人的一天平均需要喝2500毫升的水，这2500毫升的水分别来自于哪里呢？一部分是从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的，这部分的水加上人体的原本的水分一共有大约1000毫升，剩下的1500毫升从哪里来呢？是喝进去的。
1500毫升的水大约是2.5～3瓶的矿泉水，有人说我喝不到这么多，他喝不到的原因是什么？是因为他没有建立良好的饮水习惯，是因为他没有建立一个良好的喝水时间表。我们吃饭是有时间表的，一旦到了中午12点，不管饿不饿，我们都会去吃饭。但是没有人想到，在早上10点或者11点时，不管我渴不渴，都要喝一杯水。
人一天要喝多少毫升水？量是多少？
医生请问人一天要喝多少毫升水？我知道人要喝八杯水，那么具体的量是多少呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：人每天都需要摄入充足的水分，不然长期下去容易出现一些健康问题。人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。不过要注意的是，虽然人每天需要补充2000ml水，但并不是说都要从喝水中获得。每天吃的各种食物内含很多水分，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。
成年人一天饮水量是多少毫升
根据中国居民膳食指南，成年人一天是1500ml到1700ml的饮水。
饮水主要是以白开水为主，除此之外可以喝一些淡茶水、淡咖啡也可以，但是不建议以浓茶、浓咖啡、果汁这类的饮品为主，尤其是一些含糖饮料、碳酸饮料，能量是比较高的。比如在可乐里面，碳水化合物的含量超过10%，也就是喝一瓶500ml的可乐，相当于吃两碗米饭，但是两碗米饭在胃里面需要差不多一、两个小时才能够胃排空。如果喝的是碳酸饮料，20分钟从这头就到那头了，但是它的能量是留下的，而且它的能量还会更高，所以我们不建议喝果汁、碳酸饮料这些饮品。
对于一些特殊的人群，饮水量是必须要高的。什么样的人呢？比如高尿酸血症或者痛风的人，每天至少应该喝2000ml的水，主要是白开水。当然，也可以根据尿酸的水平，可以选择一些天然苏打水。天然苏打水里面没有添加糖，喝起来也比较舒服、比较适口，而且有利于尿液碱化，排出更多的尿酸。如果每天运动量非常大，健身、跑步，出汗比较多，可以多喝一些水。
如果是夏天特别口渴、出汗特别多，这时候喝水就更有讲究。如果夏天在外面工作，天气非常热，出汗特别多，或者是运动量非常大出汗特别多，这样的情况下，需要增加一些含有矿物质的水，比如可以用低钠盐、补液盐冲点白开水喝，可以喝绿豆汤、薏米水，里面含有一些B族维生素，还有矿物质的水，因为人在大量排尿、大量出汗的情况下，会消耗体内更多的B族维生素。
本文Hash：da048476cef15fadcb4d9ac8821552cc4c7e2b4b
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
夏天喝水时我应该注意什么？喝水应该注意这六件事
夏天天气炎热，出汗是相当多的，这时候需要补充大量的水分来维持身体的水分。但是在夏天很多人的喝水方法都存着一定的误区，夏天喝水其实是有一定讲究的，所以大家要学会正确喝水，这样才有利于身体健康。夏天喝水要注意什么？不能一次喝太多的水夏天出汗，而且炎热的话水分会流出很多，这时口渴，很多人想一口气喝很多水，其实不利于养生。因为大量喝水会造成胃容量迅速扩大，会加重肠胃道的负担，就会影响消化功能。所以夏天
-
夏天早上养生要正确喝第一杯水,夏天早上不可以喝这四种水
轰鸣的雷声开始在耳边响起，告诉每个人夏天到了。夏天是一年四季中最热的季节，人出汗容易缺水，夏天补水很重要。那早上的第一杯水怎么喝很重要，喝错了容易伤害身体。早上喝白开水夏天早上喝白开水，补充细胞水分，降低血液粘度，有助于排尿。此外，白开水可以快速稀释血液，促进血液循环，使人们更快清醒。白开水温度适宜研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和性最好，细胞的吸水能力最强。早上最好喝一杯温
-
一天中最该喝水的时刻
炎炎夏日，饮水成了每日重要之事。可日常生活中，大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学问远不止这些。水喝不对了不但不能补养，还可能成了毒药。 什么时候喝水最好： 起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，
-
这些人一定不能喝茶叶水
歪果仁们在介绍茶叶时往往会说：这是东方的咖啡。事实上，咖啡跟茶比起来还是要差很远，毕竟年轻，还需要很远的路丰富自己的内涵。这话丝毫不假，中国的茶叶不仅是饮用的佳品，同时和文学、武术、养生等密切相关，要不怎么有功夫茶的说法呢。不过话说回来，有利即有弊，茶作为一种带着三分疗效的饮品，肯定也有不适宜的人群。服药期间不可饮茶这话要分开看，毕竟都有药效，肯定有相合的，也会有相克的。先说相克的，在服用一
-
正常人一天的尿量是几毫升
正常人一天的尿量有一定的范围，但是这个数据不是一定的，有几个相差不多的不同数据。这里给大家介绍两个资料的数据，一个是由专业资料得出的数据，对于成年人来说，一天尿量的正常范围是1500ml~2000ml，白天的尿量与晚上睡觉以后产生的尿量比例是2:3~1:2。对于新生儿来说，出生刚几天的一天的尿量是20ml~40ml，到了一周的时候尿量就增加到200ml。另外还有资料也对尿量规定了一个正常的范围，
-
每天早上喝一杯水是最健康的！请记住这三个喝水的标准
喝水是我们每天必须做的事情，有些人一天几乎不主动喝水，只在每天吃的食物中摄取水分。有些人每天杯子不离手，水不离口。不渴也适当喝水，比起前者，后者知道人体健康。水是我们身体最多的成分所在了，一天之中，尤其是天气热的时候，身体向外排出的水分更加多了。补水也是必要的，不能掉下来的课。一天之内，每天早上起床后的水是必不可少的。经过一夜的睡眠，我们身体刚起床的时候还处于缓解阶段，血液也很粘稠，这个时候喝
-
每天喝一杯牛奶真的有好处吗？,这3类人一定要少喝牛奶！
牛奶应该是早餐最常见的食物了，生活中的绝大多数人都非常喜欢喝牛奶，尤其是青少年，由于牛奶中的营养物质非常丰富，习惯上会让孩子在早上和睡前都喝上一杯牛奶，牛奶既能补充身体所需的营养，还能安神和催眠，对入睡也很有益。但是，并不是所有人都适合喝牛奶的，一部分人喝牛奶不但不会有任何好处，还会损害自身的健康。每天喝一杯牛奶真的有好处吗？这3类人一定要少喝牛奶！1、反流性食管炎患者是不可以喝牛奶的反流性食管炎
-
正常人一天的尿量是多少毫升
正常人一天的尿量有一定的范围，主要有两个数据。一个是由专业资料得出的，成年人一天尿量的正常范围是1500~2000ml，白天与晚上的尿量比例是2:3~1:2。出生几天的新生儿尿量是20~40ml，一周时尿量增加到200ml。另外一个数据表明成年人一天的尿量范围是1000ml~2000ml，7~12岁儿童尿量是500ml~1500ml，1~6岁的小儿一天的尿量是300ml~1000ml。尿量是判断
-
一岁半宝宝每天喝多少毫升奶粉
对于一岁半宝宝来说，每天孩子喝的奶粉量，一般建议大概在500-700ml左右。当然这个量可能因人而异，总体来说，只要孩子能够保证，正常的进餐和进奶，保证正常的生长发育，实际上问题就并不大。对于1岁以内的孩子来说，孩子最主要是要以奶为主，也就是说一岁以内的孩子，全天要保证充足的进奶量。对于辅食来说，是可以逐渐的添加，但是辅食的添加，是不能影响孩子进奶的。否则对于孩子的生长发育，就会有比较大的影响。
-
一天喝8杯水对肾脏是负担吗,想要正确喝水需注意这5个事项
水是生命之源，世间万物都离不开水，人类更是如此。多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物，提高人们的精气神，缓解疲惫感。常常听到人们说一天喝8杯水是健康的，但有的人却担心喝水过多会增加肾脏负担。一天喝8杯水对肾脏是负担吗？这里所说的每天8杯水并不是8杯白开水，其中包括食物中的水分。其实每天摄入的食物中都含有水分如蔬菜米饭和面食等，汤中也含有水分。但喝水过多会超出身体所需能量，多余水分在体内
-
喝水呛着，咳嗽了一天，该吃什么药治疗
我今天喝水的时候呛着了，结果咳嗽一天，该吃什么药治疗？钟丽梅回复：根据您的描述，喝水呛到咳嗽是正常的，一般来说不会咳嗽太久的，不需要进行特殊的处理。建议先观察一段时间看看，如果咳嗽时间比较久没有好转，就有可能是并发呼吸道感染引起的，需要去医院就诊。建议您以后喝水的时候速
-
每天都喝蜂蜜水的好处,这些人不宜饮用！
蜂蜜是一种天然的物品，很多人对蜂蜜都不陌生，都知道蜂蜜对身体有一定的养生功效，生活中很多注重养生的人在每天都会喝一杯蜂蜜水，不过虽说每天喝蜂蜜水有一定的好处，但是以下这些人就不能够饮用蜂蜜水。每天喝蜂蜜有哪些好处？一、提高消化力有研究发现，每天早上喝一杯蜂蜜水可以帮助很好的调节肠胃，能够让胃酸的分泌量增加，进而让肠胃蠕动也加快，从而让粪便能够顺利的排出，长期的喝蜂蜜水能够改善便秘的现象。二、提高睡
-
淋巴瘤病人，晚上口干，要喝4000毫升水，怎么办
淋巴瘤病人在家休养，晚上口干，要喝4000毫升水，怎么办？ 李庆哲回复：你好。从你说的情况来看，这个饮水量是很大的。个人建议最好到医院去检查一下，确定是否有血糖增高。 如果是干燥综合征的话，目前没有特别有效的治疗办法。只能采取对症治疗。
-
我想祛斑每天喝一杯柠檬水 这样有效果吗
我想祛斑每天喝一杯柠檬水这样有效果吗任惠锋回复：是有一定的作用的，但是是需要长时间的坚持的，必要时可以采取光子嫩肤术去除的，现在要保持皮肤的清洁卫生，不可以过多的刺激它。
-
黄芪泡水有哪些好处？这些人一定要多喝些
黄芪是一种非常常见的中药材，很多人都会选择用黄芪来泡水喝，甚至有些人在做菜的时候都会放几片黄芪，不但可以调味，还可以起到滋补的作用。黄芪具有排毒消肿的作用，在我国已经有上千年的应用史了。现代医学调查研究发现，黄芪中含有大量的微量元素，对我们身体有很好的调养作用，下面我们就来了解一下。黄芪泡水有哪些好处？1、强身健体科学家曾经做过这样一个实验，他们选取了两组动物，给其中一组动物服用黄芪水。结果显示，
