导读： 小寒节气 警惕寒湿邪入侵 小寒节气风湿病高发 预防有七大“奇兵” 小寒防风湿奇兵一：晨起睡前严禁洗头 小寒防风湿奇兵二：避免风寒湿邪侵袭 小寒防风湿奇兵三：注意控制感染 小寒防风湿奇兵四：保持平和心态 小寒防风湿奇兵六：加强锻炼身体 小寒防风湿奇兵七：冬季风湿粥
民间常说“小寒大寒冻作一团”，虽然从字面意思来看，大寒冷于小寒，但根据我国的气象资料，只有少数年份的大寒气温低于小寒。我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内，此时风湿病很容易复发或者加重。风湿病患者在小寒节气有什么需要注意的？小寒节气预防风湿有何良策？
小寒节气 警惕寒湿邪入侵
今年冬季天气的显著变化，华南地区时而二十多度，时而气温遽降，人们容易掉以轻心。专家提醒，1月5日迎来小寒节气，此时不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。
中医讲，湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起。尤其是风湿多与气候条件、生活环境有关，主要是风、寒、湿邪气的侵犯。《黄帝内经》说：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”也就是说气候变化无常，冷热交错，或者住的地方特别潮湿、寒冷，或者涉水、冒雨，风寒湿邪气就会乘机侵入人体，注于经络，留于关节，使气血痹阻而为痹证。今年湿冷气团、雾霾偏多，湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，尤其是风湿疾病。风湿疾病的一个特点是迁延难愈，会给身体带来严重危害。
小寒节气风湿病高发
预防有七大“奇兵”
中医认为，风湿病的发病过程是正气与邪气相争的过程。本来体内正邪已达成了某种平衡，如果受到风寒湿等邪气袭击，导致邪压正，这时正气奋力抵抗，我们就感觉到疼痛。如果邪胜于正则病进，正胜于邪则病退。此时，只要我们给体内的正气派去一队“奇兵”，那么，正气自然也就大胜了。那么，我们该去哪儿找这支“奇兵”呢？
小寒防风湿奇兵一：晨起睡前严禁洗头
保暖：出门前和睡前严禁洗头
面对天气的显著变化，人们在生活起居上要特别注意，特别是早出晚归的上班族，建议出门时注意保暖，外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等，全副武装才能出门，因为今年比往年更为寒冷，气温更低，而且湿邪、寒邪跟去年相比更为严重。
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。一些很注意养生的人，在出门时会把帽子戴上护头保暖，但徐杰介绍，注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。如果刚洗完头后，头发没干，甚至还在滴水，在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉，都对健康不利。头发没干容易受寒，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。
小寒防风湿奇兵二：避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；不要贪凉受凉不要暴饮冷饮；不要卧居湿地；劳动或运动后，不可趁身热汗出未干便入水洗浴等。
小寒防风湿奇兵三：注意控制感染
预防和控制感染也是预防风湿性关节炎的方法之一，有专家认为，人体对这些感染的病原体发生了免疫反应才会发生风湿性关节炎的，所以说，预防风湿性关节炎就要注意控制感染的发生。
小寒防风湿奇兵四：保持平和心态
预防风湿性关节炎还要求朋友们一定要有平和的心态，因为精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等都是有可能诱发风湿性关节炎的。而且情绪的波动也往往使风湿性关节炎病情加重。
小寒防风湿奇兵六：加强锻炼身体
预防风湿性关节炎要求朋友们要加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育 炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处，不但可以预防风湿性关节炎，还能够提高机体抵抗力，预防多种疾病的发生。
小寒防风湿奇兵七：冬季风湿粥
冬季风湿粥可谓是一支养精蓄锐的“奇兵”。在最冷的小寒时节，每晚熬点风湿粥，可助体内正气，减少风湿折磨。
选用桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜切3片，分别洗净备用。先将桂枝放入锅中，加清水浸泡10分钟，水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟时，放入葱白、姜片，再煮两开即可，趁热吃。连续食用3～5次。桂枝性辛味甘，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛的功效，与生姜同用，可以温经散寒，缓和风湿疼痛。但要彻底治愈风湿病，还需要医生帮助。
冬季身体受寒小毛病高发怎么办,冬季饮食御寒都有哪些妙招
天越来越冷，眼看着窗外的飞雪，出门说话时都已经能看到白色的“哈气”了。随着天气变化，很多小毛病也随之而来，比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等，这个时候吃什么能让自己远离这些小毛病的困扰呢？
防寒要领：冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
第一回合 多吃御寒食物
焦点：腰膝酸软
对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。
不传秘方：羊肉粥
取鲜羊肉 100 克，粳米 100 克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
第二回合 增加产热营养素
焦点：身体瘦弱怕冷
对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素 ( 蛋白质、脂肪、碳水化合物 ) 的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
不传秘方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄 15 克、雪梨 50 克、瘦肉 100 克、蜜枣 1 个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水 250 毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
第三回 合补充蛋氨酸
焦点：手脚冰凉
对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
不传秘方：姜汁甜牛奶
取 150 － 200 毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
第四回合 维生素不能少
焦点：畏寒腹痛
对策：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素 A ，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素 C 的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素 A 主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素 C 主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
不传秘方：生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下 ( 如喜欢五香味的可放些五香粉 ) ；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素 A ，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
第五回合 适量摄入矿物质
焦点：体质偏弱，经常感冒
对策：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以 重味辛热为主，但也不能过咸。
不传秘方：海带豆腐
海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成 3 厘米见方的块；加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香；加入豆腐，放盐；约 1 分钟煎至微黄，翻炒；放入海带，翻炒大约一分钟；加水，漫过主料 1 厘米，加入鸡精；继续大火烧，大约 8 分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。
窗外是纷飞的雪花，屋内一桌丰盛且又滋补的晚餐，柔柔的灯光下的你和他。这样的夜晚是多漂亮、温馨啊！
大寒节气寒冷干燥,起居注意通风和保湿
大寒节气是二十四节气中的最后节气，大寒的到来预示着天气会变得更冷，养生保健专家提醒，冬天的寒冷天气容易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，大寒期间的天气特征除寒冷外，空气也干燥，白天的平均相对湿度所以，注意保暖的同时，也要关注居室内的湿度。
为给干燥的室内空气保持湿度，很多人会放个加湿器在家里。但是，加湿器长期不清洗的话，容易寄生真菌，随着加湿产生的雾散到空气中，影响呼吸器的健康。事实上，经常用清水擦拭地板和家具也可以保湿。
买绿罗、富贵竹、散尾等植物，不仅给室内带来活力，还调节了湿度。另外，据说绿罗吸入甲醛，最适合刚装修好的房子。水仙也是调节室内湿度的好选择，发挥加湿器的作用，所以春节前可以买几盆放在床上。
如果您不喜欢这么多花花草草的，养鱼也是不错的选择，反正都是用器皿中存放的水来增加湿度。
同时，加强室内空间通风，经常通风减轻污染是非常重要的，每天早、中、晚打开窗户时，福建省不到10分钟。
要注意日常生活，戒烟，在生活中保持良好的生活习惯。如果来访有吸烟朋友的，一定要保持房间的通风良好。
在寒冷的冬夜，很多人都有尿意，但是因为害怕寒冷而拖到天亮才去厕所。据养生保健专家介绍，这种憋尿的习惯对健康不利，不仅影响睡眠质量，还容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等疾病，晚上有尿意时绝对不能忍受。
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