夏天天气炎热，出汗是相当多的，这时候需要补充大量的水分来维持身体的水分。但是在夏天很多人的喝水方法都存着一定的误区，夏天喝水其实是有一定讲究的，所以大家要学会正确喝水，这样才有利于身体健康。
夏天喝水要注意什么？
不能一次喝太多的水
夏天出汗，而且炎热的话水分会流出很多，这时口渴，很多人想一口气喝很多水，其实不利于养生。因为大量喝水会造成胃容量迅速扩大，会加重肠胃道的负担，就会影响消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢的喝，而且要坚持多次喝水，每次少量的喝水。
不能淡饮
夏天出汗是非常多的，出汗会导致体内大量的微量元素流失，就会引起体内电解质失衡。此时，应补充矿物质，不能只喝白开水，以免体内盐分流失。体内盐分不足会发生精神不振和全身无力的现象，应适当加入盐补充微量元素。
不要喝太多蒸汽水
夏天，很多人选择蒸汽水，尤其是口渴的时候，一瓶蒸汽水下来，突然全身凉爽。其实蒸汽水中含有二氧化碳，喝了会打嗝，喝多了会引起胃肠溃疡，这种饮料中含有很多添加剂，摄取过量的添加剂，身体处于高钠负荷状态，对人体非常有害，所以最好不要喝蒸汽水。
不能缺水
夏天不能缺水，缺水小便，小便可以排出体外毒素，夏天出汗量非常高，尿浓度上升，小便量少会引起尿路感染，肾结石也会出现，夏天一定要多喝水，维持身体所需的水分
不能喝冷饮
很多人喜欢在夏天喝冷饮，特别是运动后出汗后，快速喝冷饮会导致血管突然收缩，温度急剧下降，容易发生气管炎和咽喉炎，所以喝冷饮时绝对不着急，应该慢慢适应
饭前不能喝水
饭前喝水会使胃液变淡，影响胃肠的吸收消化，饭前喝汤有助于消化，汤的营养被吸收利用。
通过上面的介绍，相信大家对夏天喝水要注意的一些事项有了一定的了解，在夏天一定要注意不能过量喝冰饮，也不能过量喝汽水之类的碳酸饮料，千万别走入喝水的误区，那么就会影响身体健康。
养生如何正确饮用水？,喝水时我应该注意什么？
水是生命的源泉，人体的水含量占比约为65%左右，可以说人是由水主要构成的。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的方法却不是那么简单。
喝水时应注意的事项如下:
1、早上起床时不要喝太多水
早上喝太多水伤害脾胃，一夜之间消耗后，早上起床后人体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠，清除大便和促进日常排便，但在早晨当身体刚刚活跃的时候，水是阴性的，如果饮用过量的话这可能会损害脾阳。因此，早上起床不要喝太多水，也不要喝冷水。身体虚弱的儿童和老年人可以喝半杯（约100毫升）的温开水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中医不提倡没事就喝水，它提倡根据自己身体的需要喝水，喝太多的水可能会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷原因人体需要的水比较少；在炎热的夏季，人们需要多喝水来弥补汗水的蒸发。饮用水的数量因人而异，身体健康的人可以判断是否有口干、大便是否通畅、深黄色的尿液，以辨别是否需要补水。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，应该补充水分。如果颜色很浅，这意味着水可能喝得太多。
3、喝水的最佳时间段
我们每天早上迎着朝霞起床的时候，喝一杯温开水可以发挥排便、润肠的不可思议效果，午睡后，身体消耗了很多午饭吃的能量，容易产生疲劳感，13:00~15:00中间喝一杯水(绿茶是最好的选择)晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血，这是每天喝水的最好时间，其余的时间可以根据需要补充。
除了以上介绍的饮水注意事项外，还要知道饮水速度不要太快。很多人口渴的时候，有习惯性地咕噜咕噜地喝水的习惯，容易引起心脏过载的饮食中猛烈地喝水会减少胃酸，影响消化。一口水分喝几次是最正确的饮水方法。此外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。
夏天喝水要注意哪些事项？,应该做到六个不
夏天天气炎热，出汗是相当多的，这时候需要补充大量的水分来维持身体的水分。但是在夏天很多人的喝水方法都存着一定的误区，夏天喝水其实是有一定讲究的，所以大家要学会正确喝水，这样才有利于身体健康。
那么夏天喝水要注意哪些方面呢？
不能一次喝水过量
夏天出汗多了，而且天气炎热，就会有大量的水分流失，这时候会感觉到口很渴，有很多人恨不得一口气把一大杯水都喝下去，其实这样是不利于养生的。因为大量喝水会造成胃容量迅速扩大，会加重肠胃道的负担，就会影响消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢的喝，而且要坚持多次喝水，每次少量的喝水。
不能淡饮
夏天出汗是非常多的，出汗会导致体内大量的微量元素流失，就会引起体内电解质失衡。这时候应该补充一些矿物质，不能够只是喝白开水，以免造成体内盐分的流失，因为体内盐分缺少就会出现精神不振和全身乏力的现象，所以应该适当的加一些食盐来补充微量元素。
不能过量喝汽水
在夏天，很多人都会选择汽水，特别是口渴的时候，一瓶汽水下去，顿时感觉到全身凉爽。其实汽水中含有二氧化碳，喝了之后会打嗝，而且喝太多会引起胃肠溃疡，这种饮料很有可能会含有大量的添加剂，摄入过量的添加剂，身体会出在高钠负荷的状态，对人体是非常有害的，所以最好是不要喝汽水，更不要喝冰汽水。
不能缺水
夏天是不能缺水的，缺水就会导致排尿少，尿液是可以起到把体内毒素排出体外作用的，夏天出汗量是非常高的，尿液浓度就会升高，如果排尿量不多就会造成尿路感染，甚至会出现肾结石，所以在夏天一定要多喝水，来维持身体所需要的水分。
不能喝冷饮
很多人都喜欢在夏天喝一些冰冷的饮料，特别是在运动过后以及出汗后，急速的喝冰饮会导致血管突然收缩，那么温度就会骤然下降，很容易出现气管炎和咽喉炎，所以喝冷饮的时候千万不要喝太急，应该慢慢的适应，在运动过后，最好是不要喝冷饮，应该选择喝一些温热开水。
饭前不能喝水
在饭前喝水的话就会冲淡胃液，就会影响肠胃的吸收消化，所以在饭前可以喝汤能够帮助消化，而且汤水的营养能够很好的被吸收和利用。
通过上面的介绍，相信大家对夏天喝水要注意的一些事项有了一定的了解，在夏天一定要注意不能过量喝冰饮，也不能过量喝汽水之类的碳酸饮料，千万别走入喝水的误区，那么就会影响身体健康。
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