导读： 泡脚最佳时长：30-40min为佳 泡脚最佳水温：38°～43°为佳 晚上九点泡脚最养肾
泡脚最佳时长：30-40min为佳
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药
热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。
注意：特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚最佳水温：38°～43°为佳
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
注意：糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
晚上九点泡脚最养肾
建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
如何能瘦肚子和腰？掌握正确方法很重要
多数对自己身材不满意的人，都是腰和肚子过于肥胖。经过相应的调查我们也发现，人在囤积脂肪时，确实是先从肚子和腰部位开始的。故，瘦肚子和腰的方法就变得越来越火热。
如何能够瘦肚子和腰？
1、俯卧撑、仰卧起坐
对于男性来说，每天可以坚持做20分钟的俯卧撑来减肚子和腰部的赘肉。而女性与男性相比，是没有如此大的臂力的，故她们最好选择仰卧起坐这种运动方式来减肥。
2、呼啦圈
在看电视、听歌等娱乐时期，可以选择转呼啦圈来减腰部和肚子处的脂肪。并且，在看电视剧时转呼啦圈，时间会过得非常快，故减肥者不会有太大的煎熬期。但是，在转呼啦圈时，一定要正反圈调整着转，以防腰部两侧得赘肉减得不平衡。
3、揉捏肚子和腰部
在闲暇时期可以将双手搓热，然后揉捏腹部和腰部处多余的赘肉。而揉捏的正确方式为，从两侧向中间部位擀皮和揉捏，然后再换上下方向的揉捏和擀皮，最后在用手指以画圈的方式揉搓肚子和腰部的肥肉。
4、做瑜伽
首先趴在地上，用双手和双脚做支撑，达到身体成一条直线的状态，然后左右脚开始向前快速蹬地，做60组；随后还原到双手双脚支撑的状态，开始抬左腿5次，再换右腿抬起5次；最后在双手触底，双腿做开合跳60组。如上动作需要坚持做30分钟。
瘦肚子和腰部时需要注意什么？
1、注意适度
对于选择运动来减肚子和腰部赘肉的人来说，一定要注意每天的强度，切勿贪多，以防造成肌肉拉伤。
2、选择合适的呼啦圈
太沉的呼啦圈会对腰部皮肤造成严重的损伤，如腰部红肿或者淤青等。而太轻的呼啦圈又达不到良好的减肥目的，因此，一定要选择重量适度的呼啦圈。
3、合理饮食
对于运动完的人来说，其胃口是非常好的，所以这个时期一定要注意，切勿吃得太多，以防达不到良好的减肥目的。此外，最好在晚上6点之后不要进食，因为这个时期吃的过多是很难完全消化吸收的。
综上所述，对于想要拥有完美的腰部线条的人来说，最好选择如上健康的方式来减脂，切勿通过节食来减肥。因为通过节食减肥的人，其身体的综合素质也会逐步下降。
女生姨妈巾怎么挑选,掌握正确使用方法很重要
几乎所有适龄女性都离不开卫生巾。这是由女性的生理状况决定的，选择正确的卫生巾与女性的身心健康密切相关，值得女性关注。
女性应该如何选择合适的卫生巾？
1、生产日期
在购买任何产品之前，看生产日期应该是必要的有效步骤，过期或过期或出厂时间长的卫生巾应尽量避免选择。
2、选择品牌、选择正规产品
相对来说，大品牌、正规厂家生产的产品更有可能符合安全卫生标准。每个包装好的卫生巾产品都有制造商的信息和质量认证。这些很重要，在第一次购买未使用的品牌产品时，必须仔细阅读相关文字说明。另外，购买卫生巾时，尽量选择大型卖场和正规百货商店，不要去质量得不到有效保障的小店。
3、使用舒适度
目前市场上有很多不同种类的卫生巾，这些卫生巾包装上标明了不同的产品疗效，作为初次使用的消费者，应该着重于自己使用的舒适度方向。一个产品如果价格贵质量好，但就是个人使用体验度不高，那这种类型的卫生巾对于使用者而言，就不是符合要求的好产品。
4、远离香味浓郁的卫生巾
卫生巾含有的香味其实是化学产品散发出的味道，这些香味有可能对使用者的身体私处产生危害，导致妇科炎症的产生。特别是添加了中药材的卫生巾，其疗效没有得到有力的科学验证，无法对每个用户的体质辩证，因此在选择这样的产品时要尽量慎重。
女性应该如何正确使用卫生巾？
1、使用前清洁双手
使用卫生巾需要用到双手，必须保证双手干净，这样才不会使双手携带的细菌“污染”到卫生巾上。受到污染的卫生巾也不易使用，否则有可能造成女性生殖系统感染，导致各种妇科炎症的产生。
2、不要囤货
卫生巾有一定的使用周期，囤太多，容易导致产品污染或过保质期，无论是哪种形式，都不利于使用。
3、勤更换
当女性处于生理周期内，卫生巾特别容易成为细菌繁衍的场所，对女性生殖系统健康极为不利。
通过以上介绍，希望女性能够了解卫生巾选购的重要性，以上介绍的这些步骤都是必不可少的，目的也是非常明确的，就是为了选择质量有保障的真正好产品。
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