导读： 学龄前儿童的饮食原则 学龄前儿童饮食安排 学龄前儿童饮食禁忌
学龄前儿童该如何食用？儿童每天的成长发育很快，作为监护人必须及时补充必要的营养要素，保证儿童营养不良。今天，为大家科普一下学龄前儿童的饮食要怎么安排最好，快来一起看看吧。
学龄前儿童的饮食原则
学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质供给；矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高于成人的供应量；铁的供给量每天为10毫克。营养专家提倡从孩子的阶段开始，节制盐的摄取量，不要吃咸的食物。
对于5岁以上的儿童来说，维生素族，维生素a、维生素d、维生素c的需求量比幼儿大得多，接近成人标准。但是，孩子的胃容量比大人小，营养要求比大人高，为了达到这个目的，增加饮食，早餐在整天总量的比例中不少于四分之一，同时注意食物的精度和质量，有良好的饮食环境是很大的原则。
有的营养专家认为，在有条件的情况下，可以给学龄前的孩子服用适当的制剂，如矿物盐、维生素a、d等。或者由专业的营养师为孩子配制营养均衡的午餐，这样在这个阶段孩子的营养需求才能有效保证。主要方法是做好一天三顿的主食，避免零食和偏食，如两顿饭间隔过长，可定期给予少量的小吃。糖对孩子的味觉特别有魅力，特别是幼儿(幼儿食品)。在进食量或食欲不佳的情况下，特别需要节制，以免影响正常食欲。甜点应该放在饭后，而不是饭前。
学龄前儿童饮食安排
培养良好的饮食卫生习惯。饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食、按时饮食、不暴饮暴食、饭前、吃饭前洗手、不吃不洁食物、吃饭时不看书、不看电视、不笑、饭后不做剧烈运动等。
饮食均衡，食物新鲜，品种多样。平衡的饮食，即粗细、肉和蔬菜的组合，可以满足孩子的营养需求，不需要购买营养品、滋养品等。
注意儿童在生长发育期需要大量蛋白质，蛋白质质量优良，即摄取肉、禽、蛋、豆类蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
早餐不能疏忽。据调查，从早餐中获得足够的热能和蛋白质的孩子，体型和功能发育良好，学习效率也很高。早餐不仅要吃，还要吃得好。鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等可以一起吃。
最后，介绍学龄前儿童的饮食禁忌。
学龄前儿童饮食禁忌
不应多吃色素食品。幼儿过量食用色素会刺激神经系统，容易引起多动症，也可能引起慢性中毒，妨碍正常代谢功能，引起腹胀、腹痛、消化不良、胃炎、尿路结石等疾病。
不应该多吃罐头。幼儿正处于生长发育期，机体解毒、抗病能力不强。面罐头有防腐剂、添加剂、香料、食用色素等，对大人没有什么影响，但对幼儿的健康有很大影响。经常吃罐头，会影响体内各种代谢功能及酶的活性，诱发种种疾病。
不宜用饮料代替开水。各种饮料都含有较多的糖分、糖精及电解质，不能像白开水那样很快离开胃。长期饮用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，同时增加肾脏过滤负担，损害肾脏功能。
边吃饭边喝大量水是不合适的。边吃饭边大量喝水会影响对食物营养成分的消化和吸收，妨碍身体的发育。要注意不给孩子吃水泡饭，否则容易引起胃病菌和消化不良。幼儿可以在饭前30分钟左右喝水，有助于幼儿更好地消化、吸收食物，也不会在吃饭时感到口渴。
睡前不应该吃东西。幼儿睡前吃东西容易导致消化不良，患有肠胃疾病，孩子也不容易入睡， 还可能对牙齿产生不良影响，导致各种牙齿疾病。
蹲在矮桌子前吃饭。这种吃饭姿势容易引起胃病，还会影响心肺等内脏器官的功能。
在为孩子安排日常饮食时，以上几点别忘了哦。
立春饮食注意事项,学龄前儿童的膳食原则
立秋后儿童饮食需要注意什么？经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
立秋后儿童饮食注意事项
1、清热解暑继续
清热解暑类食品可以消暑，补充汗水，增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃新鲜水果蔬菜，可以满足孩子需要的营养，补充出汗失去的钾。
2、冷饮适当少
西瓜、甜瓜、黄瓜不能像盛夏一样无忧无虑地吃。经过一个夏天，孩子的身体消耗很大，所以西瓜、甜瓜、黄瓜等冷食物应该适当停止。
3、少辛增酸益肝肺
喜欢吃辣刺激食物的孩子必须忍耐。夏天吃辣的食物会增加食欲，但立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
立秋后宝宝多吃5种食物
莲藕：新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。你怎么吃？6个月以上的婴儿可以把莲藕蒸成莲藕泥吃，1岁以上的婴儿可以炒莲藕吃，2岁以上的婴儿可以冷拌莲藕吃，也可以把海带、莲藕和骨头放在一起喝。
百合:百合具有良好的营养补充作用，具有润肺、止咳、清新安神的效果，提高婴儿的睡眠质量，使婴儿更甜。你怎么吃？百合煮粥、煮糖水、蒸炒，百合银耳粥有滋阴润肺健脾生津的作用。
南瓜：南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。你怎么吃？南瓜的营养价值很高，除了汤、糊之外，还可以煮粥、蒸饭、煮饭等。
木耳:木耳铁要素含量非常丰富，可以改善婴儿缺铁性贫血。你怎么吃？白木耳有滋阴、润肺、生津的作用，加入冰糖煮水炖菜是理想的滋阴润肺的好产品，可以用来烹饪婴儿秋天的肺干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
菜花：菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。怎么吃？对于小婴儿，可以煮成泥和盐给婴儿吃。对于大婴儿，西红柿和菜花一起炒，味道酸甜，营养丰富。
幼儿秋季营养膳食小知识,学龄前儿童膳食指南适用年龄
秋季如何安排学龄前儿童饮食？学龄前儿童是成长发育的重要时期，饮食必须合理安排，以免儿童营养不良。下面就来为大家介绍一下学龄前儿童秋季饮食要如何安排吧。
学龄前儿童秋季饮食原则
学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质供给；矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高于成人的供应量；铁的供给量每天为10毫克。营养专家提倡从孩子的阶段开始，节制盐的摄取量，不要吃咸的食物。
对于5岁以上的儿童来说，维生素族，维生素a、维生素d、维生素c的需求量比幼儿大得多，接近成人标准。但是，孩子的胃容量比大人小，营养要求比大人高，为了达到这个目的，增加饮食，早餐在整天总量的比例中不少于四分之一，同时注意食物的精度和质量，有良好的饮食环境是很大的原则。
那么，学龄前儿童在秋天吃些什么食物好呢？
学龄前儿童秋天吃什么好
粥:秋天是调节脾胃的最佳食品，秋天早上喝粥，可以防止秋天的凉爽，防止秋天的干燥和中健胃，适当加入健脾润燥益肺的食物和药材如百合、银耳，对婴儿的身体更有益。煮粥时，米中所含淀粉充分糊化，营养成分全部溶于水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。煮粥前用冷水浸泡30分钟，使米粒膨胀，节约煮饭时间，煮出的粥又滑又好吃。
推荐吃法:山药粥、西红柿土豆鸡肉粥、牛奶玉米粥
菜花:菜花质地柔软，易消化吸收，适合婴儿和脾胃虚弱、消化功能不强的人吃。蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质丰富。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
西红柿菜花营养丰富，酸甜可口，可促进婴儿食欲。
鸭肉:秋天是鸭子最柔软的季节，鸭肉营养丰富，人体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸和营养素丰富，鸭性寒冷，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合滋阴养津防止秋干，鸭肉适合身体虚弱、病初愈、经常着火的婴儿，鸭子可以说是金秋肉食中最好的滋补品。但是，请注意鸭肉冷，腹泻和脾胃虚寒的婴儿不要多吃。
推荐吃法:栗鸟鸭，栗子有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的效果，与鸭肉同食受到表扬。
芋头:淀粉丰富，营养丰富，蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等微量元素丰富。芋头质地光滑，易消化，具有健胃作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是秋季婴幼儿和老年人食用的好产品。同时，请注意芋头煮容易消化。
推荐芋头玉米粥(把芋头切成丁，和玉米一起煮)，芋头炖。
秋莲藕:秋莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量丰富，具有明显补充血气、提高人体免疫力的作用。莲藕生吃熟食的效果各不相同，莲藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁、多种维生素，其中维生素c和纤维素含量特别多，生吃具有清润的效果，特别适合点火的婴儿，对秋季干燥的预防有独特的效果。熟藕的药性由冷变温，无散瘀清热功能，益胃健脾，养血补虚，特别适合脾胃虚弱后婴儿食用。如果煲汤可加上一把绿豆可避免上火
推荐吃法： 藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
除此之外，在学龄前儿童饮食上还需要注意以下几点。
学龄前儿童饮食注意事项
合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐；
饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料；
饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动；
养成自己吃饭的习惯，让孩子自己使用筷、匙，既可增加孩子进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力；
吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃；
吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完；
不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯；
不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收；
不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物；
不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教，帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。
在为学龄前儿童安排饮食时，可以参考以上方法哦。
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