将鸡蛋打入开水锅中加冰糖煮熟可以清热降火、滋阴养血。建议将冰糖磨成粉末，然后加入煮鸡蛋的锅中，一边搅拌一边加热，凉后食用，降火效果更好。
据营养专家介绍，饮用鸡蛋冰糖水，还有安神镇静的作用，比较有营养，对于心烦气躁、失眠焦虑、疾病初愈、失眠的人有很好的祛火和辅助治疗作用。
此外，可以加入少许食盐，也有祛火效果，这种方法比较适合感觉喉咙肿痛、口腔上火的人。但一定要注意，不论加盐还是加糖，一定要少放，以清淡为主。
慢跑有助于治疗失眠吗,睡前清空直肠可以治疗失眠
排出大小便，睡觉很容易。排泄的大便第二天停止，直肠刺激加剧，吸收毒物和水，便秘。应该撒的尿如果硬得天亮起来的话，噩梦和尿床有可能会影响睡眠和膀胱逼近尿肌和括约肌，所以睡前清空直肠是治疗失眠的偏方。
慢跑是运动失眠的治疗方法
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，是调节气息失眠的治疗方法，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20—30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效，是失眠的治疗方法。
慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。当场跑步当场慢跑，每次可以跑50~100步，逐渐增加，持续4~6个月后，每次可以增加到500~800步。这样坚持下来就是失眠的治疗方法。
夏天多喝水治疗失眠,可以远离四种烦恼缓解失眠
因为夏天很热，所以很多人选择在空调房呆一整天。那样的话，身体会变差，变成空调病。夏天，为了保障健康的身体，必须多喝水。夏天准备准备足够的水就可以了。接下来，让我们简单地理解一下夏天喝水如何达到养生的目的。同时，喝水可以平息身体的四种疾病。
一、夏天多喝水可以减肥
夏天温度高，所以很多人选择在夏天减肥。这是因为温度高会加快身体的新陈代谢。那样的话，身体会排出杂质，喝水的话，多喝水就会通过汗和尿排出身体的毒素。
同时，夏季身体水分蒸发非常快，多喝水有助于补充身体水分，保持身体功能平衡。
身体中很多化学反应都是以水为媒体反应的，可以说水构成了身体的重要功能，喝水时对身体的消化功能有很好的帮助，可以避免胃肠系统的混乱。
当然，喝水减肥也不仅仅是每天喝水，而且有合理的时间和量，减肥也不像喝水那么简单，饮食也不可或缺，所以对于很多减肥者来说，喝水最好每天吃饭后30分钟喝水，这样有助于身体消化
二、夏天喝热水能够缓解失眠，帮助入睡
现在人的睡眠是令人堪忧的，失眠已经成了社会关注的话题了，特别是对于中年人来说，很多人是处于失眠状态中，其实在夏天多喝水是能够缓解失眠，帮助人入睡的。
这是因为睡眠时身体温度有下降的倾向，这种体温下降到适当的身体睡眠时不会下降的同时，睡眠时身体会代谢新陈，这时身体会蒸发水分。
对于很多重视养生的人来说，即使是夏天，睡觉前也会用热水浸泡脚。因为浸泡脚的时候会刺激脚底。能给身体带来体温，有助于睡眠。
睡前喝热水对身体也有好处，特别是老年人睡前喝水可以预防心脑梗塞，老年人心脑血管疾病可以预防和治疗，睡前喝水可以稀释身体血液，降低血液浓度，避免体内血栓的形成。睡前的水可以说是老年人的安神剂。
三、夏天喝水使皮肤美白
对于生活中爱美的女性来说，外出时在脸上涂上各种各样的化妆品，有很多斑点。这样，对她们来说会更换品牌的化妆品，但是经常更换护肤品对皮肤有很大的损伤。
实际上生活中有天然的美白产品，一杯冷热水对皮肤的好处远远优于重金属含量超标的化妆品。
斑点实际上是在阳光下接受太多阳光中的黑色素，阳光越强，斑点就越容易形成。
每天早上喝一杯冷热水，需要清洁皮肤垃圾。这是因为身体垃圾需要排途径，喝水是最简单、最安全的方法。
并且，在每天清晨的一杯凉开水中最好不要加入任何的物质，一杯凉开水能够很好的进行身体排毒，对于美白皮肤是非常有帮助的。
四、夏天感冒多喝水
夏天感冒其实是最难受的，这个时候不少医生会叮嘱病人道：要多喝水。
这是因为，在感冒的时候，是一种呼吸道被病菌侵袭，同时身体处于一个亚健康的状态，很多时候感冒、发烧是不分家的，这样的话，就会使得身体本来具有的自我保护机制被弱化，造成身体温度开始降温是最明显的情况。
而在喝水的时候，是能够很好的补充身体新陈代谢的，对于身体体温的控制，在喝水的时候是能够达到的，从而能够使得细菌、病毒通过汗液、尿液排放出去。
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