导读： 1.吃饭讲话 2.狼吞虎咽 3.冷热刺激 4.只吃肉或只吃蔬菜 5.边走边吃 6.吃得过饱 7.甜食吃太多 8.咸鱼腌肉吃得多 9.吃变质的食物 10.五味不调的食物
笔者是一个孩子的母亲，最大的烦恼也是孩子的吃饭问题。吃饭讲话、挑食、爱吃零食、不爱蔬菜等等，让笔者的烦恼比天大。
说起吃饭习惯的问题，其实最终影响的是身体健康。查看百岁老人的吃饭习惯，会发现细嚼慢咽几乎是大家共有的，而以下这10种习惯却是危害健康的。
1.吃饭讲话
前年身边的一位老太太因为吃饭时讲话，将鸡骨头卡在嗓子里，还死活不去医院，说太丢人！当然，结果是被家人强制送去医院手术了。
边吃边讲话，危害一是食之无味，并不知道自己吃了什么，二是消化不良，与胃争血液流量。
2.狼吞虎咽
危害一，食物没有经过仔细咀嚼，容易划伤食道。危害二，吃太多，食物又没有和消化液充分混合，容易肥胖、消化不良。出现胃痛、肠胃炎、口臭和便秘。
3.冷热刺激
火锅搭配冰可乐，很爽？这也是很多现代人喜欢的搭配方法。可是这样做很容易引起肠胃的不适，冷热交替刺激胃部，会引起胃痛、消化不良、胃痉挛等，长期引起胃炎。没有一个健康的胃，哪里会有一个健康的身体？
4.只吃肉或只吃蔬菜
只爱吃肉，身体容易缺乏维生素C、膳食纤维，而油脂和蛋白质过高，易出现脂肪肝、高血脂、肥胖等。只吃蔬菜，身体容易缺乏脂溶性维生素，皮肤缺乏油脂滋润，易瘙痒。
5.边走边吃
边走边吃其实并不能节省时间，但是危害却不少。不卫生，随着食物进入的还有空气、灰尘，以及灰尘在的重金属、细菌、虫卵和病毒等。同时容易出现消化不良。
6.吃得过饱
古人养生提倡七分饱、八分饱，而今天大多数是十分饱、十二分饱，尤其是老人给儿童喂饭，更是如此。
长期过饱，易发生肥胖、血脂高、血糖高、脂肪肝、骨质疏松、大脑反应慢、肠胃炎等疾病。
7.甜食吃太多
几乎所有甜点或甜食中都采用白糖作为基础调味剂，饭后甜点其实危害更大，一方面导致热量摄取过多，引起“富贵病”，另一方面甜食对骨骼、牙齿、眼睛的发育均有不利于影响。
8.咸鱼腌肉吃得多
鼻咽癌的发生有一定的地域性，其实也是受到地方饮食的影响。腌制的肉类，营养流失多，同时含有对身体不利的亚硝酸盐和霉变物质。
9.吃变质的食物
霉变的食物中容易含有强烈致癌物质黄曲霉毒素，而变质的蔬菜中含大量的微生物，易引起肠胃炎。
10.五味不调的食物
五味不调，指的是，过咸、辣、酸、苦、甜等食物，这些食物都对健康造成危害，所以五味调和不仅可以让食物更可口，还可以助健康长寿。
你知道自己的寿命长短吗？,根据自己的习惯计算寿命长短
简要内容:吸烟减寿、运动增寿是众所周知的健康理论，但实际上影响人寿的因素很多。那么，假设自己的平均寿命是70岁，让我们来看看以这个数字为基础的加减法和什么有关。
1可以看到风景的房间的长寿2年间，与住在只有墙壁可以看到的病房的患者相比，住在可以享受窗外美丽的病房，恢复效率大幅度提高，出院也快。美丽的景色也有助于改善感情，消除抑郁，乐观。如果你的窗外确实不叫美丽的景色，用自己喜欢的照片和照片装饰房间吧。
2杂务缠绕寿命一年，无论是财富过多，还是陷入巨额债务，复杂的事务都会让很多人感到不安抑郁，结果是心率加快，血压上升，压力激素肾上腺素和皮质醇也会对人体造成损害。
3喂养宠物增寿1年养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。
4高质量的生命增长4年，男性早死的机会比普通人少一半，特别是心脏病死亡。高射精频率也能降低前列腺癌的风险。伴侣早泄，阳痿不能享受性快感的女性患心脏病的风险更高
。5噪音污染折寿1年3%的冠心病死者长期置身于交通噪音环境中。噪音制造的压力激素使人体长期处于警戒状态，睡眠中也不例外，改变心脏和血管，引起高血压、心脏病、脑中风。
6身为女性增寿10年几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10％。除了环境和遗传因素外，男性的短命和雄激素也有一定的关系，雄激素决定了男性的攻击性和竞争，使他们过早经历暴力、事故和冒险的死亡的可能性。雄激素会降低对心脏有益的胆量，而女性体内的雌激素会提高胆量。
7婚姻生活的增长寿命比离婚者、丧偶者和独身者长。美国的研究表明，未婚人员早死的概率比普通人高2/3，经济危机、身心健康等问题也容易发生。一旦发生疾病，已婚人士恢复得更快，在癌症面前，他们的生存率也更高。
8离婚折寿3年有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但是，如果婚姻本身有压力的话，离婚也是有利于健康的选择。
9不良姿势折断寿命2年不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带加重，损伤关节，影响内脏功能，背痛、关节炎和腰痛。驼背的老年人死得早，尤其是心脑血管疾病。
10幸福经常在增寿9年的研究中发现，乐观的人生活方式更健康，他们的运动和社交活动的时间更多。乐观者的疾病和外伤愈合快，寿命长，不易受伤。幸福可以增加抗病抗菌的细胞数量，提高人的免疫力。
11自我评价低折寿4年自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们通常也是一个快乐的人。在养老院住的老人，身体状况相似的话，自我评价高的人不容易抑郁，寿命也会变长。
12 睡眠不足折寿5年睡眠中断提高心血管疾病风险，血脂、胆、皮质醇和血压水平提高。缺感也会降低大脑的功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7小时。
13信仰坚定生命7年的美国研究表明，每周至少参加一次宗教集会的人比没有宗教信仰的人寿命长约35%。宗教活动可以提高人体免疫力，减少血管堵塞。这样算来，你究竟能活到多少岁？
增长寿命的习惯
有益健康的习惯是吃有益长寿的食品，继续有氧运动。吃四条腿比吃两条腿好，吃两条腿比吃多条腿好。这个概念在欧洲不同。参加宴会，如果有牛肉和猪肉，应该吃猪肉，牛肉问题太多了。第一是疯牛病，第二是口蹄疫，第三是坏胆。如果有猪肉和羊肉，就有吃羊肉的羊肉和鸡肉，有吃鸡肉和鱼，有吃鱼和虾，就吃虾。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学看动物的大小。在国际会议上，跳蚤蛋白质最好。
现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握了如果有虾则。如果有虾的话，我会吃虾。这两个人比牛肉蛋白多。鱼很容易普及，鱼蛋白一小时就能吸收，吸收率为100%，牛肉蛋白三小时就能吸收。
鱼尤其适合老年人，尤其是身体虚弱的人。当然，虾比鱼还好。日本寿命长，日本长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别是吃小鱼和虾，特别是吃全鱼。活性物质在小鱼和虾的头部和腹部。你买鱼买虾吗？买的话买虾，吃全鱼虾。这里有学问。
另一个原则是吃东西要把握量，不是越多越好。吃七成饱，一生不得胃病，吃八成饱，吃十成饱，二成多馀，废物，没用。因此，建议大家吃0.618黄金分割:副食6主食4粗粮6细粮4。
现在人类吃动物吃得太多，粗细粮食不均衡。我的患者一口气吃了6个大肉包子，20岁胃扩张，诊断结果是等死还是切除胃。结果切除了大半的胃，每天都跑到我这里。吃东西要适度，老年人特别要吃七成。
物质平衡有规律，我来简单介绍一下。刚出生5个月的宝宝最好吃母乳，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年，需要更多。怎么办？幸运的是，法国有一位叫克莱门特的博士，他去非洲调查，发现乍得湖地区的土着者健康长寿。当地人吃从湖里捞来的东西。他们拿那东西包包子吃，然后喝用那东西做的汤。克莱门特把它带回巴黎，一检查，就是微藻，而且是螺旋状的，所以被称为螺旋藻。
多年后，1972年在世界微生物蛋白大会上发表了关于螺旋藻的论文，轰动了世界。为什么？发现螺旋藻的营养特别丰富，最全面，营养分布最均衡，而且是碱性食品。例如，我们最不足的优质蛋白质，螺旋藻含量达到55-65%，比我们刚才说的大豆高一倍。这是目前发现蛋白质中最丰富的天然食物，氨基酸的比例与联合国粮食农业组织推荐的最佳蛋白质氨基酸的比例惊人一致。蛋白质越小越好，螺旋藻最小，在400倍的显微镜下可以看到，比跳蚤小得多。因此，美国医生也不考虑吃跳蚤。吃螺旋藻比跳蚤好，不塞牙。螺旋藻还是含有天然维生素和微量元素最丰富的食物。例如，抗癌和养眼的胡萝卜素比胡萝卜高几倍。对人体有非常重要的维生素B12，为什么叫动物维生素？植物中几乎没有，只有动物食物中有，而且主要是肝脏。但肝脏毒素最多，胆量也高，怎么办？螺旋藻B12最多，比动物肝高3.5倍，吃螺旋藻就行了。例如，矿物质中的铁也是螺旋藻的最高含量。说起来太多了，在国外研究螺旋藻已经30年了，简单地说也需要几天，我们今天主要讲保健，不是生物科学技术报告，大家想听，我们找机会。
我总结了一句话。国外有形象的比喻，1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和。南美很多参加奥运会的球员都会吃螺旋藻，德国的孕妇和老人都会吃，南非和欧洲的一些国家还规定，儿童食品中必须有一定比例的螺旋藻。日本为什么是长寿世界冠军，他们每年消耗500吨螺旋藻。有的日本人到中国旅游都 着它。问问为什么有螺旋藻他们说，8克螺旋藻可以维持生命的基本需求。现在宇宙人没有肉包大饼，螺旋藻应该优先。在这里调。螺旋藻在90年代在国内热了一会儿就结束了。而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。当时，宋平同志亲笔批评。国家七五八五研究了了0年的研究，结果也有人看到这能赚钱。当时国内生产螺旋藻的厂家百计，国际上生产保健品质量螺旋藻的只有几家。人比我们傻吗？国家质量检验部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院刘兆干教授领导过检验。从市场上买样品回来检查，结果大部分都不及格。螺旋藻的55%以上应该是蛋白质，有的样品连蛋白质都拿不出来，天知道是什么！很多人买了劣质假螺旋藻，生病了，怪螺旋藻不好，毁了有价值的东西。
所以，选择什么样的螺旋藻来吃比不吃的问题要大得多。否则，不仅不保健，而且浪费钱，得不到也有生命危险。
螺旋藻的选择，首先是选择藻类。泰国香米为什么和其他米不一样？种得很好。螺旋藻也一样，好的藻类营养物质多，坏的不行。第二，选择培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养，现在有几条河是干净的？那个重金属、化学毒素吸入螺旋藻，人在哪里能保健？这样的事中央电视台报道过，国内大报也曝光过，可是现在还有很多人在买，图便宜。这样的人可能死于无知。
辐射对我们的身体影响很大，有四种预防方法。
辐射是每个人都接触的。现在很多女性都在做IT工作，在电脑前工作的孕妇，有的四个月后流产，有的宝宝就像青蛙一样，北京市妇产医院的报告说还有尾巴。辐射对人的伤害很大。前几天报纸上发现了很多白血病，是因为房子的装修，主要是甲醛。国外规定装修后的房子必须半年后入住。房子的装修对人的危害很大，特别是对老年人、孕妇、孩子的危害最大。哈尔滨的报告大多是4~5岁的孩子。
国际警告说不要把电器放在卧室里。特别是微波炉对我们的危害最大，它在7米以内对我们有辐射。各种电器不要同时开，有电视，有冰箱，有微波炉，在旁边做菜，得癌症是不公平的。各位，不要低估辐射！但是，放射线是不可避免的。
前苏联核电站爆炸时，日本专家去救援，带来了螺旋藻。因为螺旋藻还有一定的防辐射作用。咱们北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗辐射的活性物质提纯了，很纯很小的一点，叫可瑞藻福康，抗辐射作用非常好，比日本领先了15年。北京医科大学、军事医学科学院都用试验验证了这个作用，科技部很重视，列入国家级的“火炬计划”，科技部还用首批的“创新基金”支持它。因此，在电脑前工作的人，特别是没有结婚，没有孩子，怀孕的人，可以吃藻类福康。放射线对生殖系统的破坏非常大，而且自己感觉不到，发现孩子天生不足迟到，特别是现在是独生子女，这也关系到国家的未来。
我再总结一下。辐射对我们有很大影响，但有几种方法可以预防:第一，喝绿茶；第二，吃蔬菜和萝卜；第三，吃螺旋藻，但要选择；第四，吃藻类和健康。根据自己的经济条件选择一种，真的不能吃蔬菜萝卜。
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