导读： 0 1 谈 扫 兴 的 事 0 2 饿 了 什 么 都 吃 0 3 狼 吞 虎 咽 0 4 喝 饮 料 0 5 边 吃 边 玩 手 机 0 6 吃 饭 姿 势 不 对 0 7 饭 后 吃 太 多 甜 点 0 8 冷 热 混 吃 09 趁 热 吃 10 挑 着 吃 吃饭注意小细节，能让你更健康的瘦身！注意细节 1、做菜的时候最后才放油 2、选择白面包或者馒头 3、挑剔地吃披萨 4、用开水代替喝果汁 5、少吃肉多吃菜 6、换一个小的红酒杯
民以食为天，天天都吃饭，却不见得人人都会吃，有的人甚至因为不健康的吃饭习惯惹来了癌症，下面这些吃饭的坏习惯，你中了几个？赶紧跟来看看吧！
0 1
谈 扫 兴 的 事
一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~
0 2
饿 了 什 么 都 吃
人极度饥饿时食欲尤其旺盛，但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。
0 3
狼 吞 虎 咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
0 4
喝 饮 料
吃饭配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖，还不如喝些热汤更有助于保持体形。
0 5
边 吃 边 玩 手 机
手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
0 6
吃 饭 姿 势 不 对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。
0 7
饭 后 吃 太 多 甜 点
饭后再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。
0 8
冷 热 混 吃
很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但这样可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。
09
趁 热 吃
超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~
10
挑 着 吃
只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。
其实，吃饭吃对了，不仅能强壮身体，还能愉悦心情！快点改掉这些坏习惯吧！
吃饭注意小细节，能让你更健康的瘦身！注意细节
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
要想健康减肥，聪明的人吃饭时会注意这4点，既营养又瘦身！
许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕，因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物，而且还不会出现肥胖的情况。但是，通过仔细观察可以发现，许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的，保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此，在实际意义上，是不存在光吃不胖的人群的。
那么，如何吃饭有利于减肥呢？
1、吃饭八分饱
吃饭尽量避免让自己处于完全有饱腹感的状态，尽量保证自己是八分饱即可，可以有效的控制体内所摄入的热量，而且也不会给自己的肠胃加重负担，能够在一定程度上避免自己出现“吃饱了撑”的情况发生。在用餐之后人们的感觉主要分为四个阶段，分别是吃撑了，饱腹感，没有感觉以及饥饿，而八分饱指的是已经存在着一定程度的饱腹感。
2、注意细嚼慢咽
有科学研究表明，如果摄入同等的热量，相对于吃饭速度正常的人而言，吃饭速度较快的人的发胖风险要高出4倍多。因此，若是想要减肥，则要注意细嚼慢咽，每进食一次最好是咀嚼十七次，切不可大饮大食。否则会导致脂肪堆积在体内，从而引起发胖现象的出现。
3、少食多餐
减肥需要遵循少食多餐的原则，如果长期遵守则能够有效的控制人们的食欲，在一定程度上调节自身的血糖水平，保证自己长期属于精力充沛的情况，从而保证拥有健康苗条的身材。因此，即使是食欲旺盛，也应该遵循少食多餐这一原则摄取食物。
4、避免摄入卡路里过高的食物
如果长期的摄入卡路里过高的食物，则会导致肥胖的速度大大的增加。因此，在日常生活中，应该尽量的避免摄入含有高脂肪的食物，比如蛋糕等甜点，肥肉等油腻的食物。应该多多的摄入蔬菜水果等含有丰富维生素但不容易导致人体出现发胖的食物。
肥胖人士并不是轻易就出现肥胖的情况的，若是想要缓解肥胖现象的出现，采取节食或者轻断食的方法对身体的危害极大，因此在饮食中需要遵循以上的原则，既能够达到吃饱的目的，而且不会轻易就出现肥胖的情况。除了在饮食方面要多多的注意，也需要进行适量的运动。
孕前调理身体该注意哪些细节,多注意这4点让你的身体更加健康
孕期是一件谨慎而幸福快乐的事，一般夫妇都是会有方案有准备地开展。女性的孕前调理是准备怀孕最重要的提前准备，包含饮食搭配、生活起居、健身运动、医护等各层面的调整，怀孕期间调养的時间一般必须3-6个月，因而准备孕期的女性，在孕期上半年逐渐就需要一系列的身体调养。
除开基本上的身体调养，对日常生活一些小关键点的掌握，有利于怀孕前女性能够更好地调养身体。好的身体素养，为创造健硕的小宝宝奠定夯实基础！
下边四个日常生活非常容易忽略的小关键点，女性要造成留意：
1、怀孕前依然应用护肤品。
许多女性有画妆的习惯性，尤其是每日应用隔离乳或粉底液，或应用美白祛斑霜等带铅的护肤品。
去黄美白越好的护肤品铅含量越高，假如女性身体铅含量多，必定导致未来怀孕期间小宝宝患各种各样病症，如注意力不集中、智商下边、缺铁性贫血等。因此 ，从怀孕前逐渐，女性最好是少用这种带铅护肤品。维持基本上的面部清洁就可以。
2、烧菜用加碘食盐还缺碘
我家烧菜时要的是加碘食盐，可为何还缺碘呢？许多女性都明确提出了这一疑虑。
女性一旦孕期，非常容易缺碘，数据调查报告，轻微缺碘的孕妈妈有30%，5%中重度缺碘，而中重度缺碘便会造成 小产。因此 ，补碘从准备怀孕就需要逐渐。
尽管大伙儿烧菜全是用海晶盐，认为能够补碘，但很多人时都习惯性在烧菜全过程里放海晶盐。这类作法非常容易造成 碘蒸发，看起来补了碘，其实缺碘。恰当的作法是：在菜炒过后再放海晶盐，那样碘不容易蒸发。平常也可多吃些海鲜产品补碘。
3、饮食搭配上仍然爱吃啥吃啥
怀孕前大半年逐渐，女性要逐渐戒口了，不可以爱吃啥吃啥了。舍弃直接生吃海产品如刺身、生耗等(有壳类的水生动物)，这种海产品中的病菌和有危害微生物菌种能造成 小产或是胎死腹中，而微生物菌种在人体内存活的時间通常超过大家的想像。
与此同时，舍弃女性偏爱的火锅店、烤串。由于大部分的牛、羊的身体有可能寄生着巨细胞病毒，但大家并不能用人眼看到。假如在吃麻辣烫时，仅仅把细嫩的肉丝放进汤里稍微一烫即进餐，这类短暂性的加温并不可以杀掉寄生在肉丝体细胞内的巨细胞病毒幼虫，稚虫可越过肠腔随血夜蔓延至全身上下。
4、住在刚室内装修好的房屋里
买房子、室内装修、孕期、产子，听起来近乎完美的步骤，实际上并不稳妥。由于新装修房子的屋子中的一些建筑装饰材料、家具多多少少存有着对身体有危害的有机溶液、黏合剂等，对成年人很有可能沒有大的危害，但却很有可能对正处在内脏器官系统发育的胎宝宝导致不可逆的损害。
因此 将要孕期的女性、准孕妈妈们，千万别住在刚室内装修好的屋子里。
5、穿了防辐射衣就无限制应用家用电器
有提前准备的女性一般从怀孕前就逐渐穿防辐射衣，认为那样能够彻底阻拦辐射源，彻底无限制地应用电脑上、中央空调或微波炉加热，其实不是。专家建议，目前市面上的孕妇防辐射服品质良莠不齐，一般顾客无法分辨，且孕妇防辐射服是不是确实防电磁辐射也有待考资格证书。
但是一般来说，穿孕妇防辐射服有一定的防辐射功效，提议怀孕前就逐渐穿，可是对应用家用电器，或是要有一定的顾虑，尽量避免用，必须长期应用时，要每过一段时间歇息下，并维持室内空气质量商品流通。
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