导读: 白领OL坐着减肥法 动作要领: 功效: 动作要领: 功效:
对于普通的白领一族来说,工作是非常忙碌的,平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭,那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢,减肥达人推荐办公室白领减肥方法,小妙招帮助你轻松甩肉。
白领OL坐着减肥法
小粗腿和大屁股大肚腩,是很多办公室女生的噩梦,因为长期的坐着和没有太多时间去运动,导致身材变样是很常见的,但是你也绝对不可以让这种形象维持下去,就算没有太多时间去运动或是搭配饮食,只要你坚持每天在办公室里做下面这套简单的运动,也是可以瘦身成功的哦。
动作要领:
吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头的右侧;呼气,头轻轻向右侧弯。
保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。
功效:
活动颈椎,伸展放松颈侧的肌肉,例如胸锁乳突肌等,促进脑部的血液供应,在办公室中保持清醒的头脑。
动作要领:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置
十指交叉,放在脑后枕骨的位置,吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部。
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,图1、图2动作重复3-5次。
功效:
拉伸放松颈椎,胸椎及肩背,改善呼吸机能,可以预防及治疗呼吸道疾病。
办公室白领减肥方法,量身定做减肥计划轻松甩肉
白领成天除了坐着就是躺着了,几乎没有什么时间可以运动或是走动,那么就难免的也会长出一些讨厌的赘肉来,减肥达人推荐办公室白领减肥方法,制定计划轻松甩肉燃脂。
办公室OL白领减肥方法
喝水
水是完全无热量无脂肪,保持多喝水的习惯不但可以瘦身增加饱腹感,还能润滑肠道排清体内堆积的毒素,可以在短期内赶走你的小肚子,并且多喝水还能够让肌肤变得更加水润,尤其是对于长期坐在空调房面对电脑的女生来说。
补充维生素
白领女性多少都会有些神经系统紊乱或是体内各种代谢问题,这除了是心情方面的原因之外,维生素的缺少也占了很大的一部分原因,维生素也是可以帮助脂肪燃烧的,不要求你每天多吃什么蔬菜,但是你至少每天都要吃一种以上的蔬菜。
补充纤维素
现代人都有些便秘的问题,这是因为长期的坐着或是饮食不规律导致的,当然睡眠不足也会有这种情况发生,因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。
睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力,在睡眠状态下,人体全身放松,能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好,脂肪的燃烧速度也比较快。
白领减肥有妙招,3招减肥操在办公室也能轻松减肥
上班族大部分都是下半身肥胖,想要减掉下半身多余的赘肉就要靠减肥动作,办公室减肥坐姿法就是最佳的方法,让你坐着也可以减掉下半身的赘肉,下面就来学习这款下半身减肥操吧!
今天为大家分享办公室减肥坐姿法,这款动作有助伸展整个下半身,从小腿到大腿、臀部,特别针对较难运动到的大腿外侧,藉由下弯动作完全延展开来,帮你扫除扰人马鞍肉。让你坐着也能轻松瘦身!
Step1:
准备一张椅子,坐于椅子前1/3位置,双脚打开约与肩同宽,双手放在双膝上方。
Step2:
弯左脚,将左脚脚踝放在右膝上方,脚尖前侧建议要勾起,可伸展到小腿肌群。
Step3:
双手慢慢伸向地面,视个人能力弯到最深,感觉左腿外侧有紧绷感时,停约5~10个呼吸,再换右腿弯曲重复动作,可伸展右腿外侧。
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