女孩减肥，还有一个更重要的环节，就是要养气。即使减肥，也万万不能坏了气色，脸色苍白暗沉其实象征着身体机能出现问题。英国着名营养师 EliZAbeth Gibaud常年致力于研究面色和健康的关系，她认为从一个人的面色，可以判断出他的身体缺乏什么矿物质、身体不可接受什么食物、消化系统出现了什么问题 等。
事实的确如此，不同面色可反映出不同的身体状况，亦会显示出身体不应再吸收什么食物。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈代谢率和体重。很多明星、歌星都对此减肥方法赞不绝口。
首先，我们要针对面色进行分析:完全卸去脸上的妆容，在一个光线充足的地方，找一面足够大的镜子，它可以完整真实地反映出你面部的真实情况。如果你是长发的话，要束起头发，观察发线附近的颜色和肤质等，然后是前额、眼睛周围，最后是鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置。
肤色发黄应喝柠檬水瘦身
面色较黄(尤其是额头和颧骨位置)，耳朵和鼻子经常发红，唇部附近的皮肤颜色又比较黄，而本人看上去总是十分疲惫，工作时很难集中精力，容易感到恶心、作呕。
这类人群的致肥原因通常是肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、饮食不定时都会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。
如果你再选用不恰当的方式来减肥，加重肝脏负担，那么你就真的危险了。一定要多喝柠檬温水，注意饮食，加强体育锻炼，多去户外呼吸新鲜空气。
肤色微红要靠喝蔬菜汤减肥
面色微红，而T区位常沾有油污，毛孔也非常明显和粗大，双颊下垂没有弹性，这就属于另一种皮肤特性。前额的横向的幼纹表示消化系统有问题，当吃饱后常常有胃酸倒流，多半是由慢性炎症引起的。
这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而时常发炎，尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯既可以健康瘦身，亦可减少疾病带来的痛楚。
这类人群除了补钙，还需要多喝蔬菜汤，补充各种维生素和微量元素。
肤色苍白要吃草莓瘦身
面色苍白，有时候会有点点红色，而眼眶下的皮肤呈白色，甚至发际线和前额的皮肤呈鳞状，吃奶类制品会很敏感。他们可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，身体缺乏维他命C，心情常常抑郁。
这种人因体内湿毒，常生暗疮，皮肤特别干燥，尤其在眼皮之下和鼻梁之下。他们应该多吸收维他命A 、锌、维他命B和维他命C，避免吃令其恶化的食物如:枣、草莓、芒果、香蕉和蛋，而蔬菜应该是他们的最佳选择。
肤色偏黑要吃玉米减肥
面色偏黑，还体形比较胖，腮部较宽，腹部和腰臀较大，是因为生活调养不好，肝脏功能缺乏，平日活动没精神，工作也觉得没劲。
这类人应该睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等，有助于排出体内污物，清热利湿，达到减肥的功效。
减肥须看脸色,根据肤色选对减肥方法
女孩减肥，还有一个更重要的环节，就是要养气。即使减肥，也万万不能坏了气色，脸色苍白暗沉其实象征着身体机能出现问题。英国着名营养师 EliZAbeth Gibaud常年致力于研究面色和健康的关系，她认为从一个人的面色，可以判断出他的身体缺乏什么矿物质、身体不可接受什么食物、消化系统出现了什么问题 等。
事实的确如此，不同面色可反映出不同的身体状况，亦会显示出身体不应再吸收什么食物。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈代谢率和体重。很多明星、歌星都对此减肥方法赞不绝口。
首先，我们要针对面色进行分析：完全卸去脸上的妆容，在一个光线充足的地方，找一面足够大的镜子，它可以完整真实地反映出你面部的真实情况。如果你是长发的话，要束起头发，观察发线附近的颜色和肤质等，然后是前额、眼睛周围，最后是鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置。
肤色发黄应喝柠檬水瘦身
面色较黄(尤其是额头和颧骨位置)，耳朵和鼻子经常发红，唇部附近的皮肤颜色又比较黄，而本人看上去总是十分疲惫，工作时很难集中精力，容易感到恶心、作呕。
这类人群的致肥原因通常是肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、
饮食
不定时都会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。如果你再选用不恰当的方式来减肥，加重肝脏负担，那么你就真的危险了。一定要多喝柠檬温水，注意饮食，加强体育锻炼，多去户外呼吸新鲜空气。
肤色微红要靠喝蔬菜汤减肥
面色微红，而T区位常沾有油污，毛孔也非常明显和粗大，双颊下垂没有弹性，这就属于另一种皮肤特性。前额的横向的幼纹表示消化系统有问题，当吃饱后常常有胃酸倒流，多半是由慢性炎症引起的。
这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而时常发炎，尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯既可以健康瘦身，亦可减少疾病带来的痛楚。
这类人群除了补钙，还需要多喝蔬菜汤，补充各种维生素和微量元素。
肤色苍白要吃草莓瘦身
面色苍白，有时候会有点点红色，而眼眶下的皮肤呈白色，甚至发际线和前额的皮肤呈鳞状，吃奶类制品会很敏感。他们可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，身体缺乏维他命C，心情常常抑郁。
这种人因体内湿毒，常生暗疮，皮肤特别干燥，尤其在眼皮之下和鼻梁之下。他们应该多吸收维他命A 、锌、维他命B和维他命C，避免吃令其恶化的食物如：枣、草莓、芒果、香蕉和蛋，而蔬菜应该是他们的最佳选择。
肤色偏黑要吃玉米减肥
面色偏黑，还体形比较胖，腮部较宽，腹部和腰臀较大，是因为生活调养不好，肝脏功能缺乏，平日活动没精神，工作也觉得没劲。
这类人应该睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免
运动
后饮冷饮，损伤脾胃。多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等，有助于排出体内污物，清热利湿，达到减肥的功效。适合减肥的5种运动方法,快看看你选对吗！
随着生活条件的提高，肥胖的人变得越来越多，因此减肥被许多人都提上了日程。大多数人都知道控制饮食和合理运动，能够起到减肥的效果，但是大多数人却并不知道哪些运动方式的减肥效果更好，从而影响了减肥效果。
哪些运动方式的减肥效果更好呢？
1、快走
快走是比较适合减肥人士的一种运动，每块走一小时就能够消耗300~320大卡的热量。快走属于低强度运动，虽然消耗的热量值比较少，但是利于长期坚持，体重比较大的人可以通过快走一小时来消耗卡路里，既可以起到减肥的作用，又不会给身体带来太大的负担。
2、慢跑
慢跑是一项适合中等肥胖或者微胖人群的减肥方式，每慢跑一个小时可以消耗550~600大卡的热量。但跑步的时候膝关节需要承受巨大的压力，大概可以达到体重的7倍，因此不适合比较胖的人，尤其是体脂率大于30%的人，要不然则会使膝关节受到伤害。
3、游泳
游泳是一项很好的减肥运动，一个小时的蛙泳可以消耗400~450大卡的热量，在游泳的过程中，还可以通过摆脱水阻力的方式达到减肥的目的。坚持游泳不但能够使脂肪分解的速度更快，还能够提高减肥人士的肺活量，同时还能够避免关节承受巨大的压力，因此游泳比较适合体重比较大的人。
4、乒乓球
乒乓球比较适合中老年肥胖人群，每打一个小时的乒乓球可以消耗240大卡的热量，不会给身体带来太大的负担。另外乒乓球还能够使人的灵活性和平衡能力有所提高，使大脑的记忆力有所提高，坚持一段时间之后，不但身材会变得越来越好，人也会重新焕发年轻。
5、拳击
拳击是一种能够在短时间内消耗大量热量的运动，每一个小时就可以消耗850~1000大卡的热量。但拳击属于高强度的训练，不适合中老年人，在打拳击的过程中心率会有所提高，身体燃烧的脂肪的速度也会变得更快，同时肌肉也能够得到锻炼，使人的身材比例变得更好。
温馨提示
能够起到减肥效果的运动有很多，肥胖人群可以根据自己的身体素质来选择适合自己的运动，并不一定燃脂率最高的运动才是最好的，适合自己才是最好的，在循序渐进的过程当中，也可以使体重慢慢的降下来。
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