导读： 脱发——洗头时加点盐或醋 头屑——多喝点菠菜粥 头发分叉——多补充点肉蛋奶 出油——头发出油多吃杂粮 烫染发——防紫外线伤害温水洗头 白发——常揉搓头皮
头发干枯、出油、易分叉？每次洗头总是掉一地头发？美美地染了头发后发质变差？你是不是也有类似的问题？不必担心，其实这些头发的问题只要掌握一些小妙招细心养护，都能养出一头好秀发。下面一起来看看吧。
脱发——洗头时加点盐或醋
出现脱发时，应先排除器质性疾病。如果是正常脱发，就不必紧张。不妨在洗发水里加少许食盐或几滴醋，能帮助营养发根，让头发更强韧。
另外，洗头时别用力揉搓头发，否则易损伤发根。浸湿头发后，倒适量洗发水于双手上，先搓出泡沫再放在头上轻轻揉搓，不需用力搓，。头发湿时，摩擦力大，更易揉乱，被扯伤，使用适量护发素可有效避免这种情况。
头屑——多喝点菠菜粥
不少人到了春季，头屑比以往要多很多。头屑从根本上说是由于头皮细胞的一种“不健康”状态所致，在一定程度上还反映了人体脏腑功能好歹。特别是女性，如果头屑增多，可能往往伴随出现月经不调、脾胃不和问题。
此外，可适当食用菠菜粥来食疗。菠菜50克、大米50克，将菠菜洗净，焯去涩味，切段。将大米淘净放入锅中煮熟后再将菠菜放入粥内熬制。菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥。
头发分叉——多补充点肉蛋奶
一个人的身体好，头发也就好。如果身体不佳，头发生长所需营养也就不足，头发细胞在活着的时间，自然也得不到正常发展，头发细胞死后，彼此的粘连不够紧密，所以很易开叉。
中医学认为，“发为血之余”，若是人的精血不足，气血虚弱，便会出现头发脱落、枯黄、开叉等情况。因此，人们应常吃一些富含蛋白质、维生素A、铁、钙等头发生长所必需的营养物质，如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品及新鲜蔬果、海产品、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，这样既可增加机体的营养，又避免了头发枯黄、开叉。
出油——头发出油多吃杂粮
油性发质的人要多吃一些粗纤维的食品，如杂粮，它们不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，杂粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后不但容易产生饱腹感，而且更有利于身体中的油脂排出体外。
烫染发——防紫外线伤害温水洗头
女孩子们都喜欢染烫头发，让自己变得更加漂亮。但要想将染烫后对头发伤害降到最低，这里面大有学问。在给头发染色之前使用含柠檬酸的洗发水，这种洗发水可以去除头发表层残留的污垢，保护发丝使之不受染色剂的伤害，同时还可以调整发丝，使染色的效果更佳。
刚刚染后的头发毛鳞片张开，如果长时间暴晒，不但让染后秀发更加脆弱，也不利于维持发色。出门前喷上精油养护喷雾，抚平毛躁并形成层保护膜，而且使用方便适合随身携带。洗头时注意用温水，头皮能感觉到温度即可，水温过高会导致色素流失。
白发——常揉搓头皮
自然衰老的白发往往无法缓解，但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的。建议坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。
先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑
洗头时加点盐可防脱发
头发经常会大把大把地脱落，很多人为此异常烦恼，甚至怀疑自己是不是得了重病。
其实，和树木落叶一样，此时掉头发也属于正常现象，其原因是秋季较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。这些正常死亡的头发往往非常细小，每天掉上几十根实属正常；但如果早起发现枕头上有50多根，发梢与发根粗细相同、根部还有小白点的头发时，那就不能等闲视之了，必须寻求激素药物的帮助。
如果是正常脱发，就不必紧张。放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。洗护产品可以使用防脱发香波、均衡营养发根香波等，以及含有维生素活性成分、矿物质的复合配方营养发根。洗头时，在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头以2―5天一次为宜，洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。
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防脱发的15个妙招,帮你留住一头浓密秀发
无论男女，脱发，甚至身强力壮的时候早早谢顶，都是件令人伤心的事。《印度时报》11月28日最新载文，盘点出防止脱发、强壮发根的15招，让你留住一头茂密的头发。
1、定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。
2、洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。
3、多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。
4、脱发时，应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5、梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
6、少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7、头皮别用护发素。护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。
8、按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
9、不要总盘发。总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。
10、积极锻炼。锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。
11、烫头、染色别一起做。染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。
12、补铁。缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
13、保证充足饮水量。饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。
14、避免头发暴晒。紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15、戒烟。吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。
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