1.定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。
2.洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。
3.多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。
4.脱发时,应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5.梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
6.少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7.头皮别用护发素。护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。
8.按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。
9.不要总盘发。总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。
10.积极锻炼。锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
11.烫头、染色别一起做。染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。
12.补铁。缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。
13.保证充足饮水量。饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。
14.避免头发暴晒。紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15.戒烟。吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。
防脱发的15个妙招,帮你留住一头浓密秀发
无论男女,脱发,甚至身强力壮的时候早早谢顶,都是件令人伤心的事。《印度时报》11月28日最新载文,盘点出防止脱发、强壮发根的15招,让你留住一头茂密的头发。
1、定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。
2、洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。
3、多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。
4、脱发时,应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
5、梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
6、少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
7、头皮别用护发素。护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。
8、按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。
9、不要总盘发。总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。
10、积极锻炼。锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。
11、烫头、染色别一起做。染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。
12、补铁。缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。
13、保证充足饮水量。饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。
14、避免头发暴晒。紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
15、戒烟。吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。
如何防止脱发?3个妙招拥有浓密秀发
很多人开始为大把大把地掉发而担心。头发脱落是正常现象吗?会不会是隐藏什么疾病?要如何防止脱发呢?下面,小编就教你几招减少脱发。
其实,大家不用过多担心。每根头发的生长期约2—4年,每人一天掉几十根头发很正常。
而秋冬季节,毛发处于休整期,再加上气温下降,天气干燥,头皮中的油脂较少,因此比其他季节更容易脱发,特别是脾胃弱的人。
一、别频繁洗头
在干燥的季节里,要减少洗发的次数,以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发,也会增加头发的被牵拉程度,加重脱发现象。
1、一般每周洗发2—3次就足够了,洗发时水温不宜太高,接近体温即可。
2、最好不要使用强效去油脂和去头屑类型的洗发水,可选择温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水,同时要多用护发素。
3、在洗发时,偶尔也可以在水里加点啤酒、食盐或醋,这样也能预防和减少脱发。
二、别染发烫发
此外,秋冬季节还应少烫发、染发,以减少脱发,宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起静电,会伤及头发而导致脱发。
三、多吃坚果、开胃食物
1、在饮食方面,可以多吃一些坚果类的食物,如核桃、板栗、花生等,这些东西可以给头发增加营养,加强固发。
2、还可多吃一些健脾开胃的食物,比如山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等,这些东西有利消化吸收,能加强头发的营养供给。
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