导读： 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主 功夫在脚上
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主 功夫在脚上
锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。
髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，
增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。
至于花毽儿的一些高难度动作，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。
这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。
既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
经常踢毽子对女人有什么好处？
经常踢毽子对女人有什么好处？
锻炼身体
1、对腰部、腿部有很大的好处，活动筋骨，增强活力。
2、对大脑有利，增强反应能力和灵活性。
3、全身血液循环加强，增强体力。
4、尤其是对要减肥的女士，这是最好的运动方式。
孩子踢毽子有什么益处？如何教孩子踢毽子？
踢毽子，又叫“打鸡”。始于汉朝，盛行于汉朝和隋朝，距今几千年的历史时间了，是中国民间户外活动之一，是一项简单易行的健身运动。它备受少年儿童的钟爱，尤其是青少年女人。踢毽子实际上也是有很多的益处，下边为大伙儿介绍一下。
小孩踢毽子的益处
1、推动小孩全身上下作用的融洽，并推动腰胯等最不容易获得锻练的位置
踢毽子是一项全身运动，必须眼、脑、中枢神经系统和四肢的高宽比相互配合，关键做盘、磕、拐、蹦、落等技术性动作，注重眼到腿到，根据屈膝、弹跳、屈腿、转过身等动作，使脚、腿、腰、颈、眼等身体各一部分获得锻练。
2、有利于提高小孩的心脏功能
踢毽子时腰胯及腿部的肌肉群的收拢运动使心跳很快、吸气加重，扩张肺功能，提高小孩相对性较差的心脏能量，使心跳强有力，血液循环系统和基础代谢也获得提升。
3、提升基础代谢
踢毽子是一种猛烈的主题活动，在打闹的全过程中，可以对小孩的呼吸道、血夜循环这些具有一个合理的推动作用。那样，不但可以提升身体的心脏功能，与此同时还可以合理的推动食材消化吸收和基础代谢的功效。
4、益脑
踢毽子用两脚来进行动作，必须加快人的大脑与两脚间信息内容的来回传送，长期性坚持不懈踢毽子，人的大脑操控“远侧身体”的体细胞便会被激话；与此同时，踢毽子时吸气加重，吸进的很多O2，也是有益脑的作用。
5、提高注意力
踢毽子的全过程中必须踢毽子的人精神实质集中化，由于毽子自始至终是在运动中并且是以多种多样花式在开展运动，踢毽子的人必须在短期内内提前准备地接住毽子，也不可以在运动中分心。因此 常常开展踢毽子运动可以协助提高注意力。
怎样教小孩踢毽子呢？
1，挑选平整的场所，防止风的影响，气体要商品流通，使肺脏能消化吸收很多的清新空气 。
2，踢毽子关键以腿部的盘、磕、 拐、蹦、落地式等动作来进行的。
3，一开始学踢毽子的儿童因为没法把握毽子的精确落地式時间，因此 先踢系住绑带的毽子，以训炼身体的灵活性。
4，先从单踢飞逐渐，学完单踢飞的基本上动作后，再训练连贯性动作，要左脚右脚互动训练， 以推动身体均 衡发展趋势。
5，踢毽子时双眼要凝视毽子，不必单看脚的动作恰当是否， 而忽视了把握毽子落下来的时间点。
6，当毽子丧失操纵时，尽量用脚板拍接， 真真正正迫不得已才用手抓住，避免其落地式，能够此训炼对毽子的延续性。
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