一、劝君少饮一杯酒。春节期间，从除夕夜合家饮宴到正月十五走亲访友，几乎无酒不成席。佳肴美酒，推杯换盏，亲情友情尽在沽酒畅叙之中。但老年人饮酒可要适量或少饮为佳，切莫贪杯尽兴。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中说：“酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃之精，生痰动火。”《寿世保元》也告诫人们说：“食宜半饱无兼味，酒至三分莫过频。”
老年人若饮酒过量，不但易导致醉酒，且易诱发高血压脑病、冠心病急性发作，极易诱发脑栓塞、溃疡病合并出血，累及胰腺管发炎阻塞，并发急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症。为了您的安康，劝君少饮一杯酒。
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二、除夕“守岁”莫贪欢。除夕之夜，合家团聚，儿孙绕膝，吃罢丰盛的年夜饭，看着精彩的春节文艺晚会“守岁”，可谓老少同欢，其乐融融。
然而，老年人毕竟气血已衰，比不得气血方刚的青少年，若通宵达旦地“守岁”看电视、搓麻将，精神和体力怎能承受，很可能诱发心血管病的发作，或引致其他意想不到的疾病。所以，老年人“守岁”莫贪欢，最迟也要在11—12时之前入睡为好，何况“忙年”就多有睡眠不足。
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三、膳食平衡保平安。中国传统的春节，其“主题”几乎是在“吃”中度过的，从除夕夜北方吃饺子、南方吃汤圆，一直吃到二月二“龙抬头”，可以说鸡鸭鱼肉、海鲜野味样样俱全，而蔬菜粮谷却成了“配角”，从营养学角度讲，这种偏食肥甘厚味是不符合膳食养生的。特别对于消化功能差的老年人来说，偏食厚味则伤身损寿，导入饮食营养的误区。
须知，鱼肉海鲜虽富含蛋白质和脂肪，但维生素和纤维素含量极微，偏食这些肥甘厚味很难平衡体内由大量蛋白质、脂肪、糖类生成的酸性物质。结果，酸性物质过多容易使人头昏、乏力；纤维素不足，则影响胃肠蠕动消化，易生痰动火。
古代名医陶弘景认为，五味偏盛则不养人。倒是五味淡薄，食谱广泛，荤素搭配，既全面摄取营养，又易消化和吸收，是符合养生保健的。
酸碱平衡的三餐食物,调节体平衡瘦得更快
米制品
充斥在皮肤表层下的组织液和毒素会引起细胞膨胀，这让原本就有张力和弹性的皮肤被撑开，导致局部浮肿、水肿，而视觉上看起来就如同真正的肥胖一样。
米制品中丰富的碳水化合物是人最基本的热量来源，也是直接供能的单位。如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会随之下降，大量的营养物质无法消化吸收，只能转化为脂肪存储体内。所以减肥一定不能不吃米制品，赶紧跟家医小编一起看看哪些米制品最适合减肥期间食用。
卷心粉
卷心粉又叫卷粉、包粉，粉皮是用新鲜的大米打磨后熬煮成米糊，再用蒸锅加热制作而成。从前单一的粉皮营养价值不高，如今可以在市场上买到添加了玉米、糯米、豆类的复合粉皮，不仅维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物一应俱全，热量为90大卡/100g可食用部分，通常购买的话，100g就足够一个人吃了。
准备胡萝卜、酸豆角、莴笋，将三者洗净后切成长条，放入锅中过沸水，8分熟后捞出加入调料进行凉拌。把买好的粉皮均匀切成自己喜好的长型，平整开后把做好的凉拌蔬菜馅放入粉皮中央，轻轻卷起来即可。卷心粉可以直接作为主食食用，内陷的蔬菜也可以根据自己喜好调整，坚持食用1个月，不仅能调节机体酸碱度，还能清除肠道内的毒素，体重也可以随之减轻5-8斤哦。
米线
将米汁制作成非常纤细有弹性的长条状，就成了人见人爱的米线。米线中保留了大米90%的营养物质，因为米线的特质使得这些营养更易被吸收。云南过桥米线是米线中的精品，想要减肥的话可以把过桥米线自行DIY，做成不发胖又好吃的替餐。
从市场上购买100-150g米线，要新鲜米线，干制米线中含有大量脱水剂和防腐剂对身体健康危害较大。准备生菜、鹌鹑蛋（煮熟）、小番茄、黄瓜、火腿适量，将米线放入锅中烫一下捞出，放入所有材料，再加入滚水，1分钟后即可食用。米线适合减肥时作为中餐的替餐，营养丰富，饱腹度高。
米汤
用大米煮粥时，如果水放得比较多，煮熟时的大量奶白色汤就是米汤。很多地方也叫米汤为米水，米汤中的碳水化合物含量较低，但从大米中流出的纤维质、维生素却很丰富。米汤中的碱性物质能有效缓解胃酸过多的症状，所以也是理气和胃、调理肠胃的好偏方。
米汤虽然不能作为主食，但可以在下午茶时间和餐前饮用，同时米汤还可以作为底汤，可以在米汤中加入蔬菜、胡萝卜等材料，做成DIY蔬菜米汤。可以作为早餐时的替餐，坚持饮用2周，酸性体质能得到明显改善，水肿和浮肿的症状也会随之消失。
膳食平衡可缓解月经不调
1、钙
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产 品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起 的月经不调。
2、镁
可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
3、锰
可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
4、维生素
维生素b6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。
5、欧米伽3脂肪酸
有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。
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