导读： 过度运动并不能减肥？ 运动减肥要选择正确方式
减肥永远是女生永远不变的一个话题，特别是在节假日以后，很多女性都会为发胖的身材而担忧，减肥的道路上两条一条是以节食为主，另一条是利用运动的方式。科学的减肥方式一般比较深入人心，而且也比较健康，但是很多人在减肥道路上都存在着一定的误区，导致减肥的效果不尽人意。
过度运动并不能减肥？
不少人都相信运动减肥是最稳妥也是可以完美变身的唯一道路，没有任何捷径，但是运动的方式不同，强度也不一样，主要分为有氧运动和无氧运动，任何一个强度或者时间都会导致减肥的结果不一样。但是不管是哪一种运动，都一定要适可而止。
过度的运动会损害身体的免疫功能，影响身体的健康。这主要是因为人们在剧烈运动的过程里面会产生更多的肾上腺素和皮质醇。当这些激素增加到一定量时，免疫器官里面的脾脏酒会导致产生白细胞的能力出现下降的情况，导致大量的淋巴细胞A、B细胞和自然杀伤细胞（NK细胞）活性，自然杀伤细胞可减少35%。
运动减肥要选择正确方式
任何一个强度不是很大，长时间不间断的运动方式，都可以被称为有氧运动，这些运动在生活中也可以从很多地方发掘，例如，上下班的路上、骑脚踏车、游泳、跳绳对深消除体内多余脂肪，都是非常不错的选择。
一开始是刚开始运动的时候消耗的热量全部都是血液里面的葡萄糖和一些储存在肝脏或肌肉里的糖原，这些糖原被完全消耗需要二十分钟左右，脂肪才会开始慢慢的进行分解和氧化，也就是我们所谓的脂肪燃烧。这个时候就需要大量的氧气脂肪快速的燃烧，从而使身体在整个过程中发生有氧代谢的变化。所以为了减轻体重，一定要锻炼自身的肌肉和心肺的功能，塑造出完美的体型。
长时间消耗全身的体力需要一项适合自己的有氧运动，不少要减肥患者特别是不喜欢运动的人，一听运动一定要长期坚持，就都会心生畏惧。其实，运动减肥并不是说让减肥者集中做一些运动量比较大，技巧比较强的项目，而是需要一个比较漫长的代谢运动的过程，来把身体的脂肪彻底燃烧，只有这样才可以把自身的心肺功能提高。
过度运动并不能减肥?如何掌握正确的减肥方法
减肥永远是女生永远不变的一个话题，特别是在节假日以后，很多女性都会为发胖的身材而担忧，减肥的道路上两条一条是以节食为主，另一条是利用运动的方式。科学的减肥方式一般比较深入人心，而且也比较健康，但是很多人在减肥道路上都存在着一定的误区，导致减肥的效果不尽人意。
过度运动并不能减肥?
不少人都相信运动减肥是最稳妥也是可以完美变身的唯一道路，没有任何捷径，但是运动的方式不同，强度也不一样，主要分为有氧运动和无氧运动，任何一个强度或者时间都会导致减肥的结果不一样。但是不管是哪一种运动，都一定要适可而止。
过度的运动会损害身体的免疫功能，影响身体的健康。这主要是因为人们在剧烈运动的过程里面会产生更多的肾上腺素和皮质醇。当这些激素增加到一定量时，免疫器官里面的脾脏酒会导致产生白细胞的能力出现下降的情况，导致大量的淋巴细胞A、B细胞和自然杀伤细胞(NK细胞)活性，自然杀伤细胞可减少35%。
运动减肥要选择正确方式
任何一个强度不是很大，长时间不间断的运动方式，都可以被称为有氧运动，这些运动在生活中也可以从很多地方发掘，例如，上下班的路上、骑脚踏车、游泳、跳绳对深消除体内多余脂肪，都是非常不错的选择。
一开始是刚开始运动的时候消耗的热量全部都是血液里面的葡萄糖和一些储存在肝脏或肌肉里的糖原，这些糖原被完全消耗需要二十分钟左右，脂肪才会开始慢慢的进行分解和氧化，也就是我们所谓的脂肪燃烧。这个时候就需要大量的氧气脂肪快速的燃烧，从而使身体在整个过程中发生有氧代谢的变化。所以为了减轻体重，一定要锻炼自身的肌肉和心肺的功能，塑造出完美的体型。
长时间消耗全身的体力需要一项适合自己的有氧运动，不少要减肥患者特别是不喜欢运动的人，一听运动一定要长期坚持，就都会心生畏惧。其实，运动减肥并不是说让减肥者集中做一些运动量比较大，技巧比较强的项目，而是需要一个比较漫长的代谢运动的过程，来把身体的脂肪彻底燃烧，只有这样才可以把自身的心肺功能提高。
减肥爱好者因减肥被送院?掌握正确的减肥方法很重要
近日有位减肥爱好者因为乱吃东西而导致减肥失败，更是因为减肥肠胃受伤被送进了医院，真是减肥需谨慎啊，女子减肥不成反而生病的原因大概是因为没有掌握到方法，饮食方面也需要多加讲究，那么究竟该怎么减肥呢?或许水果和运动是辅助的工具，下面一起来看看吧。
减肥应该多吃这些水果:
1、菠萝
菠萝是膳食纤维水果，菠萝是具有纤体减肥的功效，菠萝的蛋白分解能力强，能分解多余的脂肪，快速排肠毒，但是吃菠萝瘦身，有一样需要注意的，就是要饭后吃，不能饭前吃，饭前吃会导致胃病发作。
2、香蕉
小脚是减肥的小能手，口碑相当好，具有润肠通便的功效，快速排肠毒，帮助肠道消化，以达到减肥的功效，其实这都归功于香蕉中含有丰富的膳食纤维，和多种维生素，能快速消除水肿。
3、奇异果
奇异果是女生们最爱吃的水果，口感酸酸甜甜的非常开胃，不过很多人不知道奇异果有着减肥的作用，因为它富含维生素C成分，能快速帮助消化，帮助肠道蠕动，而且奇异果还能淡化肌肤黑色素，超强的美白补水作用，爱美的小姐姐们，吃它就对了。
4、葡萄袖
葡萄袖是消脂水果，葡萄袖含有的酸性物质，有助消化而且让营养快速被吸收掉，更是低热量的水果，它的糖分相当的低，根本无须担心吃它会发胖，它的维生素C能起到很好的减肥作用。
5、苹果
苹果是公认的减肥消脂水果，低热量的瘦身水果，它能快速消除身体水肿，排毒通便，将体内的垃圾毒素排出体内，每天一个苹果，补充维生素和微元素的同时，让你轻轻松松瘦下来，必吃的消脂水果。
减肥要多做这些运动:
1、深蹲
在健身房中，深蹲也是一种很好的锻炼以及减肥运动。并且，深蹲也不需要什么场地，在家里，办公室里都能进行。把双腿分开和肩齐平后蹲下来，膝盖不要超过脚尖哦，保持三秒后回到原来的姿势再次进行。深蹲对于腿部和臀部的肌肉锻炼非常有好处，想要减肥的朋友们，把臀部和腿部线条锻炼好，就成功了一大半啦!平常很懒的朋友们想要减肥，可多做深蹲运动，如果你连深蹲这么简单的运动都无法坚持，那就别提什么减肥啦!
2、跳绳
在我们小时候，跳绳是一种很好的娱乐活动。而到了成年以后，跳绳则成为一种锻炼的活动方式。我们跳绳时整个人都会跳起来，并且手臂和腿部都在运动。跳绳能锻炼全身，不仅有益于身体健康，还有利于减肥瘦身。非常简单的跳绳运动，非常适合懒人，自己在家也能进行哦。
3、仰卧起坐
仰卧起坐和深蹲以及平板支撑一样，都是很简单的运动方式。如果你不想购买锻炼设备，那么你可以选择购买一张瑜伽垫，直接在家里的地板上做仰卧起坐。仰卧起坐能锻炼腰腹和手臂，对于减肥来说也是有帮助的。仰卧起坐可多做，感觉累了的时候就休息后继续进行。
4、 平板支撑
平板支撑是一种超级简单的运动锻炼方式，但是，刚开始的朋友或许比较难坚持，只能坚持个十来秒。建议采用循环渐进的方式，每次逐渐增加时长，最好坚持一分钟以上哦。并且，平板支撑也不需要场地，在家也可以随时进行。每天做十来组平板支撑，能有效锻炼全身肌肉。
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