身体无时无刻都在新陈代谢，体内难免会堆积太多堵塞和代谢垃圾。当毒素排出受到阻碍时可影响身体内环境，打破器官正常运转，甚至诱发多种疾病。夏季高温，全身毛孔处于扩张状态，新陈代谢快，此时是排毒的好时机，只要多吃3种蔬菜，多喝4水，常做2个动作，让你排毒更加顺畅。
夏季养生如何排毒？
1、吃芥蓝
芥蓝是营养丰富的蔬菜，具有排毒和消水肿效果。芥蓝有一丁点可刺激味觉神经，帮助提高食欲。同时也含有丰富膳食纤维，能为肠道蠕动提供动力，帮助软化大便，达到宽肠通便效果。
2、黄瓜
夏季是吃黄瓜的好季节，其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率，帮助排除体内毒素。中医认为黄瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的钾，能排出体内多余的钠，缓解水肿，补充身体所流失的无机盐和水分。此外黄瓜中也含有丰富维生素c，抑制黑色素生成，可美白肌肤，维持皮肤弹性，促进脏腑排泄。
3、莴苣
莴苣也具有很好的排毒功效，可利五脏。中医讲莴苣能入小肠经和胃经，能达到解毒消肿和清热利尿功效，同时也能帮助食物消化和吸收，排除体内多余的钠离子，帮助排毒。此外，莴苣中也有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，达到润肠通便效果。
4、玉米须水
在农村玉米须最常见，别看不起眼，但其营养价值极高，经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果，而且能消除水肿，帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。
5、蒲公英水
蒲公英在民间又被称为排毒草，能帮助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经，可提高肝脏代谢和解毒功能。
6、紫苏藿香水
炎热夏季，暑湿热比较严重，易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝，能健脾祛湿。
7、白菜木耳汤
把适量大白菜和黑木耳洗干净，一起放在锅中煮成蔬菜汤喝，能达到润肠通便效果，帮助排毒。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒，促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质，能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素，帮助清理肠道。
8、敲敲大腿
肝胆不好时可影响排毒系统，每天抽出几分钟的时间敲敲腿部，大腿外侧是胆经，内侧是肝经，经常敲打能疏通肝胆经，帮助体内排毒。
9、揉揉脚底
在脚底有涌泉穴，经常按摩能生发阳气，帮助排除体内湿气，而且能排毒。另外通过按揉或拍打，能让人们的精力变得更加旺盛，同时也能增强体质。
温馨提示
夏季可以试试以上几种方法来帮助排除体内毒素，让你身体越来越健康。夏季不能长期待在空调房中，至少有30分钟的有氧运动，能帮助排除体内湿气和暑气。
夏季吃西瓜能轻松排毒,3款蔬菜能轻松排毒
“夏毒”不仅对身体健康有影响，还会使身体发胖！那么夏季减肥有什么好方法呢？这里就要提到夏季最受欢迎的水果——西瓜了。是的，夏季吃西瓜不仅能解渴消暑，还能帮助减肥，一起来了解一下吧！
夏季吃西瓜能轻松排毒
西瓜中富含瓜氨酸，能在体内转化成精氨酸，生成一氧化氮后，让血管扩张，从而可以预防动脉硬化等由于生活中的话习惯而造成的疾病。血流畅通了，就能过滤体内的沉积废物，让它们顺畅地排出。
另外，当我们过量地摄取碳水化合物，如果不能作为能量被消耗，就会变成中性脂肪，与皮下脂肪、内脏脂肪一起积聚在体内；而西瓜中的丹宁能让这些多余的脂肪充分分解并燃烧。
当然，西瓜也是高纤维食物，对于肠道及尿道废物的排出功效很明显。所以西瓜对于夏季减肥来说，是一款高效同时又健康的食品。
西瓜汁的制作材料：西瓜2公斤（大约1/4个大西瓜）
制作方法：
1、把西瓜切开，然后把西瓜核挑走。
2、用勺子之把西瓜的红肉部分取出，并稍微压碎。
3、把提取出来的西瓜肉连同汁液一并放到锅里，用中火熬30-40分钟，熬至汁液变成橙红色。但注意会出现煮焦的情况，所以要不时用汤勺搅拌一下。
4、当汁液熬成粘稠状就完成了。
5、熬完后用密封耐热的容器盛起，放到冰箱内保存，保存期为一周。
饮用方法：
一次制作的是一周的分量，每天喝两杯，一杯大概50毫升，无论什么时候喝都可以的。
西瓜皮的功效
其实西瓜皮对于人体健康和减肥瘦身的功效也很显著，所以不妨试试先把西瓜表面的皮洗干净，切开小块，一同放到搅拌机内搅碎，然后再去熬汁。
把吃剩的西瓜皮洗赶紧切成小块，把西瓜核一同放到平底锅煎一下，把水分蒸发掉，然后加一小杯茶和500毫升的水去熬成西瓜皮水。
3款蔬菜能轻松排毒
黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜，红萝卜，小萝卜也具有上述功效。
4款春季最佳排毒食谱,让你轻松瘦身还养颜
枇杷利水排毒
减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥水果。
枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。
枇杷银耳羹
材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。
做法：
①将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。
②在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。
③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。
柠檬
不少的人减肥不成功是因为积聚在身体毒素没有排除清。所以想要快速减肥瘦身就先要对身体进行排毒!排毒减肥,刻不容缓如何饮食吃出苗条身材?春季是绝佳排毒减肥时间哦，排毒减肥食物助你周瘦7斤!
柠檬排毒净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脂肪的正常代谢。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化消化功能，增加脂肪的消耗。
自制柠檬水
柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。
制作方法：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。
3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
大白菜稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
白菜减肥汤
原料：
白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
苦瓜排毒激发免疫力
苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
青绿苦瓜减肥浓汤
材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。
方法：
1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。
2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。
3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。
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