导读： 一、营养摄取不均 二、运动不足 三、累积压力 四、气血不足 五、没做头部防晒 六、肾虚 七、情绪不稳定 八、吸烟 如何避免头发变白？ 1、保持睡眠充足 2、保持良好心情 3、生命在于运动 4、护好肾
有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良影响。所以，谁都希望拥有一头乌黑秀发。为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？在这里，就告诉你导致头发变白的坏习惯。
一、营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
二、运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
三、累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。
四、气血不足
中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
五、没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
【对策】平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
六、肾虚
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
七、情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。
由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。
【对策】给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。
八、吸烟
香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
【对策】戒烟，刻不容缓。
如何避免头发变白？
1、保持睡眠充足
每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感。所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。
2、保持良好心情
心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。
3、生命在于运动
运动时，身体的个个器官都在活动，血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽了。
4、护好肾
头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
6个习惯让头发悄悄变白,白发变黑发的有效方法
有人说白发是人生历练的象征，有著和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良的影响。所以，还是希望拥有一头乌黑秀发。
为什么头上会时不时地冒出几根白发?
营养摄取不均：现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
累积压力：感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
气血不足：中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
肾虚：中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
吸烟：你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
白发变黑发的有效方法
1、要远离焦虑：如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
2、要避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。
神奇的白发变黑食疗方法
1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。
这5种习惯易导致头发早白,一定要及时纠正！
部分人群年纪轻轻就会出现白头发，这让他们很是烦恼，不停的染黑发会对身体带来一定的伤害。其实生活中的一些坏习惯会导致头发早白，希望你能立马改掉。
注意，这5种习惯易导致头发早白，一定要改！
1、总是受到太阳光照射
总是受到紫外线照射会让表皮细胞蛋白发生变性，同时也会让真皮细胞里面的弹力纤维和胶原蛋白发生变性，对毛囊以及毛发带来直接的影响。另外经过紫外线照射之后会形成活性氧，减少了黑色素细胞的合成，从而导致白发。阳光强烈的情况下尽量戴上帽子或者打上遮阳伞。
2、没有做好头发管理
长时间不洗头发的话会让大量的油脂在毛囊和头皮堆积，滋生大量的细菌，黑色素细胞得不到充足养分的供应，减少了黑色素的分泌，从而导致白发。部分人群喜欢睡觉前洗头，没有吹干就直接入睡的话会抑制黑色素细胞的生长及发育，从而让其失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒的合成。
3、长时间熬夜以及吸烟
总是熬夜的话会积累大量的压力，让情绪变得紧张抑郁，引起失眠，同时也会让身体各个部位的运行出现异常，减退了生母细胞功能，降低了黑色素细胞功能，从而引起白发。香烟里面含有的尼古丁以及一氧化碳等有害物质会阻碍血液循环，减少了黑色素的分泌，不仅会引起白发，同时也会加重黑眼圈以及皱纹等。
4、摄入的营养素不足
总是节食挑食偏食或者吃外卖的话会导致营养素摄入不均衡。头发里面的色素颗粒里面会含有铁和铜的混合物。也就是说微量元素的含量决定了头发颜色当身体缺乏铜铁钴的时候就不能正常的分泌黑色素，从而导致白发。另外长时间缺乏维生素、酪氨酸及蛋白质也会让黑发变白，一定要均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜水果以及坚果类，采取高蛋白质饮食。
5、长时间不运动
总是缺乏运动的话会减慢血液循环的速度，不能让头皮得到血液的供氧，从而影响了黑色素细胞的正常运作，每周至少要有三次的运动，每次达到半个小时，推荐选择游泳骑行慢跑等有氧运动。
温馨提示
要保持良好的饮食习惯，平时可以多吃黑色食物，比如黑豆黑芝麻以及桑葚等能达到护发益肾的效果，同时也能拥有乌黑浓密的秀发。
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