1、多吃健脾利尿的食物。
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。
薏苡仁不仅含有高蛋白质,还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是营养平衡的谷物。易消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿,增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒甘、清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
如果房间内湿气比较重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板潮湿,及时拖干,避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重,可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。
3、少吃甜食。
在潮湿的环境中不要吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
4、洗头时注意两点。
在外面洗头的时候,不要用洗发水按摩头发,湿气会进入头皮。洗完澡后,要充分擦拭身体的水分。
5、避免生冷食物。
中医认为生冷食品、冰品和冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能,难以无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹饪时加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。
6、保持衣物干爽。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住在地下室(热天也不要直接睡在地板上。空气中水分下降,地板重,容易侵入体内引起四肢疼痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、少饮酒。
酒助湿邪,尤其是冰冷的啤酒,因此酒精少碰为好。
9、潮湿雨天减少外出。
不要让湿气包裹身体(下雨后马上换干衣服)。
夏天有哪些清热祛湿的方法?推荐两种清热除湿的汤
百合绿豆汤
材料:新鲜百合100克,绿豆250克,冰糖适量。
做法:洗绿豆,百合剥皮,放入锅中,加入适量的水,用武火煮沸,用文火煮到绿豆开花百合破烂,加入冰糖吃。每次吃适量的东西。
效果:清热解暑。用于暑假烦躁、口干、出汗的人。也可用于预防和治疗感冒。
青椒炒鸭块
材料:青椒150克,鸭肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、新鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法:鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧到四成热,把鸭片放入锅中,用勺子分散,炒到八成熟时,放入青椒,烤鸭片放入汤匙漏油。锅里留下一点油,加入盐、酒、新鲜汤,滚开后,加入鸭片、青椒,用水淀粉粘稠,炒多少盘子就行了。
效果:温中健脾,利水消肿。
夏天的除湿方法是什么?推荐最有效的除湿方法
香饮
香5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,茶饮用,每天一剂。香味辛辣温暖,出汗解表,中利湿紫苏性味辛辣温暖,发散风寒,行气和中化湿,解除螃蟹毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏天感冒、身体困、怕冷、头痛、无汗、腹痛、呕吐者。
竹叶茶
竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,茶饮用。每天一剂。竹叶甘寒,功好清热消烦,生津利尿白茅根甘寒,具有清热利尿、凉血止血的效果荷叶味苦咸,性苦凉,清暑利湿,祛瘀止血。本方特别适合夏天皮肤、鼻子容易出血的人。
冬瓜海带汤
冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日1次。也可以加入鲫鱼,一起炖。冬瓜味甘凉,清热利水,消肿解毒,生津消除烦恼海带味咸寒,清热利水,养阴止血鲫鱼味甘平,健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿效果显着,很多人都可以吃。
三色豆汤
白扁豆、红豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日1次。白扁豆性微温味甘,具有健脾化湿、中暑效果。绿豆甘寒,清热解暑,利尿消肿,滋养皮肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
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