游泳的锻炼价值你知道吗
游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，游泳健身可以伴随一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还可以增强心血管系统的机能和体质，提高身体的协调性。
一、改善心血管系统的功能
游泳的锻炼价值之一就是可以改善心血管系统的功能。长期坚持游泳锻炼会使心脏体积增大，从而使心肌收缩更有力度，在安静的情况下心率会变慢，长期坚持游泳锻炼会使血管壁增厚弹性加大，每搏输出量也会随之而增加，最终提高心血管功能。
二、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大，密度相差达八百余倍之多，从而会导致人在水中受到的压力要远远大于在空气中承受的压力，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌会被迫使用更大的力量来呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，从而提高呼吸系统的机能。
三、改善肌肉系统的能力
游泳运动是一种全身性运动，长期坚持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到锻炼目的，长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高柔韧性和力量。
四、塑造健美的体形
游泳还有减肥的功效，在游泳的过程中身体会与水产生阻力，从而燃烧脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身材比一般人都要修长，肩膀更宽，且身材整体会更加匀称。
五、改善体温调节的机能
水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低，所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多，经常游泳可以增强身体调节体温的能力，从而使身体承受外界温度的变化更强。
六、游泳可以磨练意志 促进心理健康和谐发展
初学游泳要克服很多的困难，有一些人会有怕水的心理，因为对水的陌生使对游泳产生恐惧，在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难，这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
你知道游泳的锻炼价值吗？
游泳的锻炼价值你知道吗？
游泳是劳损和损伤率最低的运动，游泳健身可以陪伴一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还可以增强心血管系统的机能和体质，提高身体的协调性。
一、改善心血管系统的功能
游泳的锻炼价值之一是改善心血管系统的功能。长期持续游泳运动会增加心脏体积，使心肌收缩更加强大，安静时心率慢，长期持续游泳运动会增加血管壁厚的弹性，每次输出也会增加，最终提高心血管功能。
二、提高呼吸系统功能
由于水的密度比空气大，密度差距达到800倍以上，因此在水中受到的压力远远大于在空气中受到的压力，胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌用更大的力量呼吸因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，从而提高呼吸系统的机能。
三、改善肌肉系统的能力
游泳运动是全身运动，长期持续游泳可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节柔软性等。但是，为了达到锻炼的目的，需要使用正确的游泳技术，长期正确使用游泳技术锻炼有助于提高柔软性和力量。
四、形成健美体型
游泳有减肥的效果，游泳中身体与水产生抵抗，燃烧脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身体比普通人长，肩膀宽，整个身体更均匀。
五、改善体温调节的功能
水的热传导能力比空气强几十倍，温度低于气温，人在水中游泳时消耗的热量多，经常游泳可以提高体温调节的能力，游泳对智能化发育也有益处，水的流动特性和游泳技术性对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中受益。
游泳健身的锻炼价值
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg。
潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少。
这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用：
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；
另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
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