1、搔爬散热除湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩部背部的区域。背部搔爬可增加毛细血管的活性，有助于身体散热除湿。具体的操作方法是在刮板和瓷勺上涂少量精油和橄榄油，从背部沿脊柱从上到下单向刮，沿脊柱宽1.5英寸的地方从上到下刮，然后选择距脊柱3英寸的地方，用同样的方法从上到下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
2、午间劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎没有午间睡觉，但午间睡觉使我们的身体更加轻松，更加精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
夏季湿气重如何去除湿气的食物可以去除湿气
3、调整健脾利尿
可以选择更多健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉爽甘甜，富含易被人体吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、盐辅助肾脏排水
排水应少吃盐，人体摄取的盐分主要从肾脏排出，盐过多或肾脏病变时，不能立即排出摄取体内的钠。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易浮肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐的摄取量必须比普通人少，有肾病的人必须严格控制食盐的摄取量。
5、多做一些有氧运动
比如慢跑、快跑、游泳、瑜伽等，做这些运动可以出汗，有利于排出体内湿气，所以适当的运动对身体健康非常有益。其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
三伏天怎么去除体内的湿气？,这些除湿方法不错
三伏天天气炎热，空气适度大，但是却是身体养病的最佳时期，体内积聚的寒湿邪气在三伏天是最容易排出的，因此，才有冬病夏治的这一说法。
三伏天怎么去除体内的湿气呢？
1、吃一些容易使身体发汗的食物
炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。此外还能降暑降温，虽然不如冷饮来的明显，但是这种降暑降温实则治本。
2、积极运动
湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。
3、按揉承山穴
中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气，感觉越强烈说明湿气越严重。而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气，使身体的温度稍有升高，升高的体温将体内积留的湿气排出体外。
4、泡脚
我们都知道人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠，同时帮助排出体内的湿气。
5、喝姜茶
我们都知道淋雨之后喝姜糖水，那时因为姜能够补阳气，去除湿邪之气，能够帮助我们发汗、排出体内的湿气，还对胃的养护很有好处。
6、刮痧
炎热的三伏天，人体内的湿气一般都很重。很多人由炎热的室外进入有空调的室内，会导致毛孔的迅速关闭，导致汗不能及时排出，造成内湿。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧，有利于湿气的排出，还能去火降温。
炎热的夏天是一年中排出内湿的最好机会，快快行动起来吧，按照上面的方法，将你体内的湿邪赶出体外。
三伏天怎么去除湿气？教你去湿气的小方法
1、按足三里穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
注意脾胃的保养，脾胃虚的人不要喝冷饮，不要吃凉菜，注意不要感冒肚脐。三伏天是消化道疾病多发的季节，饮食应改变饮食不规则，饮食不干净，饮食偏好的坏习惯，冷饮冷饮不宜过多，一切应适量。
4、用温水浸泡脚
睡前用40℃的温水浸泡脚，可以去除湿气，提高睡眠质量。也可以故意出汗，使湿气随着汗水流出。泡脚除湿方法:樟香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。处方适量的水(根据盆的大小，水量最好不要超过脚踝)煎30分钟，温度适当后浸泡脚，全身出汗即可。
5、搔爬防暑
三伏天湿气重，容易出现呕吐头晕等疾病，可采取搔爬方法。具体来说，用刮板或酒精消毒的纱布，上下刮背两侧，肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可以用清凉油刮。或者服用樟香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、樟香代茶，出汗多补淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充分优质的睡眠有助于机体自我修复，是保证机体良好运行的基础，是天然的除湿药。应该适应天气，应该晚睡早起，但晚上最好不要晚睡11点。中午需要午睡，但不要超过一个小时。另外，请记住不要在温度低的空调房和湿地上睡觉，也不要迎着窗户睡觉。
7、多喝姜茶
俗话说:冬天吃萝卜夏天吃姜。姜有温补的作用，夏天多吃姜，补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
9、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒可以开胃消化，但除湿效果一般。
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