导读： 1、不要过度 2、水中漫步 3、正视自己的身材追求理想的体型
1、不要过度
持续过度激烈地游泳，可能会锻练出壮硕的肌肉（游泳选手都练出非常壮的身材，肩膀都很宽）。一开始不要过度，慢慢地游就好，在自己体力许可的范围下，逐渐增加游泳的距离与时间。
2、水中漫步
不太会游泳的人，可以试着在水中漫步，利用水的阻力，也能达到瘦身效果。
3、正视自己的身材追求理想的体型
穿泳装是检视自己身材的最好机会。 一开始可能会感觉不好意思，穿这么少无法遮掩身材，但正视自己的身材有助于提升减重的动力，只要持续下去，在不久的将来一定可以看到变瘦的自己喔。
夏季游泳减肥3个要诀
1、不要过度
持续过度激烈地游泳，可能会锻练出壮硕的肌肉（游泳选手都练出非常壮的身材，肩膀都很宽）。一开始不要过度，慢慢地游就好，在自己体力许可的范围下，逐渐增加游泳的距离与时间。
2、水中漫步
不太会游泳的人，可以试着在水中漫步，利用水的阻力，也能达到瘦身效果。
3、正视自己的身材追求理想的体型
穿泳装是检视自己身材的最好机会。一开始可能会感觉不好意思，穿这么少无法遮掩身材，但正视自己的身材有助于提升减重的动力，只要持续下去，在不久的将来一定可以看到变瘦的自己喔。
游泳减肥是可取的，值得强调的是，女性游泳必需注意三点：
一、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，可以使心脏负担加重；体温的急剧下降，会引起抵抗力减弱，造成感冒、咽喉炎等。
二、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，造成感染。
三、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
游泳减肥效果好吗？游泳减肥的3大好处你要知道！
随着人们日常生活水平的提高，生活中的“胖子”变得越来越多，而在减肥道路上努力的人也数不胜数。但是减肥成功的人数却并不多。想要成功减肥，首先要做的就是找到适合自己的减肥方法，比如游泳就是不错的一种运动减肥方式。因为游泳的减肥效果明显，蛙泳每小时可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小时则可以消耗1000卡路里左右。
游泳减肥有哪些优点呢？
1、改善血液流动和新陈代谢
体内堆积过多的脂肪和毒素，也会导致肥胖的发生，也会增大减肥的难度。而人在游泳的时候水压会对身体进行按摩，从而帮助人体快速的排出毒素和废物。此外，还能够让液流动的速度更快，代谢功能变得更强，进而起到比较良好的减肥效果。
2、便于坚持
在采取跑步或者快步走进行减肥的时候，很可能会因为方法不正确，或者事先没有做拉伸动作，而导致肌肉疼痛。当身体非常疼痛的时候，即使有很强的减肥欲望，也很容易半途而废，而游泳则不会出现这种现象。游泳的时候水的浮力可以减轻身体的负担，从而减少肌肉的压力，游泳之后不但不会有任何疼痛感，而且整个人还会觉得特别舒爽，这样一来大多数人都可以长期的坚持下来，从而起到非常好的减肥效果。
3、能够快速的燃烧脂肪
游泳池里的水温度会比体温相对低一些，所以游泳的时候体温会有所下降，这个时候人体就会自然的燃烧储存的脂肪来产生能量，维持正常的体温。大量的脂肪被燃烧之后，人自然可以慢慢的瘦下来。虽然游泳的减肥效果比较好，但是也不用每天都游泳，一个星期游泳三天，就可以起到比较好的效果，不但能够让人快速的瘦下来，而且还能够让人的体型变得更加完美。
虽然通过游泳减肥是一种不错的减肥方式，但是也不能够急于求成。每次游泳的时间最好不要超过一个小时，而且在身体觉得特别冷的时候，也要及时上岸保暖，这样可以避免着凉感冒的发生。此外，在游泳的时候也有一些原则要掌握。首先在游泳之前要做准备动作，这样可以避免进入水中之后出现抽筋的现象，其次不能饿着肚子游泳，因为这样很有可能会因为低血糖而出现晕眩的情况。
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