平和体质的人该吃什么？
1、百草脱骨鸡
原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。
制法：
母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。
功效：
滋养五脏，补益气血。
2、山药芝麻糊
原料：山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。
制法：
粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。
功效：
长期服用，理气健脾，益寿延年。
3、南瓜饮
原料：绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。
制法：
绿豆洗净，趁水未干时加入盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌渍几分钟后，清水冲洗干净；南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。
锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。
功效：
益气生津，健脾养胃。
胃不好的人吃什么养胃？不同的体质应该选择相应的水果
现在的年轻人患上胃病的不在少数，他们往往是因为饮食不当，患上各种胃部疾病。水果味道甜美，如果胃不好，应该吃什么水果？让我们详细介绍胃不好的人可以吃的水果。让我们看看。
胃不好吃的水果是什么？
1、木瓜
木瓜含有丰富的木瓜酵素，有利于蛋白质的吸收，帮助胃肠消化，缓解胃痛，是健脾胃、治胃炎的好食物。
木瓜寒冷，建议不要空腹吃。特别是害怕寒冷，身体虚弱的人尽量不要多吃，否则容易引起腹泻。
食用木瓜多为南方生产的木瓜，可以生吃，也可以作为蔬菜和肉类一起炖。
2、石榴
石榴含有丰富的营养物质，具有健胃提神、生津止渴、软化血管、润燥的功效，可治疗腹痛腹泻、口干舌燥、扁桃体发炎等疾病。
石榴中含有多种有助于消化和降低血脂的物质，可以有效地调节肠胃。
3、桂圆
食品以荔枝为美，滋润良好。与荔枝不同，桂圆性温味甘甜，可入药，补充安神、补充胃脾、补充气血等多种效果。
中医可用于治疗心脾虚损、贫血、神经衰弱、脑衰退、心悸失眠等症状。
不同体质应选择相应的水果
1、味甘、酸、性微温水果:主要有荔枝、樱桃等，这种水果有健脾益气、温中养胃的效果。适合脾胃虚弱的患者。
2、味甘、酸、性平的水果:主要有橙、桃、杏、石榴、无花果、葡萄、苹果等，这种水果具有补脾益胃、益气生津的作用，应用于脾胃虚弱、消化不良等患者。
3、味苦、酸、性凉的水果:主要有橙子、柚子、柿子、李子、香蕉、菠萝、西瓜、甘蔗、猕猴桃、番茄、柠檬等，这种水果有益胃生津、食欲下降等效果。
另外，胃病有很多种类的，像胃溃疡，胃酸，胃痛等等，这些胃病一直都在折磨着大家，所以如果大家肠胃不是很好的话，应选择吃一些温性的水果，对寒性的水果，像西瓜，就少吃为妙。
胃靠养，俗话说三分治七分养，养胃更重要。有胃病的人，刺激性、带酸性等水果就不要多吃了。
肠胃不好会导致身体出现很多不舒服的症状，所以我们更应该注意保养，胃部，生活中有一些东西可以吃，有一些东西不可以吃，我们一定要清楚，这些不可以吃的东西，如果吃了会加重胃痛的症状，并令胃病越来越严重了，所以我比一定要多注意。
体质差的人做什么运动好？体质差吃什么好
体质差应该怎么办？
1、运动调理
体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。
2、食疗调理
体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。
3、充足睡眠调理
经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。
4、就医调理
体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。
5、保持乐观的心态
其实人的身体很多的问题都跟自己的心态有关系，像大部分高寿的老人家心态都很好，所以体质差的朋友需要多参加社交，多培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，良好的心态可以提高自身的免疫力，让自己不容易生病。
体质差的人做什么运动好
1、打球
约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。
2、慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
3、太极
可做一些柔缓的运动，如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
4、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
体质差吃什么好
1、蔬菜
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
2、蜂蜜
蜂蜜的营养十分的丰富。尤其是女性朋友体质较差的可以选择多吃丰富能够增强体质。在喝水的时候经常喝一些蜂蜜水，能够调节人的气色，有着美容养颜的功效。所以对于女性来说，经常吃蜂蜜对身体是非常有帮助的。
3、中药
有很多女生之所以体质差，是因为身体中气血不足的关系。这个时候可以选择通过吃中药的方式来进行调理身体。通常吃几个疗程的中药就能够有效的改善这种情况。最好就是去看一下老中医，让医生根据身体的情况，开适合的药房来进行调理。
4、芝麻好
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
孕妇体质虚弱吃什么好？推荐5种鸡汤进补
一般孕妇都会喝鸡汤来补充营养，因为鸡汤的营养丰富，适合体质虚弱的孕妇补胎用。体质虚弱的孕妇最好不要随意吃补品，下面介绍5种补品，让孕妇吃的更营养更健康。
孕妇食谱一：浸豉油皇鸡
食谱原料
主料：鸡1000克
调料：卤汁500克
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老年体质虚弱怎么办
人到了中老年后，身体机能就会慢慢下降，新陈代谢也会变得缓慢，消耗的热量也会变少。所以老年人的身体体质就会变差，经常出现体质虚弱的情况。所以老年人就要特别注重自己的身体状况，要在饮食和生活方面注意调节。那么，老年人如何调节体质？老年体质虚弱怎么办？
老年人要控制
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
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