牛奶应该是早餐最常见的食物了，生活中的绝大多数人都非常喜欢喝牛奶，尤其是青少年，由于牛奶中的营养物质非常丰富，习惯上会让孩子在早上和睡前都喝上一杯牛奶，牛奶既能补充身体所需的营养，还能安神和催眠，对入睡也很有益。但是，并不是所有人都适合喝牛奶的，一部分人喝牛奶不但不会有任何好处，还会损害自身的健康。
每天喝一杯牛奶真的有好处吗？这3类人一定要少喝牛奶！
1、反流性食管炎患者是不可以喝牛奶的
反流性食管炎是由于胃液、肠液反流导致的一种疾病，其最常见的症状有反酸和烧心，这样的患者在饮用了牛奶后，会导致食管下段的括约肌松弛，这样肠液胃液反流的情况就会加重，反酸和烧心的症状也会加重，而这一切都是因为牛奶中的脂肪所致，因此，反流性食管炎患者如果想要喝牛奶，就必须选择脱脂牛奶饮用。
2、体内缺乏乳糖酸的患者是不可以喝牛奶的
牛奶中含有很多的乳糖，而乳糖在进入体内后，只能通过乳糖酸才能被分解成葡萄糖和半乳糖，我们都知道，体内缺乏乳糖酸的患者是无法分解乳糖的，这样牛奶就不能被消化吸收，患者就会出现乳糖不耐受的情况，导致腹痛、腹泻的症状，因此，体内缺乏乳糖酸的人是绝对不可以喝牛奶的。
3、对牛奶过敏的患者是不可以喝牛奶的
其实对牛奶过敏也可以看作是对蛋白质过敏，在生活中，有很多人都会天生对某种物质过敏，对于对牛奶过敏的人来说，喝牛奶不但不能补充身体所需的营养物质，反而会导致腹痛、腹泻，甚至是身上起小红点，因此，对牛奶过敏的人也要尽量避免饮用牛奶。
温馨提示
虽然牛奶中含有丰富的营养物质，但是对于一些胃病患者来说，还是尽量避免饮用牛奶。胃病患者本身的胃酸就是过多的，喝牛奶反而是不容易消化的，长期的胃酸积累再加上牛奶不消化，就会使胃病病情加重，因此，我们还是建议适合喝牛奶的人多喝一些牛奶。对于胃病患者、乳糖不耐受、牛奶过敏的人来说，在平时多吃一些水果和蔬菜，也能给自身的健康带来很多的好处，不一定要喝牛奶才可以。
每天喝一杯奶有什么作用?每天喝牛奶的好处是什么?
奶类是营养成分丰富、构成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。它可以为我们提供高质量的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。
牛奶中蛋白质含量平均为3%，其所需氨基酸比例符合人体需求，属于优质蛋白质。脂肪含量约为3%-4%，以微脂球的形式存在。奶中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。牛奶中还富含钙，是膳食中最容易吸收的钙的来源。
酸奶经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪分解一部分，容易被人体吸收，是饮食中钙、蛋白质的好来源。经过发酵的酸奶还含有丰富的益生菌，对人体健康有益处。
每天喝一杯牛奶怎么办？
喝什么牛奶好？
首先，由于鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等奶、奶粉、奶酪等，可以相互替代。如有些交通不发达的地方，喝不到低温的牛奶/酸奶，喝常温的牛奶/酸奶或者奶粉都是可以的，又如在草原、山区等地方，奶酪、奶皮等也是不错的选择。当然，对于乳糖不耐受(喝牛奶后腹胀、腹痛、腹泻、排气增加等)的人来说，建议选择低乳糖的牛奶和牛奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖等。
其次，牛奶也有脱脂、低脂、全脂之分，由于脱脂奶经过脱脂工艺，在脱去脂肪和胆固醇的同时，把一些脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）及一些有益成分（如共轭亚油酸、神经鞘磷脂）也去掉。同时，因为脂肪的减少，奶的风味和口感都会变差，不再那么饱满醇厚，奶香味也会变淡。因此，一般建议选择全脂奶。当然，对于高脂血症、心血管疾病、脂肪性腹泻患者等要求低脂肪饮食的人们，建议多喝牛奶(每天2杯以上)的人优先选择脱脂牛奶/低脂牛奶。
另外，含乳饮料(营养快线、优酸奶等)是饮料，不是牛奶，蛋白质含量在1%左右，营养价值低于牛奶和酸奶，不在饮食指南推荐的范围内，不能代替牛奶和酸奶。购买时要注意看食品标签。
什么时候喝牛奶好？
这些牛奶可以分配到一天的任何时候。例如，每天早上喝250毫升的牛奶(可以和燕麦一起做燕麦粥)，下午再喝一杯酸奶(100毫升)。另外，早饭时吃2~3片奶酪，晚上喝牛奶/酸奶。
每天都要喝三杯纯牛奶，一天喝多少合适？
孩子不喜欢喝水，每天就把纯牛奶当做水喝。每天都要喝三杯纯牛奶，一天喝多少合适？会不会导致肥胖症出现
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：一天喝三杯的纯牛奶，明显是过量的，建议把每天的牛奶量控制在250~300毫升之间。在喝纯牛奶的时候，需要适当的注意，不要空腹喝，而且不要将牛奶存放过长的时间，还有在喝的时候，为了不破坏里面的营养成分，建议不高温加热。最后，为了避免影响其吸收，不要和草酸食物放在一起同食。
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