导读： 这些食物最适合春季养生 男性春节养生方法有哪些？ 春节的降火食谱有哪些？
春天是万物复苏的季节。我们摆脱了沉重的冬衣。我们有更多的条件来增加锻炼。同时，我们也可以使用各种美味营养的食物来帮助我们调节身体。人体的生理功能暂时是冬季的收缩，暂时成为春季的亢进，需要反复变化和调整。春季养生主要是养肝。如果你不吃酸辣食物，你应该吃凉甜的食物。春天过后，气候仍然干燥，需要补充水分。
这些食物最适合春季养生
猪肝粥。
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥。
配制:菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒2克，加水适量，煮粥。菠菜粥具有养血止血、收阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯燥引起大便秘结，特别是老年慢性便秘、习惯性便秘、痔疮便血、小便不便、高血压引起头晕等患者食用。
枣粥。
配制:粳米250克，枣60个，加水适量，煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
黑米党参粥。
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适用于气虚体弱、脾胃虚弱、全身食欲不振、大便稀薄等患者食用。
菊花粥。
配制:粳米250克，干杭白菊15克，加水适量，煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
萝卜粳米粥。
配制:萝卜250克，粳米100克，姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，煮粥。萝卜粳米粥具有消食利气、缓解口渴的作用，适合因素食用肥甘、厚味多、消化力弱的患者。
芝麻粥。
配制:粳米250克，芝麻(蒸后研细)50克，加水适量，煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肝肾不足、头发早白、脱发、肺干咳、便秘等患者食用。
春菊粥。
配制:春菊500克，粳米200克，生姜5克，猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，煮粥。春菊粥具有与脾胃、二便、痰消除的作用，适用于肝气不适引起的疝气疼痛、小便不良、肺热咳嗽、痰稠咳嗽等患者。
男性春节养生方法有哪些？
1、不吃维生素的维生素a、e等，对身体有害。超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险增加，平衡饮食是最重要的。只要摄取足够的营养，就没有必要多吃维生素。
2、睡前半小时留白；睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐等。另外，白天晒太阳，抑制脑下垂体分泌褪黑激素，保持冷静。晚上回家，可以把房子换成昏暗的光，不影响褪黑激素的分泌，睡得很甜。
3、不喝糖饮料，经常喝糖饮料，不仅会发胖，还会导致体内b群流失，容易疲劳。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时，必须掌握材料越少越好的原则。
春节的降火食谱有哪些？
推荐你三种春季降火食谱
降火食谱一:海带排骨汤
1、浸泡海带后，在笼子里蒸约30分钟，取出后用清水浸泡4小时，彻底浸泡后，清洗控水，切成长块
2、排骨清洗，用刀顺骨切开，横切成约4厘米的段落，在沸水锅里煮，用温水浸泡清洗
3、净水锅里加入100克清水，排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧开
海带具有清热祛痰、降血压和胆固醇、预防癌症等保健 果。海带营养丰富，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等要素，含有蛋白质、脂肪酸、糖类、维生素和尼克酸等。
降火食谱二：韭菜猪血汤
1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。
2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段。
3、高汤煮开，加入酸丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加入调料，起锅前加入韭菜段即可。
猪血富含多种多样营养成分，在其中血浆蛋白被人体内胃酸分解后，产生解毒清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒产生化合反应，将毒素排出体外。
降火食谱三:三味黄瓜
1、洗黄瓜，去头尾，切丝青椒去蒂，去籽，洗净，切丝。
2、将黄瓜丝放入盘中，撒盐，搅拌均匀。
3、锅放火，放入青椒油加热，放入青椒丝、葱、醋、糖翻炒均匀，倒入黄瓜丝混合即可。
黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排出毒素，其维生素c的含量比西瓜高5倍，使皮肤保持白皙和弹性，抑制黑色素的形成。此外，黄瓜还可以抑制糖类物质转化为脂肪，这对肺、胃、心、肝和排泄系统非常有益。
春季养生饮食 这7种食物最适合春季
春季养生吃什么？进入春季饮食也要做些变化，下面跟着一起来看下，春季养生吃什么好。
春季饮食很有讲究。在日常生活中，如果想要健脾养胃补中益气，那么就一定要注意健康饮食。那么究竟哪些食物最适合春天呢？接下来就让我们一起说说春季养生食物有哪些吧！
春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。因此平时多了解一些养生的知识很必要，下面这篇文章将为你介绍哪些食物春天吃最养生。
七种春季养生食物
1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。
葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
3、入脾养血龙眼干
龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。
4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典着作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
5、四鲜之首是春韭
春日尝鲜首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
6、菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
7、葱蒜杀菌助春阳
生姜、葱、蒜不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。常吃可以提高食欲、提高春日阳气，还具有杀菌防病的效果。春天的葱和蒜都是新出的，因此在一年中的营养最为丰富。春天是传染病多发季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。
哪些食物最适合春天
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
春天吃什么水果好
1、草莓
草莓是春季最受欢迎的水果，其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，还富含维生素C。草莓同时具有很高的食疗价值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓时要注意清洗，先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。
2、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4、桔
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
5、樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
春天不能吃什么
1、羊肉
对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。
2、猪头肉
春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
3、甘蔗
春季出售的甘蔗多是秋季存储下来的，不少甘蔗断面上有红色的丝状物，有酸味。霉变甘蔗含有神经毒素，损伤人体中枢神经系统，食用后2～8小时即发病，严重者出现昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和出现后遗症的概率达到50%。购买时要选看上去新鲜，切口呈淡黄色的储藏良好的甘蔗。
春季要多吃豆？,这几款食物最适合春季养生吃！
现在气温回升，在春季一定要做好养生措施，中医认为适当的吃一些豆类食品比肉类给身体带来的保健效果会更好，那么小编为大家推荐几种适合春季吃的一些豆类食品。
春季吃哪些豆类食物比较好呢？
四季豆或者豌豆
到了春季可以多吃一些碗豆或者实际都等，因为里面含有大量的优质蛋白质、膳食纤维、矿物质以及维生素等，尤其是四季豆里面所含有的b族维生素非常的高，同时属于高钾低钠以及高镁的食物。豌豆属于高钾低钠的食物能够控制高血压里面所含有的维生素a，以及光氨酸和蛋氨酸，能够促进身体的生长和发育。需要了解的是四季豆一定要彻底的煮熟之后才能吃，不然会引起食物中毒，豌豆千万不能蒸熟的时间过长，不然会流失大量的营养成分。
多吃一些黄豆或者干豆等
在黄豆里面含有优质的蛋白质，能高达40%左右，又被称为植物中的蛋白之王。在豆类蛋白质里面含有大量的赖氨酸，不饱和脂肪酸占了85%左右，同时亚油酸也是非常丰富的，能够保护心血管，如果和杂豆搭配一起吃的话，营养会更加的丰富。黄豆属于高不饱和脂肪酸以及高蛋白质的食物，同时也含有大量的矿物质以及b族维生素，黄豆里面所含有的营养成分能够促进大脑的生长和发育，刺激了脑细胞的更新，里面所含有的钙及能够提高骨密度，从而促进了骨骼健康。只要坚持吃一些豆类食物就能够减少对动物性脂肪的摄入，预防了高血压以及心脑血管疾病的产生。
春季养生吃哪些蔬菜比较好呢？
1、荠菜
荠菜的营养价值是非常丰富的，里面含有大量的矿物质类、胡萝卜素以及维生素c，所含有的钙可以喝牛奶相媲美。同时也有一定的药用价值，能够辅助治疗胃溃疡、痢疾、肠炎等，生活中可以直接把荠菜做成馅儿，也可以直接焯水之后凉拌或者煮成粥喝。
2、莴笋
在春季特别适合于吃莴笋，营养价值非常丰富，里面含有大量的膳食纤维，维生素以及钙和镁等，能够缓解因为春季过敏所引起的鼻炎，可以把莴笋直接凉拌或者翻炒，也可以制作成泡菜食用。
3、菠菜
中医认为菠菜能够入胃经和肠经，具有补血止血以及滋阴平肝的功效，同时也可以促进食物的消化和清理肠胃热毒，辅助治疗肝气不舒以及胃病，同时也能够缓解，因为肝阴不足所引起的高血压以及头晕目眩等。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍的几种食物，春季要做好预防疾病的措施工作，多喝水，饮食以清淡为主。
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