春天是万物复苏的季节，也是养生运动的季节。春天做什么运动养生好呢？
春游也是春季健身的好方法，利用假日和朋友和家人一起在郊外踏青，很开心。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件的人也可以去旅行。中老年人和减肥者适用低强度、低能耗的运动模式，具体包括快速、慢速、健身、旅行、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可以根据场所、时间、兴趣等选择锻炼项目。例如踢羽毛、跳绳、跳皮、放风筝等，春天是放风筝的好季节，放风筝的时候手牵手动全身，手脑协调，身心健康。
这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、提高身体免疫力、延缓衰老等有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。精彩推荐:目前最受欢迎的五种户外运动。
春暖花开时，散步是推进的养生保健方法。一天紧张忙碌的工作后，走在街上，很快就能消除疲劳，腹部肌肉收缩，呼吸均匀，进一步加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。许多寿星的长寿秘诀之一是每天有一定的时间散步，特别重视春天的散步。春天气候宜人，万物生发，有助于健康。散步不拘束形式，用力行走，不要过度劳累。
春季养生应该如何养生？,春季养生离不开肝脏的调整
大地回春，万物更新。春季养生首先要养肝，适应春季肝气上升的特性，使血气平静。
传统养生学理论认为春天与肝脏相对应，春天的气候特征与人体的肝脏密切相关，春天的养生保健应以保护肝脏为主。杏林箴言说:春令补充有诀窍，养肝是第一要务。春天是养肝护肝的最佳季节，也是肝病多发的季节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，就会产生很多疾病。到了春天，肝病和肝病复发的患者比其他季节多。
养肝包括养肝和清肝，养肝在睡眠中，现代人熬夜的生活习惯对肝脏的损害特别严重。许多人的肝病实际上是熬制的，夜猫子大多是红眼睛，这是肝火上升的症状。《黄帝内经》记载，人卧血归肝，现代医学研究证明，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流过肝脏血流量的增加，有助于提高肝细胞的功能，提高解毒能力。清肝是指通过清肝泻火的方法，防止肝气过度上升。
春季要注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，使气血顺畅，精神旺盛。
在饮食上，春天应遵从春夏养阳的原则，适当多吃些温补阳气的食物，可起到补阳气、增强肝脏和脾胃功能的作用。枣、山药最适合春季食用，山药味甘平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等效果，可用枣、山药和米、米粥食用，健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医推荐的春季保肝食品。但是，热辣的狗肉、参、茸等滋补品是不合适的。酒易伤肝，也要少喝。
肝阳旺盛的人，春天容易头痛、头晕，所以春天的饮食重视滋阴补血，防止肝阳亢进、肝风内动引起的高血压、中风等疾病的发生。可以选择含钾较高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。同时，适当食用杞子以养肝明目、防眩晕。
杞枣鸡蛋汤
用料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。
制法：枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。
功用：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎患者。
枸杞子味甘，性平，功能补肝肾，益精明。药理证明，枸杞子多糖不仅具有免疫增强剂，还具有免疫调节作用。枸杞子还具有保护肝脏和抗脂肪肝的作用。
枣补充中益气，养血安神，具有提高免疫力和抗氧化等作用。
猪肝枸杞子汤
用料：猪肝100克，枸杞子30克。
制法：猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。
功用：能补肝、养血、明目。
丹参黄豆汤
用料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法:丹参清洗，大豆用水浸泡1小时。将丹参、大豆放入砂锅中，加入适量的水煮汤，直到大豆腐烂，捡起丹参，加入蜂蜜调味食用。
功能:补充虚养肝，活血去除淤泥。
丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安心。现代医学研究证实，丹参能有效提高机体的超氧化物歧化酶活性，增强自由基的清除能力，减少细胞、组织、器官的变性和破坏。
大豆可以健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。大豆中的磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持血管壁的软化，防止肝脏内积存过多的脂肪。大豆含有大豆异黄酮，可以增强巨细胞的功能，增强脾脏生成免疫球蛋白m的作用，外周血淋巴细胞的含量增加，助于补充虚弱的肝脏。
3款最适合春季的养生运动,春游,慢跑,散步
春季是一个万物复苏的季节，也是一个养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢？
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。精彩推荐：当下最热门的五种户外运动。
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
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