现在人们的生活水平质量提高，市面上的各种美食也逐渐增多，很多人为能满足口腹之欲，喜欢吃高热量和高油腻的食物，结果导致各种疾病随之而来，如心血管病、肥胖症以及三高等。不管是饮食方面还是生活方面，一些看似抠门的行为，反而利于身体健康。
哪些抠门行为利于身体健康？
1、少去饭店吃饭
一些餐馆能增加食物色香味俱全，烹饪食物过程中会添加太多调料味，是名副其实高热量的食物，不仅浪费钱财且导致身体肥胖。不妨减少在外吃饭次数，回家做饭吃，不仅省钱而且省材料，能控制调味料用量。
2、少用调味料
成年人食用油摄入量需控制在25克以内，尤其是血脂异常、心脑血管疾病以及老年人更应该严格控制油摄入量。肉类可选择瘦肉，以蒸煮或凉拌的方式来烹调食物。食盐摄入量控制在6克以内，少用蚝油、豆瓣酱以及酱油等调料，不妨用天然的香型料来替代，如葱姜蒜或柠檬汁。少吃或不吃高盐食品，如各种加工肉制品、蜜饯和饼干以及挂面等。吃糖量控制在25克以内，无论含糖饮料、果酱还是冰激凌都要少吃为妙。
3、吃7~8分饱即可
很多人恨不得顿顿吃撑才满意，但这样会加重胃肠道负担，诱发身体肥胖。每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭前20分钟可以先喝一碗清淡的汤，减慢吃饭次数，每口饭至少咀嚼20下，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，能增强饱腹感。两餐之间可以吃一小把坚果、低糖分水果以及酸奶。
4、减少吸烟喝酒量
无论吸烟还是喝酒都是百害而无一利的事，香烟中含有上千种有害物质，易引起肺癌和心脑血管疾病。酒也是如此，酒精已经被列为致癌物质，即使少量喝酒也会引起房颤，房颤可导致脑梗和心梗。因此需远离烟酒，做到滴酒不沾，不能待在二手烟或三手烟环境中。
5、少用化妆品
相当一部分女性为能永葆青春，遮住脸上的瑕疵，而购买各种高档的护肤品和化妆品，一套高端的护肤品居然高达万元以上。因为受到广告误导，部分女性认为昂贵的护肤品就是好的，其实不然。盲目追求昂贵的护肤品，不如养成良好的生活习惯。每天喝水量不能少于1500毫升，为肌肤细胞足够水分，也可以多喝花茶，如茉莉花茶或玫瑰花茶等，不仅仅能补水，而且也能达到强身健体功效。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中含有维生素以及花青素等，属于抗氧化物质，能保护细胞，避免受到氧化损伤，达到抗衰老功效。一早一晚用温水洗脸，能清除脸上污垢和油脂。不管什么时候都要做好防晒工作，同时也要保证有足够睡眠，避免熬夜，晚上11点之前必须睡觉，这样才有利于皮肤细胞修复。
温馨提示
现在几乎家家户户有小轿车，本着低碳绿色出行的理念，尽量走路或骑行上下班。走路是老少皆宜的有氧运动，能促进全身血液循环，达到活血化瘀效果，同时也能保持肌肉总量。若上班离的比较远，不妨骑自行车，能减掉大腿和腹部脂肪，而且也能增强耐力和下肢肌力。另外，坚持骑行也能使得左右大脑均衡发展，延缓大脑细胞老化速度。
5种白色蔬果让我身体更健康不易生病
我们都知道绿色的蔬果对我们的身体健康益处很大，其实白色的蔬果也是非常有营养的，其实健康的饮食就是提倡吃各种各样的蔬果，白色的蔬果当中也是含有大量的营养物质的。
白色蔬果营养丰富
白色总是给人一种很单纯洁净的感觉，但是白色的食物可是一点都不单纯的，因为白色的食物当中含有丰富的营养，是健康的食谱当中不可或缺的一员。
白色的食物非常抗燥，一般人都是可以食用的，白色食物养生主要是与肺部对应，防干燥伤阴，所以在冬天容易感冒的人或者是经常咳嗽的人可以经常吃一些白色的蔬果。
有哪些白色蔬果适合冬天吃
花菜：花菜当中含有抗癌的硫化合物，对于防癌是有好处的，并且花菜还有助于增进骨骼强健并且还能维护我们血管的健康。
大蒜：大蒜除了杀菌的常见作用之外，还能帮助我们头发的生长，并且可以祛除痤疮和预防感冒与流感，除此之外，大蒜的抗氧化性可以帮助提高免疫力，为了尽量让大蒜当中的活性成分大蒜素不流失，可以在做饭之前，先把大蒜掰开放一会。
银耳：银耳可以生津润肺，还能益气活血，滋阴养胃，补脑强心的作用很强，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等病症。
银耳还被誉为是长生不老药，具有滋润不腻滞的特点，并且对体虚、久病初愈等情况都有很好的滋补功效，冬季可以经常用银耳做汤喝，效果很棒。
梨子：梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功效，在冬季如果出现干咳等病症，那么就可以多吃梨，想要用梨养生前要考虑自己的体质，体质虚寒的人是不适合吃梨的。
蘑菇：蘑菇的热量很低，也没有脂肪，并且没有胆固醇，几乎是不含钠的，同时又含有丰富的硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，因此是一种对身体有很多好处的食物。
蘑菇还很容易给人饱腹感，多吃蘑菇可以让我们在控制体重这一方面走捷径，并且蘑菇的味道鲜美，能让简单的菜肴也变的可口美味起来。
白色蔬果当中含有大量人体所需的营养物质，比如钾、镁和纤维素等等，所以平时我们可以多吃一些白色的蔬果，对身体是很有好处的。
出汗部位看健康,出汗居然能“检查”你的身体
夏季天气炎热，人体毛孔需要呼吸
出汗是最重要的部分。通过出汗，我们可以排出体内的一些毒素，这显然对身体特别有益。
现在秋天来了，天气逐渐变凉，皮肤出于本能，收缩毛孔是正常的。
但事实上，还是有一些身体会出汗。原因是什么？
出汗可分为多种情况，出汗异常可暴露健康状况。
有很多误解，有些人固执地认为出汗是肾虚，但并非全部。
你要特别小心以下情况。
1、夜间出汗 在医学上，夜间出汗的症状统称为盗汗，是一种以入睡后出汗异常、醒来后出汗为特征的疾病。
但是你知道吗？
盗汗也可能是结核病的罪魁祸首，主要是由于结核病毒素及其代谢物刺激中枢神经系统，导致自主神经系统功能障碍。
典型的结核病全身表现不仅是下午低热，还有夜间盗汗。
无论春夏秋冬，晚上醒来后，往往伴有衣服和被子都被汗水浸湿的症状。
一旦感染了这种疾病，就是一个头疼的健康问题，因为它主要侵蚀人的肺，俗称肺结核。
那么如何预防结核症状呢？
饮食是一个非常重要的环节！新鲜蔬菜、水果和豆类应以高蛋白、糖和维生素为主。
同时，应戒烟和饮酒。研究表明，吸烟会降低抗结核药物的血浓度，不利于肺结核的治疗，增加支气管痰的分泌，加重咳嗽、结核症状扩散，加重潮热、咯血、盗汗等症状。
饮酒可增加抗结核病药物对肝脏的毒性作用，导致药物性肝炎，扩张身体血管，容易出现咯血症状。
二、多汗伴头晕 糖尿病、高血压、高脂血症，又称三高，是近年来对人体体危害最大的三种疾病，主要针对人体饮食。患有这种疾病的人不仅是身体上的，而且是精神上的折磨。
糖尿病病人，基本就离不开药物的辅助治疗，而有时会因为过量的使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。
那怎样去筛选呢？
低血糖的早期症状是出汗、颤抖、疲劳、头晕和恶心。
这种症状一旦出现，就要引起足够的重视。
一般来说，我们应该调整我们的生活习惯。首先，我们应该及时、定量地吃饭，或者减少用餐量。其次，生活中的体育锻炼也很重要。记得在运动前增加碳水化合物的摄入量，防止运动后血糖突然升高；最后，减少不良习惯的发生。酒精可直接导致低血糖。避免酗酒和空腹饮酒。
三、出汗和疼痛 疼痛的主要原因是心脏血液供应不足，导致心肌受损。
具体的症状有，胸部的疼痛或压迫感，而且这种疼痛是会持续数分钟;或者这种疼痛会“放射”到你的肩膀、手臂或背部。
此外，还会出现呼吸困难和大量出汗。
那怎样调理呢？
控制体重，这需要排在第一位。
研究表明，冠心病风险增加38%，体重增加20%，冠心病风险增加86%。
积极参加适量的运动。
保持定期和适当的运动有利于增强心脏功能，促进身体的正常代谢，特别是促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化。
同时要根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。
4、多汗消瘦 甲状腺是内分泌系统的重要器官。它与人体其他系统（如呼吸系统）明显不同，但它与神经系统密切相关，相互作用和合作。它被称为两个生物信息系统。没有它们的密切合作，身体的内部环境就无法保持相对稳定。
当甲状腺分泌过多时，人体就会出现甲
同时也会导致体重减轻、心跳快或心率不均匀。
当然，多汗也是它的表现。
甲状腺患者的饮食需要从以下几个方面进行调理。
首先是热量，因为甲状腺机能亢进，会提高身体的新陈代谢率，所以每天可以增加所需的热量，如肉、鸡蛋、牛奶等可以增加人类蛋白质的数量；其次是维生素，因为热量增加，所以维生素B群体需求也在增加，要注意补充；同时，多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱形、油菜、猕猴桃等，或香菇、蘑菇、真菌、核桃、薏米、红枣、山药、新鲜水果等免疫力增强的食物。
结论：出汗对人来说是一种非常正常的生理现象，当然，这只是在人们的认知范围内。
一些异常的身体状况，不仅仅是出汗。
因此，我们需要擦亮眼睛，在生活的细节中找到影响我们健康的信号。
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