导读： 银耳冬瓜消脂汤 纯素豌豆泥 素食杂烩沙拉 玉米饼红椒素食 美味素三样
俗话说的好，每逢过年胖三斤。过年的时候，亲戚朋友难得聚在一起，顿顿都是大鱼大肉，油腻的不行。餐桌上不放鱼肉又会显得小家子气，不是待客之道。除此之外，过年期间活动量太少，更加不容易消化这些油腻的食物。眼睁睁看着体重一路飙升，说多了都是泪，这个时候不妨来顿素食餐消消脂。
银耳冬瓜消脂汤
材料：冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量
做法：薏仁要先浸泡1个小时，然后在锅内放入五杯水烧开，放入薏仁，转小火煮20分钟，之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。
功效：此汤可以很好的清除体内垃圾，让你摆脱便秘的问题。
纯素豌豆泥
材料：豌豆100g、红薯50g、芹菜、洋葱、胡萝卜各30g
做法：先将芹菜、洋葱、胡萝卜放入锅内，加入适量的水制成浓汤，然后加入豌豆和红薯再煮20分钟，直到食材都软烂即可。
功效：这个减肥餐可以帮你扫除肠道垃圾，起到瘦肚子的作用哦！
素食杂烩沙拉
酥碎的燕麦片拌上煮熟的豆粥，然后再加上绿叶青菜就做成了这个素食杂烩沙拉了。豆粥不仅有很强的饱腹感，同时还能让燕麦片更容易消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜，这个富含植物纤维的蔬菜，让你口感更好，减肥更快！
玉米饼红椒素食
材料：玉米饼、小红椒、青菜梗
做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。
功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥的哦。
美味素三样
材料：蘑菇、红椒、蒜葱、鸡精、淀粉。
做法：将蘑菇、红椒切条，蒜苔切小段。将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用。
功效：这道美味的素三样能促进肠胃蠕动，加速排便，常食用能吃出纤细小蛮腰。
每逢佳节胖三斤,这个春节怎么吃才不会胖？
按照我国的传统，过节都是大鱼大肉，食材非常丰富，导致让不少人控制不住嘴巴，故有“每逢佳节胖三斤”的说法。其实，这句话一点也不夸张。过个春节，不少都会胖个三四斤，美名曰：春节没吃胖，都对不起死去的鸡鸭鹅。但是，对于减肥的人来说，在春节期间该如何控制饮食呢？怎么吃才不会胖？小编来给你支招！
这个春节怎么吃才不会胖？
过节之所以会吃胖，多数都因为吃了很多肉类食物，导致体内脂肪堆积，从而诱发肥胖现象。要知道，肥胖并不代表健康，因此减肥人士若要控制体重，在春节期间就必须要减少肉类的摄入，如果实在控制不了自己的嘴巴，那么不妨用以下食物代替吧，保证你怎么吃都不胖！
第一、水果
每家每户过年时都会买些水果来吃，新鲜的水果不仅味道鲜美，还非常容易消化，并且容易产生饱腹感。过年的时候不少人都会吃油炸食物，或者是糖果，如果不想发胖但又不想嘴巴“寂寞”，不妨多吃些水果。水果不仅能帮助减肥，还能给身体补充多种维生素，刺激肠胃蠕动，预防便秘。
第二、蔬菜
过年难免少不了大鱼大肉，若想减肥，可以适当吃几块鸡肉，然后猛吃青菜吧。肉类吃多了自然容易胖，但是蔬菜吃多了则不会，并且蔬菜可以帮助消化，能使体内毒素有效排除体外，有效帮助减肥。
第三、喝汤
广东人过年都会煲汤，而饭前喝汤容易快速令人产生饱腹感，进而减少食物的摄入，有效达到控制食欲的作用，并且饭前喝汤还能加速新陈代谢，有利于减肥。
第四、慢慢吃饭
想要减肥的人，吃饭过程中速度不能太快，因为大脑大概需要20分钟左右才能接收到身体的饱腹信号，而吃太快容易摄入较多食物，给肠胃增加负担，同时还会影响到减肥，所以若想减肥，过年时吃饭不妨慢慢吃，不要着急。
第五、饭后喝杯绿茶
绿茶具有消除毒素的作用，并且饭后喝杯绿茶，不仅能帮助消化，还能减缓饥饿的效果，帮助减肥。同时绿茶的抗氧化剂也能有效帮助减肥，所以春节期间，没次饭后不妨都喝杯绿茶吧！
温馨提示
春节期间想要减肥，除了要控制好饮食摄入之外，还需要多运动哦。比如多出去逛花街、爬山等等，一家人出去旅游也是不错的选择呢！
每逢佳节胖三斤,春节该怎么吃才能不长胖？
我们都知道一到春节期间，就是吃吃喝喝。不管是爸妈做的大餐，还是朋友们聚会时候的各种美味，都是令人很开心的。但是与此同时因为吃得多，吃的疯狂，也是会让体重蹭蹭蹭地往上涨的，相信每个人都能体会到这确实是这样，那到底春节怎么吃才能不长胖？
春节不长胖有很多秘诀，重点就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。不要和朋友们聚在一起的时候就肆无忌惮地各种狂吃，再结合一些简单的运动相信你根本不会长胖的。
第一是一定要吃早餐
我们都知道我们的早餐是一天中最重要的一顿，因为它不仅承接着上一天，更加是接下来新的一天营养补充的开始。所以说，在新年这样闲暇的时光里一定要好好的照料自己的早餐，坚持吃早餐，吃好早餐。
第二是少吃油腻的食物
春节期间基本上都是大鱼大肉，放眼餐桌上几乎都是油腻的荤菜，但是这些太油腻的菜往往都是高脂肪高热量的，这些食物对于我们的体重是极其不友好的，所以为了保持好身材，一定要少吃油腻的食物
第三是少食多餐
我们春节期间完全是不缺吃的，所以说，每一顿不需要吃的太饱，我们可以选择一顿少吃一些，大概就是吃个7分饱，一般还需要带着一点饿的感觉，这样的状态是最好的。我们可以把自己喜欢的食物分开来吃，这样就不会长胖的哦。
第四是多吃水果蔬菜
我们在春节期间除了大面积的肉食以外，还是有很多素菜的。所以我们在吃饭的时候最好就是荤素搭配，多吃蔬菜。因为多吃蔬菜可以有效地减轻胃肠的负担，它里面含有的膳食纤维，是非常有益于肠胃消化的。
第五是饭后站一站
我们需要清楚一个原理就是饭后血液它集中在胃部，所以我们在吃饱之后就容易犯困，那这个时候千万不要让自己处于一个十分舒适的情况，千不然非常容易长胖的。我们可以靠着墙壁站立一会。
最后就是少熬夜
春节期间可能和朋友们聚会的时候会玩得比较晚，但是熬夜和晚睡是十分容易长胖的，因为在睡觉的时候我们依然是在增肥的，比较晚睡得话增肥会更加活跃。所以在春节娱乐的同时，尽量早睡，少熬夜。
本文Hash：cbcf156f1162106f9a5454caca560816625d85df
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。