解除你颈部的疲劳
1。坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
2。坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。
解除腰部疲劳
3。坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
4。站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
办公室也能运动减肥？这些吸脂减肥健身动作好
健身和减肥已经成为女性经常做的事情之一，但因为工作以及生活的压力，根本没有时间开始自己的健康减肥计划，尤其是长期呆在办公室的朋友们，只能看着自己的身体变形，下面就为大家介绍关于办公室吸脂减肥的健身动作，感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
办公室吸脂减肥的健身动作有哪些？
1、坐姿卷腹
首先，大家需要将自己的身体坐直，自己的背部必须离开椅背，然后脊柱直立，做十几次深呼吸，每次呼气时将腹部收回至背部，就像在做翻滚一样，这个动作可以伸展脊椎，能够锻炼核心肌肉，可以燃烧热量十五卡路里。
2、椅式深蹲
大家需要向前坐，允许自己的屁股坐在椅子边缘，手臂放在身体的前面或伸过头顶；然后起身站直，慢慢呼吸，身体下沉，轻轻坐回椅子边缘，重复十次，大家要是觉着挑战性不高，还可以增加难度，弯曲膝盖，臀部在椅子上悬垂三十秒，当自己感到臀部和大腿发热时，估计会燃烧热量二十卡路里。
3、伸展自己的后背
大家可以把自己的双手放在椅子边缘，站在椅子后面，然后抬起右臂，慢慢放下自己的手臂，抬起右腿在空中悬浮三十秒，然后进行交替两侧，这个动作可以充分伸展背部和臀部的肌肉，估计燃烧热量大约二十卡路里。
4、进行交叉摸腿的动作
大家站在椅子后面，双手握住椅背，保持身体稳定，右腿保持稳定，左臂抬高，然后慢慢抬起左腿到身体左侧，同时放下左臂抓住右腿，这个动作重复二十次，两边交替进行，估计燃烧热量大约三十卡路里。
5、坐在椅子的边缘，抬起自己的双腿
坐在椅子的边缘，用自己的手抓住扶手，把膝盖合在一起，慢慢向上，重复十五次，大家也可以选择增加难度，就是在最后一次，保持三十秒的静止状态，估计燃烧热量大约三十卡路里。
6、双臂进行画圈
双臂水平举起，与地面平行，然后顺时针和逆时针各旋转二十次；然后用手腕做同样的旋转动作，估计燃烧热量大约十五卡路里。
以上就是关于办公室吸脂减肥的健身动作有哪些的相关介绍，希望经常待在办公室的朋友们，可以利用几分钟的时间，来锻炼自己的身体，达到瘦身减肥的目的。
不去健身房也能轻松瘦身!,看看这些减肥小妙招
想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。多想要减肥的人都习惯不吃主食，认为主食热量高、没营养。 但实质上，长期主食摄入量不足会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。
早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身房，也能轻松瘦身！
提脚跟
上班族每坐下40~60分钟应起身走动一下，这样有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。
伸懒腰
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，防止暴饮暴食。
同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
收腹呼吸
收腹呼吸对于消除小腹外凸有很棒的效果；习惯成自然后，还能改善驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等因姿势造成的不良体态。用餐后1小时内不建议做。
快走
太过悠哉的走路方式的减肥效果微乎其微。要想达到更好的减肥效果，走路时应加大步伐并且加快走路速度。
如果快走不超过1小时，对于正常人可以根据体质选择要不要一次性走完，对于想要减肥的人则可以一次性走完。如果快走超过1小时，则建议分开走。
睡前拉伸
简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。
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