养生本应该是老人比较关心的话题，但现代人的生活节奏越过越快，生活、工作、学习上的压力也与日俱增，忙碌的生活使人们习惯性的熬夜加班，不运动，饮食不规律快餐饮食代替了健康的食物，导致越来越多人年纪轻轻就脱发，身体呈衰老状态，过劳而死，年轻人都纷纷开始注重养生的问题。养生，从饮食开始，从煮一碗健康美味的养生粥开始，小编将给大家分享营养丰富养生粥该如何搭配。
养生又好吃的粥应该如何搭配？
1、山药红枣粥
所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实，山药和芡实安二比一的比例添加，莲子和红枣只需要几颗即可，葡萄干和山楂分别需要一小把。在煮粥之前，先把干瘪的红枣放入水中浸泡吸水，然后切开去掉枣核，山药可以适当切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后换成小火慢慢熬，直到煮熟、煮粘稠为止，切不可煮得太糊，然后根据个人的口味添加山楂，山楂较酸，不喜食酸的人可以少添加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口，酸甜开胃，而且还有祛湿补血的功效，还能养脾胃，去火气，对高血压的病人也有一定的好处。
2、银耳莲子羹
所需的食材有银耳、莲子、红枣，冰糖，先把银耳浸泡柔软后，减掉根部，然后用手撕碎成小片，红枣也需先洗干净，浸泡吸水，切开去核，为了节省时间，银耳可以和红枣同时浸泡，莲子只需只需用水淘洗即可，银耳和莲子放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分钟左右，即可加入红枣，根据个人，喜好添加适当的红枣，继续小火慢熬，再熬二十分钟左右，就可根据个人口味添加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的功效，女孩子多喝一些银耳莲子羹，对皮肤好。
3、红豆薏米粥
所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提前淘洗干净，提前一夜浸泡，然后捞出放入锅里，加入适量水，大火煮沸后，用小火熬制，直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的功效，想要减肥的人要常常喝一些红豆薏米粥哦。
温馨提示：粥清淡可口，热量不高，可以养胃助消化，根据不同的粥会有更多不同的功效，想要养生，就先煮一碗营养美味的养生粥吧。
胃不好的人吃什么养胃？,产后应该如何养胃？
除了工作经济压力，现代人还处于信息爆炸的时代，各种3C诱惑也让每个人的工作和休息混乱，从学生到篮球家庭相信有熬夜玩电动或追逐戏剧的经验，如果胃不好，身体很多地方会有问题，真的必须做好胃保护的努力。特别是产后宝妈妈，有时宝宝吵闹，加上很多家务要做，宝妈妈往往不能照顾自己的健康，不能正常饮食，导致胃肠道不适。以下小边针对产后宝妈妈的胃肠道问题，分享产后宝妈妈应该如何规划饮食，避免胃肠道不适。
一、调整肠胃健康参考这样做
最好不要吃得太饱。据小编所知，身边几乎每个人的食物都太多了。吃完后，他总是大喊大叫，调整食物量，吃七八分钟，因为食物进入胃后需要吸收和消化，饱腹感不会太快，吃太多的食物会给胃带来很大的压力。胃肠道问题几乎是现代人的文明病。
2.步行按摩可以缓解饭后的行走和行走，以肚脐为中心的顺时针按摩可以促进胃肠液分泌和混合，增强消化循环，对便秘也很有帮助！
3.饭后不要躺下或躺在沙发上看电示，但建议你改掉这个习惯，因为躺下或睡觉会使胃胀气迅速，腹部压力也会增加，导致胃食管反流。饭后站立三五分钟，肯定会改善很多。4.不要饿到溃疡。许多人可能忙于工作或减肥，但从长远来看，多余的胃酸无法中和。慢慢地，它会形成严重的胃溃疡，甚至胃出血或穿孔。它真的会比你想象的更严重，但这并不意味着你饿了就吃得很好。
5、高盐高油避免现在我们的很多饮食卡路里和纳是很多，不是油炸或味道很重，建议可以慢慢减少，这些东西也会造成胃负担，偶尔没关系，但不要每天吃，晚上必须包咸脆鸡，烧烤等等。6、保持锻炼习惯有固定的锻炼习惯，对胃肠功能也很有帮助，你可以选择他们感兴趣的锻炼方式，不容易放弃，有些人喜欢游泳，有些人喜欢跑步或玩，找出你的兴趣！
7、情绪自律神经实际上胃肠功能也与自律神经密切相关，让你保持放松不太紧张，因为自律神经，胃放松是有帮助的，调整情绪，不易怒、焦虑等，情绪影响身体真的不是随意说。
胃不好的人吃什么养胃,女性肠胃不好应该多吃饭纤维
肠胃是消化系统的一部分，肠胃不好会严重危害人体健康。那么，胃肠不好的女性到底该怎么烹饪呢？从饮食方面着手，推荐以下烹饪方法。
第一，补充益生菌
人体肠道存在数亿细菌，其中包括有害菌和有益菌，正常情况下两者均衡，人体肠道健康。但是，如果有害菌的数量比有益菌多，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种肠胃问题也相继发生。
益生菌有保持肠道健康的作用，可以从日常饮食中补充益生菌，保持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物，可以刺激益生菌的生长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、葱、竹笋等。
第二，多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可降低食道癌、胃癌风险，清洁肠道，调整肠道菌群环境，有效缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
第三、吃饭慢点
吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢吃可以更好地消化和吸收食物，每顿饭可以咀嚼20次以上吞入肚子，食物可以在口中咀嚼时与唾液结合生成唾液淀粉酶，促进消化。
第四、饭后宜休息片刻
饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭后休息一段时间，晚上睡觉时器官大部分进入代谢缓慢的状态，此时强制胃肠继续工作，不仅胃粘膜不能修复，还促进胃大量分泌胃液，消化食物，破坏胃粘膜，引起胃糜烂、胃溃疡等胃病。
第五，不要饥饿
面对不喜欢的食物时饿，也不想吃，但是遇到喜欢的食物时吃到支撑，这样的饮食习惯很差。每顿饭只吃7~8分钟就可以了，吃饭也不要太多，要充分休息肠胃。不那样的话，容易出现消化不良的问题。
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