医生经常将开怀大笑比喻成“身体的慢跑”，开心地笑不但可以缓解压力还能增进免疫机能，效果几乎与适度运动无异。但一直以来这种说法并没有确切的实验依据。据英国《每日电讯报》网站报道，美国罗马琳达大学博士李·伯克在美国实验生物学年会上公布的一项研究表明，笑在一定程度上的确具有调节血压、降低应激激素和胆固醇的功效。
此次研究中共有14名志愿者参与实验，按照兴趣被分为笑声组和非笑声组两个小组。在20分钟的时间里，研究人员为两组志愿者分别播放了一段战争片和一段喜剧片。之后的体检结果显示，相对于非笑声组，观看喜剧片志愿者体内的应激激素、血压以及胆固醇均出现了下降。
伯克说，笑在人体机能调节中发挥着重要的作用，具有多重功效。笑可使人体分泌出一种被称为内啡肽的化学物质，这种能使人体产生愉悦感的物质或许是导致上述指标变化的原因。
据了解，在1997年时伯克还在糖尿病和心脏病患者中进行过类似实验。共有两组患者参与实验，其中一组通过电视每天观看一个小时的喜剧，并持续一年的时间，另外一组则不做要求。结果显示，一年实验期结束后，第一组志愿者明显减少了对降压药物的依赖。此外，在观看喜剧的志愿者中仅有8%的人心脏病发作，而在对照组中这一比例则高达42%。
伯克表示，这意味着笑疗或许能在一定程度上降低心脏病和糖尿病的发病风险。特别是对不便参与体育运动的老年人而言，这一方式或许更为有效。
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运动减肥要适度？出现这4种情况说明你运动过度了
在说到减肥，很多人会想到控制饮食和运动，都知道只要管住嘴迈开腿就能让体重下降。但很多刚减肥的人进行运动时，因为没有掌握好度导致运动过量，让健身减肥变成伤害身体。所以在运动减肥时要保持好度，若发现自己出现以下几个表现要警惕。
出现哪些症状说明运动过度？
1、睡眠质量变差
健身运动会让身体处于短期疲倦期，但在这个时候睡眠质量反而会有所提升，能改善失眠问题。但在运动后若是睡眠质量受影响，总睡不着或者总是焦虑不安要注意运动过度。因为运动过度时大脑处于异常亢奋状态，大脑异常兴奋让人无法安然入睡
2、突然没有运动动力
运动要做到劳逸结合，合理的运动以及充分的休息可以让人更加喜欢运动。但在运动后总感觉身体疲惫不堪、肌肉酸痛、使不上劲，整个人没有精神甚至影响工作状态，让工作效率降低要注意可能是过度运动。特别是平常缺乏锻炼的人，体能较差易出现运动过度，让大脑产生不想继续运动的念头。所以会发现自己不想运动，总会想借口逃离就要注意。
3、免疫力变差
坚持运动不仅能让脂肪消耗，体重下降，还能促进体脂率下降，强化身体肌群，起到提高抵抗力强身健体的效果。在坚持运动后若经常出现感冒发烧等问题，说明免疫力没有提升反而减弱，大多跟运动过度有关系。
4、关节出现持续性疼痛
体重过高的人在作常规训练后容易出现关节疼痛，这是正常的。但若不是动作姿势错误，而在训练超过身体承受范围关节也会出现持续性疼痛，出现这种情况时要警惕自己的运动量是否过大，减少运动量，可以选择对关节压迫较小的运动，如跳绳、跑步开、合跳等。
温馨提示，减肥虽然要管住嘴迈开腿，但过度运动只会让身体问题越来越重，体重不下降。因此在运动后体重没有下降并且发现自己有相关不适症状要停止运动，检查自己检查运动量是否过大、运动时间是否过长。要选择力度较小的运动并且每次运动坚持30分钟即可，每周保持2~3次运动就能达到身体需要的运动量。
笑口常开应当有限度
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笑从生理上讲是有益健康，但不宜过“度”。如捧腹大笑，要调动人体的“五脏六腑”、骨骼等众多肌肉组织参与活动，很易过“度”，过“度”就易伤身。
大笑时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳和呼吸加快，再加上相关肌肉的运动，增加了身体耗氧量，往往会诱发冠心病人因缺氧而发生心绞痛、心肌梗塞和脑溢血等病。高血压病人不宜大笑，大笑时血压可由正常值升至200 毫米汞柱。
胸、腹部术后的病人在一周内不宜大笑，轻则撕心裂胆剧痛难忍，重则笑裂刀口，甚至产生严重后果。尿道或肛门括约肌松弛的人不宜大笑，大笑时腹内压骤然增加，会把小便或大便笑出来。有疝气的人不宜大笑，因大笑时会使疝囊增大，乃至降至阴囊后难以回纳腹腔，引起嵌顿。有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑，因为大笑时张嘴过度，容易使下颌关节脱位。
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