很多人在进入更年期的时候，都会出现一些不适应的症状或是产生一些不适等情况，特别是女性朋友，表现得更是尤为明显。很多人都会选择服用保健品来进行调节，但在服用那些保健品的同时，人们也时常会担心，会不会因此而患上了某些疾病的风险，我们人体的结构是非常复杂的，很多发病的原因，可能是很多因素综合作用的结果，但有一点是大家一定要注意，吃东西凡事适量而止，不能它的功效就适得其反了。
豆桨含有着丰富的营养价值，各方面成分含量都是比较丰富的食物，它含有烟酸和铁、钙等矿物质，还含有大量的维生素B1和维生素B2，特别是对于高血脂、动肪硬化、气喘等都是有着很好的防治作用。
豆桨性质平和，可以补虚润燥，可以说在每个季节喝都有着非同寻常的作用，特别是对于女性朋友，在春季、秋季饮适量的豆桨，可以调和阴阳之功效，以及滋阴润燥之作用；在夏季的话，不仅能生津解渴，还可以消热解暑之作用；冬季呢，也是有着很好的效果哦，它可以祛寒暖胃，还有着滋养进补之作用。
从一些综合的角度出发指出，更年期喝豆桨是有着一定要的保健作用，特别是妇女更年期尤为适宜，不仅可以补充营养，还可以补虚润燥、消暑之作用。对于中老年女性朋友喝豆桨，对于身体健康是有着很好的好处，还有着延缓之保健作用。豆桨中含有的黄豆苷原，其实它相当于植物的雌性激素，这一成分对更年期综合症是有着一定要调节作有用的。
此外，豆桨所含有的成分里面，还可以有效的促进我们人体的脂质代谢，这样的话我们皮下脂肪就不容易产生堆积，皮下脂肪能够得到了很好的释放的，肥胖就相对比较不会产生了，所以它还有着瘦身的效果，大家都知道，肥胖是很容易引起一些疾病的产生了，肥胖者的疾病的发生率远远要高于身材匀称者。
豆桨的营养价值非常之高，营养成分非常之丰富，但每天喝的量，最好是在两百五毫升到三百毫升之间，喝多了，有可能会出现腹胀，或者是吸收困难等。另外，更年期的朋友们还应该保持良好的心态和身体素质。
女性更年期能吃黄豆吗,有什么好处
黄豆的营养价值丰富，黄豆中的雌激素有延缓衰老、美容养颜的功效，黄豆中含有丰富的钙元素，可以预防更年期女性因缺钙引起的骨质疏松，黄豆还具有改善皮肤、促进新陈代谢的功效，所以非常适合更年期女性食用。
相宜搭配及功效
黄豆+白菜：防治乳腺癌。
黄豆+红枣：补血、降血脂。
黄豆+茄子：润燥消肿。
黄豆+茼蒿：缓解更年期综合征。
推荐食谱：黄豆木瓜银耳猪骨汤
原料：猪骨150克，水发黄豆、水发银耳各80克，木瓜块130克，高汤适量。
调料：盐适量。
做法：1、锅中注入适量水烧开，倒入洗净的猪骨，搅拌均匀，煮约2分钟，氽去血水。
2、捞出氽煮好的猪骨，过一下冷水，装盘备用。
3、砂锅中注入适量高汤，大火烧开，倒入备好的猪骨、木瓜。
4、倒入洗净的银耳、黄豆搅拌均。
5、大火烧开后转小火炖1-3小时至食材熟透。
6、加入盐拌匀调味，盛出炖煮好的汤料，装入备好的碗中即可。
营养功效：黄豆能清热解毒，而且其中的大豆异黄酮能保护卵巢、延缓绝经期及减轻更年期症状，银耳含有多种矿物质，具有滋阴、润肠、益胃、补气等功效。
醋泡黄豆
原料：水发黄豆200克。
调料：白醋适量。
做法：1、将已经浸泡好的黄豆倒入碗中，注入适量水，搓洗干净，沥干水分备用。
2、取一个洗净的玻璃瓶，将黄豆倒入瓶中。
3、加入白醋。
4、盖上玻璃瓶瓶盖，置于干燥阴凉处，浸泡1个月，至黄豆颜色发白。
5、打开玻璃瓶瓶盖，将泡好的黄豆取出，装入备好的碟中即可。
营养功效：黄豆有清热解毒的功效，大豆中的营养物质容易被人体消化吸收，预防骨质疏松，而且常食可预防缺铁性贫血，搭配醋同食，还能增进食欲。
黑米黄豆豆浆
原料：水发黑豆120克，水发黄豆100克，水发黑米90克，水发薏米80克。
调料：白糖适量。
做法：1、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入洗净的黄豆、黑豆和适量水，通电后选择榨汁功能，搅拌一会儿，至材料成细末状。
2、倒出拌好的材料，用隔渣袋滤取豆汁，装入碗中。
3、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入洗净的黑米、薏米，注入适量水，榨取米浆。
4、汤锅置于火上，倒入备好的豆汁和米浆，搅拌匀，用大火煮至汁水沸腾，撇去浮沫。
5、加入适量白糖，拌煮至白糖溶化，盛出即可。
营养功效：黑吓着可降低血液中的胆固醇含量，有助于降低血压，黑米中的黑色素能够起到延缓衰老的作用，非常适合更年期女性食用。
女性更年期能吃豆腐吗,有什么好处
豆腐的营养价值丰富，常食可预防骨质疏松和乳腺癌的发生，更年期女性食用豆腐能有效补充雌性激素，预防更年期综合征的发生，豆腐还具有提高人体免疫力、提高记忆力和预防感冒的作用，所以非常适宜更年期女性食用。
相宜搭配及功效
豆腐+草鱼：补钙。
豆腐+鲜菇：降血脂、降血压。
豆腐+韭菜：防治便秘。
豆腐+羊肉：清热泻火、除烦止渴。
淡菜萝卜豆腐汤
原料：豆腐200克，白萝卜180克，水发淡菜100克，香菜、枸杞、姜丝各少许。
调料：盐、鸡粉、料酒、食用油各适量。
做法：
1、将洗净去皮的白萝卜切小丁块，洗净的豆腐切成小方块，洗净的香菜切小段，备用。
2、砂锅中注水烧开，放入洗净的淡菜、萝卜块。
3、撒上姜丝，淋入料酒，煮沸后转小火煮红20分钟，至萝卜块熟软。
4、放入洗净的枸杞、豆腐块，搅匀，再加入盐、鸡粉，搅匀调味，再煮约5分钟，至食材熟透。
5、淋入少许食用油，搅拌匀，继续煮一会儿。
6、盛出煮好的汤料，装入碗中，撒上香菜即成。
营养功效：淡菜富含多种维生素，具有调经活血，改善记忆力，降压降脂的功效，常食可使更年期女性面色红润，豆腐有调和脾胃的功效，同时豆腐含钙量高，还能为更年期女性补充钙质。
豆腐猪血炖白菜
原料：猪大骨400克，白菜120克，豆腐150克，猪血120克，八角、姜片、葱段少许。
调料：盐、鸡粉、生抽、胡椒粉各适量。
做法：
1、洗净的白菜切块，洗好的豆腐切开，再切成小方块，洗净的猪血切开，再切成小方块。
2、开水锅中倒入洗净的猪骨，氽去血水，捞出。
3、砂锅中注水烧开，倒入猪骨，加入八角、姜片、葱段，烧开后调小火煮约90分钟。
4、倒入豆腐、猪血，放入白菜，拌匀，小火煮至食材熟透，加盐、鸡粉调味。
5、转大火煮至汤汁沸腾，加入生抽、胡椒粉，拌匀调味，盛出即成。
营养功效：猪血含铁丰富而且易消化吸收，可预防女性缺铁性贫血，常吃猪血能延缓衰老，此外，猪骨营养丰富，能强筋壮骨，适宜更年期女性食用。
豆角豆腐糊
原料：豆角85克，豆腐130克，米碎60克。
做法：
1、锅中注水烧开，放入豆角，煮至断生后捞出，沥干水分备用。
2、把放凉的豆角切成粒，剁碎，将备好的豆腐压成泥状备用。
3、锅中注入适量水烧开，倒入备好的米碎、豆腐，再倒入剁碎的豆角，搅拌匀。
4、盖上锅盖，烧开后改用小火煮约30分钟，至全部食材熟透。
5、搅拌均匀，盛出锅中的食材，装入碗中即可。
营养功效：豆角有消暑化湿和利水消肿的功效，主治妇女带下过多等症，常食豆角可使人头脑宁静、睡眠质量高，搭配豆腐食用，能为更年期女性补充钙质和蛋白质。
本文Hash：dd18905227b00e65c8270622c1a03dc04b7063ee
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
更年期女性喝什么好
女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。据临床数据显示，目前，在30~40岁的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、
-
女性更年期能喝茶吗
女性更年期能喝茶吗？更年期女性最好不喝茶，尤其是不能睡觉前喝茶，更为详细的原因如下：女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。如果在更年期不多加注意饮食的话，会加重更年期不适症状。茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。经常饮用，能生津止渴，消脂减肥，对人体有
-
更年期女性练习瑜伽好吗
瑜伽从身体到精神都极其完善，人们练习瑜伽时，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，纯化心灵，瑜伽特别能伸展，强化肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松，减轻颈肩，腰背痛，甚至还可以作为辅助治疗疾病的康复方法。注意瑜伽的姿势，并保持一定的时间姿势正确的姿势要求身体两侧是对称的，骨骼与肌肉之间的协调平衡也有助于形成正确的姿势，这包括腰部以下的部位向上伸展，上身和头部感到平衡轻松，同时两
-
跳舞对女性更年期有好处吗?
有的更年期人跳舞舞姿还十分优美，他（她）们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等
-
女性更年期能吃薏米吗,有什么好处
薏米具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓的功效，经常食用薏米对慢性肠炎、消化不良等症也有食疗作用，薏米中含有的维生素E，可以使女性皮肤光滑细腻，消除粉刺色斑，改善肤色，薏米还具有防癌的作用，其抗癌有效成分薏米脂、亚油酸等，要用于子宫颈癌的辅助治疗。推荐食谱：柠檬薏米水原料：水发薏米100克，柠檬片3片。做法：1、砂锅置于火上，注入适量水，大火烧开。2、倒入洗净的薏米，搅拌匀。3、盖上锅盖，烧开后改用小
-
女性更年期能吃木瓜吗,有什么好处
木瓜的营养非常丰富，有消食健胃，增强抵抗力的功效，而且木瓜中丰富的维生素和氨基酸等营养物质，十分容易被皮肤直接吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、红润，常食木瓜还能增强机体的免疫力，非常适合更年期女性食用。木瓜西米甜品原料：木瓜50克，牛奶30毫升，西米40克。调料：冰糖适量。做法：1、洗净去皮的木瓜切成厚片，再切成丁。2、开水锅中，倒入西米、冰糖，再用小火煮至西米呈半透明状。3、倒入备好的木瓜、牛奶
-
女性更年期能吃燕麦吗,有什么好处
燕麦的食疗功效燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。食用注意1、燕麦是高蛋白食物，同时也含有较多的脂肪，宜与蔬菜搭配食用。2、一次吃燕麦不宜过多，否则会造成胃胀气或痉挛。3、燕麦不可与菠菜一同食用，因为燕麦中的钙易与菠
-
女性更年期能吃芦荟吗,有什么好处
芦荟具有抗菌消炎，美容护肤的功效，芦荟所含的芦荟多糖和维生素等成分，对人体的皮肤有较好的滋润、增白作用，还可提高机体的抗病能力，芦荟中的黏液素，是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要物质，具有较好的抗衰老功效，芦荟还是一种健胃轻泻剂，有修复胃黏膜和止痛的作用，非常适合更年期女性食用。蜂蜜芦荟茶原料：芦荟90克。调料：蜂蜜适量。做法：1、将洗净的芦荟去除表皮，切取芦荟肉，去边刺，再切成小丁块，备用。2、
-
女性更年期能吃黑芝麻吗,有什么好处
黑芝麻可药食两用，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，黑芝麻中含有丰富的维生素E和亚油酸，女性适量食用可润肤养颜，延缓衰老，黑芝麻中所含的钾进入人体后能促进钠盐的排出，对维护女性心血管健康有益，黑芝麻中的钙含量很高，而且容易被人体吸收利用，是更年期女性的补钙佳品，黑芝麻中珍贵的黑色素，更能有效的预防更年期女性头发早白的症状。推荐食谱：补肾黑芝麻豆浆原料：水发黑豆65克，花生米40克，黑芝麻15克。调
-
女性更年期能吃黑木耳吗,有什么好处
黑木耳中含有丰富的铁，常吃黑木耳能养血养颜，令女性肌肤红润，并能防治更年期女性缺铁性贫血，黑木耳含有丰富的维生素和钙，这些物质能抑制血小板凝结，起到预防冠心病的作用，黑木耳还有清理肠胃的功效，非常适合更年期女性朋友食用。推荐食谱：白菜木耳炒肉丝原料：白菜80克，水发木耳60克，猪瘦肉100克，红椒10克，姜片、蒜末、葱段各少许。调料：盐、鸡粉、生抽、料酒、水淀粉、白糖、食用油各适量。做法：1、洗净
-
女性更年期各个年龄的表现,女性更年期吃什么最好呢
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。女性更年期各个年龄的表现更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止 更年期往往烦躁不安）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全
-
女性更年期的表现解读,女性更年期要做好这几个
对女性来说，更年期是迟早都要面临的一道坎儿。或许是因为更年期的来临意味着卵巢功能的衰弱和一系列的生理变化，很多女性对“更年期”一词颇为敏感，甚至不愿提及。事实上，更年期是女性都要经历的一个过程。更重要的是，由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等引起的变化与女性的身体健康状况息息相关，除了可能出现的睡眠、潮热、急躁及无法控制情绪等表现外，更年期症状严重，还可能引起骨质疏松、神经系统疾病等，需要及时进行干预
-
女性更年期要预防6种疾病,女性更年期会引发骨质疏松吗
女性更年期身体质量不好，免疫力下降，容易受到疾病的威胁。从50岁左右卵巢功能完全衰退、闭经开始，再过10年到15年，更多疾病问题的折磨会降临到很多女性身上。因此，即将进入更年期的必须尽早预防6种疾病。1、骨质疏松症女性脊椎和前臂骨折的发生率是男性的6-10倍，闭经后第一年骨质疏松症的发生率达到22%，闭经5年的发生率达到45%。2、妇科疾病更年期功能性子宫出血，指无器质性疾病生子宫出血，50%
-
更年期烦躁不安,更年期女性吃什么好
1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。2、在更年期的妇女是不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐
-
女性更年期吃什么好？食疗可安度更年期
更年期是一个女性从年轻走向衰老的过渡阶段，女性一般到了40~55岁左右，就会经历一个不可避免的生理过程――更年期。更年期是每个女性人生中必须渡过的一个重要时期，在这一时期，每个女性都在身体方面有着极大地改变。更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。生活中，我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。女性更年期可以吃以下食物一、多吃蔬果和
