芦荟具有抗菌消炎，美容护肤的功效，芦荟所含的芦荟多糖和维生素等成分，对人体的皮肤有较好的滋润、增白作用，还可提高机体的抗病能力，芦荟中的黏液素，是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要物质，具有较好的抗衰老功效，芦荟还是一种健胃轻泻剂，有修复胃黏膜和止痛的作用，非常适合更年期女性食用。
蜂蜜芦荟茶
原料：芦荟90克。
调料：蜂蜜适量。
做法：
1、将洗净的芦荟去除表皮，切取芦荟肉，去边刺，再切成小丁块，备用。
2、砂锅中注入适量水烧开，放入芦荟丁，盖上锅盖，用小火煮约10分钟，至其析出营养成分。
3、揭开锅盖，倒入蜂蜜，搅拌均匀，用中火继续煮片刻。
4、关火后盛出煮好的芦荟茶，装入备好的杯中，即可食用。
营养功效：芦荟含有多种脂肪酸和活性酶等成分，有清热、化瘀等作用，对更年期女性的头痛、耳鸣、便秘等症状，具有较好的食疗功效，蜂蜜能改进血液成分，促进心脑血管功能，常服对预防更年期心血管疾病有益。
芦荟醋
原料：芦荟100克，苹果醋300毫升。
做法：
1、清洗干净的芦荟切去两侧的刺，去皮，再切成小块，备用。
2、将切好的芦荟倒入洗净的备好的杯中，加入适量的苹果醋。
3、搅拌均匀。
4、将芦荟浸泡一会儿，入味后即可食用。
营养功效：芦荟具有较强的杀菌消炎作用，能润肤美容、健胃下泄、强心活血，还能促进免疫细胞的再生，增强更年期女性的抵抗力，减少感染性疾病的发生，苹果醋营养价值高，能刺激食欲，改善人体肠胃功能，降低腹泻的危险。
芦荟猕猴桃汁
原料：芦荟、猕猴桃各100克。
做法：
1、洗净的猕猴桃去皮，切成瓣，再切小块。
2、洗好的芦荟切去两侧的叶刺，去皮，切成小块。
3、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，将猕猴桃、芦荟倒入搅拌机中。
4、倒入适量矿泉水。
5、盖上盖，选择榨汁功能，榨取果汁。
6、揭开盖，将榨好的芦荟猕猴桃汁倒入备好的杯中，即可食用。
营养功效：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有调中理气、生津润燥、解热除烦的作用，常食能润泽肌肤、有效增白、消除雀斑、增强皮肤的抗衰老能力，有助于更年期女性驻颜美白，搭配芦荟食用，还能调节机体的新陈代谢，缓解更年期症状。
女性更年期能吃薏米吗,有什么好处
薏米具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓的功效，经常食用薏米对慢性肠炎、消化不良等症也有食疗作用，薏米中含有的维生素E，可以使女性皮肤光滑细腻，消除粉刺色斑，改善肤色，薏米还具有防癌的作用，其抗癌有效成分薏米脂、亚油酸等，要用于子宫颈癌的辅助治疗。
推荐食谱：柠檬薏米水
原料：水发薏米100克，柠檬片3片。
做法：1、砂锅置于火上，注入适量水，大火烧开。
2、倒入洗净的薏米，搅拌匀。
3、盖上锅盖，烧开后改用小火煮约45分钟，至米粒变软。
4、揭开锅盖，搅拌几下，关火后将煮好的薏米水盛出，装入茶杯中。
5、再放入备好的柠檬片，浸泡一会儿即成。
营养功效：本品中的柠檬能促进胃中蛋白分解酶的分泌，刺激胃肠蠕动，有效预防更年期女性便秘等症，而薏米中含有丰富的维生素E，更年期女性经常食用，可起到美白肌肤，消除色斑的作用。
扁豆薏米冬瓜粥
原料：水发大米200克，水发白扁豆80克，水发薏米100克，冬瓜50克，葱花少许。
调料：盐、鸡粉各适量。
做法：1、洗净去皮的冬瓜切成小块。
2、砂锅中注入适量水，倒入备好的扁豆、薏米、大米。
3、盖上锅盖，用大火煮开后转小火煮1小时至食材全部熟透。
4、揭盖，放入冬瓜，盖上盖，继续煮15分钟。
5、揭盖，放入盐，鸡粉，拌匀调味。
6、关火后揭盖，盛出煮好的粥，装入碗中，撒上葱花即成。
营养功效：本品有健脾和中，消暑化湿的功效，常食薏米，能利水消肿、健脾去湿，本品适用于更年期女性热病烦渴、阴虚燥热、小便不利、水肿、心烦失眠等症。
红豆薏米美肌汤
原料：水发红豆100克，水发薏米80克，牛奶100毫升。
调料：冰糖适量。
做法：1、砂锅注入适量水烧开，倒入泡好的红豆、薏米搅拌均匀。
2、盖上盖子，用大火煮开后转小火继续煮40分钟至食材全部熟软。
3、揭盖，倒入冰糖，搅拌至溶化。
4、缓缓加入牛奶，调中火，拌匀。
5、关火后盛出煮好的汤料，装碗即可。
营养功效：红豆具有利尿消肿、补血养颜、通气除烦等功效，可有效缓解更年期女性情绪，而牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙，易被吸收，可预防更年期女性骨质疏松。
女性更年期能吃黄豆吗,有什么好处
黄豆的营养价值丰富，黄豆中的雌激素有延缓衰老、美容养颜的功效，黄豆中含有丰富的钙元素，可以预防更年期女性因缺钙引起的骨质疏松，黄豆还具有改善皮肤、促进新陈代谢的功效，所以非常适合更年期女性食用。
相宜搭配及功效
黄豆+白菜：防治乳腺癌。
黄豆+红枣：补血、降血脂。
黄豆+茄子：润燥消肿。
黄豆+茼蒿：缓解更年期综合征。
推荐食谱：黄豆木瓜银耳猪骨汤
原料：猪骨150克，水发黄豆、水发银耳各80克，木瓜块130克，高汤适量。
调料：盐适量。
做法：1、锅中注入适量水烧开，倒入洗净的猪骨，搅拌均匀，煮约2分钟，氽去血水。
2、捞出氽煮好的猪骨，过一下冷水，装盘备用。
3、砂锅中注入适量高汤，大火烧开，倒入备好的猪骨、木瓜。
4、倒入洗净的银耳、黄豆搅拌均。
5、大火烧开后转小火炖1-3小时至食材熟透。
6、加入盐拌匀调味，盛出炖煮好的汤料，装入备好的碗中即可。
营养功效：黄豆能清热解毒，而且其中的大豆异黄酮能保护卵巢、延缓绝经期及减轻更年期症状，银耳含有多种矿物质，具有滋阴、润肠、益胃、补气等功效。
醋泡黄豆
原料：水发黄豆200克。
调料：白醋适量。
做法：1、将已经浸泡好的黄豆倒入碗中，注入适量水，搓洗干净，沥干水分备用。
2、取一个洗净的玻璃瓶，将黄豆倒入瓶中。
3、加入白醋。
4、盖上玻璃瓶瓶盖，置于干燥阴凉处，浸泡1个月，至黄豆颜色发白。
5、打开玻璃瓶瓶盖，将泡好的黄豆取出，装入备好的碟中即可。
营养功效：黄豆有清热解毒的功效，大豆中的营养物质容易被人体消化吸收，预防骨质疏松，而且常食可预防缺铁性贫血，搭配醋同食，还能增进食欲。
黑米黄豆豆浆
原料：水发黑豆120克，水发黄豆100克，水发黑米90克，水发薏米80克。
调料：白糖适量。
做法：1、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入洗净的黄豆、黑豆和适量水，通电后选择榨汁功能，搅拌一会儿，至材料成细末状。
2、倒出拌好的材料，用隔渣袋滤取豆汁，装入碗中。
3、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入洗净的黑米、薏米，注入适量水，榨取米浆。
4、汤锅置于火上，倒入备好的豆汁和米浆，搅拌匀，用大火煮至汁水沸腾，撇去浮沫。
5、加入适量白糖，拌煮至白糖溶化，盛出即可。
营养功效：黑吓着可降低血液中的胆固醇含量，有助于降低血压，黑米中的黑色素能够起到延缓衰老的作用，非常适合更年期女性食用。
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