导读： 一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
办公室OL总是久坐，如何甩去赘肉呢？给大家推荐OL简易减肥操，让你随时随地在办公室轻松瘦身。
一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
时间：打电话时
地点：办公室桌子前
动作：抬腿
效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。
二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
时间：复印、扫描或喝水时
地点：复印机前
动作：脚尖上下活动
效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
办公室白领减肥方法,只需2招办公室也能轻松甩肉
对于普通的白领一族来说，工作是非常忙碌的，平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭，那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢，减肥达人推荐办公室白领减肥方法，小妙招帮助你轻松甩肉。
白领OL坐着减肥法
小粗腿和大屁股大肚腩，是很多办公室女生的噩梦，因为长期的坐着和没有太多时间去运动，导致身材变样是很常见的，但是你也绝对不可以让这种形象维持下去，就算没有太多时间去运动或是搭配饮食，只要你坚持每天在办公室里做下面这套简单的运动，也是可以瘦身成功的哦。
动作要领：
吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向右侧弯。
保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。
动作要领：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置
十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2动作重复3-5次。
功效：
拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。
办公室白领减肥方法,量身定做减肥计划轻松甩肉
白领成天除了坐着就是躺着了，几乎没有什么时间可以运动或是走动，那么就难免的也会长出一些讨厌的赘肉来，减肥达人推荐办公室白领减肥方法，制定计划轻松甩肉燃脂。
办公室OL白领减肥方法
喝水
水是完全无热量无脂肪，保持多喝水的习惯不但可以瘦身增加饱腹感，还能润滑肠道排清体内堆积的毒素，可以在短期内赶走你的小肚子，并且多喝水还能够让肌肤变得更加水润，尤其是对于长期坐在空调房面对电脑的女生来说。
补充维生素
白领女性多少都会有些神经系统紊乱或是体内各种代谢问题，这除了是心情方面的原因之外，维生素的缺少也占了很大的一部分原因，维生素也是可以帮助脂肪燃烧的，不要求你每天多吃什么蔬菜，但是你至少每天都要吃一种以上的蔬菜。
补充纤维素
现代人都有些便秘的问题，这是因为长期的坐着或是饮食不规律导致的，当然睡眠不足也会有这种情况发生，因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。
睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。
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