导读： 如何利用中医来减肥？ 1、湿热型肥胖 2、痰湿型肥胖 3、阳虚型肥胖 4、气虚型肥胖
减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿即可。中医认为，减肥分为气虚型、阳虚型、痰湿型以及湿热型，应根据不同的类型来辨证治疗，选择科学的合理方法，帮助减掉赘肉。
如何利用中医来减肥？
1、湿热型肥胖
湿跟痰结合生成痰湿，跟热结合生成湿热。湿热型肥胖的特征是脸上长痘、油光满面、便秘或大便溏泄，舌质发红或舌苔发黄等。其调理的原则是疏肝利胆以及清热祛湿，决明子是不错的选择，能起到清肝火和祛风湿效果，同时也能益肾明目。
2、痰湿型肥胖
痰湿体质者易变胖，同时伴有四肢沉重、喜欢躺着或坐着、饭后昏昏欲睡，其调理的原则是健脾祛湿。不妨尝试用薏仁来减肥，能起到利肠胃和消水肿效果，长时间服用能轻身益气。值得提醒的是，薏仁必须提前炒过，能祛除寒气，发挥祛湿效果；搭配着淡竹叶、马齿苋或芡实，健脾祛湿效果更显著。
3、阳虚型肥胖
阳气不足会使得脂肪在体内聚集，用于保护弱小的阳气。阳虚越严重，脂肪越易堆积，此类人除了肥胖外，也伴有身体怕冷，吃生冷食物后易腹泻。不妨选择肉桂来调理，肉桂具有散寒止痛和补火助阳效果，同时也能活血通经，有效改善肾阳不足和上火下寒等症状。把肉桂和牛肉搭配在一起，能补益脾胃，缓解脾胃虚寒所引起的怕冷或腹泻。期间应远离生冷寒凉食物；保持适度运动，如快步走、骑自行车或打球以及慢跑等；做简单的吐纳方法，能提高运化功能。
4、气虚型肥胖
气虚无法推动血液循环，血液不能充分到达脸部，其主要特征是白胖，同时伴有气短、不爱说话和易疲乏、舌头胖大、舌头边缘有齿痕等，因此调理的重点是补气。不妨用黄芪来调理，能起到益气固表和利水消肿效果，能补脾胃中气。坚持做缓和的有氧运动如跳有氧操、散步或打太极拳等，运动强度不能太大，不然会损耗元气。
温馨提示
可以对照着看一看自己属于哪种类型的肥胖，然后选择合适的中药调理。平时应调整好饮食，远离高热量和高脂肪食物；多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，能促进新陈代谢；保持适度运动，保证每天的运动量不能少于30分钟。
健康自测：看看你属于哪种肥胖类型
气滞血瘀型肥胖
1、腹部肥胖
2、烦躁易怒，很容易口干舌燥
3、睡眠不好，经常做梦
4、月经不调、量少或者量多，有时候甚至闭经
5、食欲相当好，口味较重
6、眼袋肿胀，黑眼圈较严重
7、脸色、唇色暗淡无光
8、舌苔较白，偶尔有腹胀情况
9、怕冷
这类肥胖主要因为肝气郁滞和血瘀，减肥的重点在于理气活血。
湿热型肥胖
1、下半身易水肿，下午尤其严重
2、大便稀软，容易拉肚子
3、面部发黄，常有斑点，常发皮肤病
4、吃饭速度过快，食欲旺盛
5、面部容易变红
6、肩部狭窄，胸部较小
7、容易口渴
这类肥胖人群体内湿气较重，减肥的重点应当放在清热祛湿。
痰湿型肥胖
1、胸闷，恶心
2、四肢沉重，疲倦乏力
3、心脏负担重
4、嗜睡
5、下半身肥胖
6、食欲旺盛，口味较重
7、喜欢吃肥、甜的食物
8、 懒得运动，喜欢宅
这是喝水都胖的类型，减肥的重点应当在化痰降脂。
气虚型肥胖
1、饮食不规律，脾胃不好
2、面部容易浮肿
3、气短少话，很容易感到疲惫
4、不爱动，赖在床上或者沙发上
5、体质差，很容易生病，生病后很难恢复
6、食欲不好，易挑食
7、爱出汗
8、体重不重，身上的肉很松软。
这类肥胖是典型的虚胖，减肥的重点应在补气。
便秘型肥胖
1、头晕头胀
2、食欲旺盛
3、经常口渴
4、喜欢喝冷饮
5、腹胀
6、有便秘现象
因便秘而引起的肥胖，故而减肥的重点是调理身体，缓解便秘的严重程度。
你是属于哪种类型的肥胖？对症食疗减肥才有效
冬季减肥食谱一日三餐：
针对水肿型肥胖者何谓水肿型肥胖者，用手在身体肥胖部位用力按下去，把手拿起来时，若手按住的地方发白，并且陷进去的地方很长时间才会恢复，那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖。
水肿型肥胖者饮食原则
水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。
水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。
还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。
水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。
2、午餐
水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。
3、晚餐
水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
冬季减肥食谱一日三餐：
针对体虚型肥胖者何谓体虚型肥胖者。体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累，特别怕热和怕冷等。
体虚型肥胖者饮食原则
发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机，尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补，适当摄取蛋白质 ，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。
体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物，如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。
温馨提示：体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
体虚型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
蜂蜜水一杯，香蕉1根，桂圆红枣粥
2、午餐
海虾，牛肉，黑米饭一碗，黄芪泡水一杯。
(食物尽量做的辛辣点，放些生姜、花椒等。体虚者吃稍辛辣食物对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 但也不要太辣了)
3、晚餐
魔芋1份，水煮面条1小碗，蜂蜜姜枣茶1杯。
冬季减肥食谱一日三餐
针对脂肪型肥胖者何谓脂肪型肥胖者，所谓脂肪型肥胖，就是全身附着的脂肪比较多，属于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整块的肉，感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。
脂肪型肥胖者饮食原则
对于脂肪型肥胖者来说，要想减肥，合理的饮食至关重要，要学会控制饮食，可适量节食，合理搭配日常生活中的饮食结构，但也不可严格节食。
另外，要养成良好的生活习惯，不喝酒不抽烟，不吃零食和垃圾食品，尤其是高油、高盐的油炸食品，不吃夜宵，早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物。
脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
无糖咖啡一杯(黑咖啡更好)，白煮蛋1个，香蕉1根。
2、午餐
一小碗米饭，番茄汤1碗，蟹黄豆腐，鸡胸肉1到2块，饭后半小时再喝杯酸奶。
3、晚餐
凉拌黄瓜，水果沙拉，绿豆麦片粥一碗。
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