导读： 一、夏季色彩减肥法，黄色的香蕉。 二、夏季色彩减肥法，军绿色的猕猴桃。 三、夏季色彩减肥法，茶色的中药。 四、夏季色彩减肥法，红色的番茄或圣女果。 五、夏季色彩减肥法，紫色的葡萄。 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
一、夏季色彩减肥法，黄色的香蕉。
黄澄澄的香蕉可是减肥中少不了的水果，它所富含的膳食纤维能有效的刺激肠胃蠕动，预防和解决便秘的问题，有很好的瘦身效果，尤其是瘦小腹。所以每天都应该要吃一些香蕉，一根两根就足够了。
二、夏季色彩减肥法，军绿色的猕猴桃。
中医上认为，猕猴桃是种能有效辅治肥胖的果类，除此之外还有很好的化痰润肺的作用。猕猴桃的含糖量低，且热量也低，脂肪也低，多吃并不会造成肥胖，再加上所含的丰富食物纤维，更是能有效帮助瘦身。
三、夏季色彩减肥法，茶色的中药。
中药减肥法近些年来也是相当的风靡，主要都是因为效果太好，而且又安全可靠。中药茶是由多种纯天然药材配成，每餐之前喝一杯茶能有很好的减肥效果。而且，中药茶可煎煮可冲泡，文火煎煮的色较深，比较推荐。
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四、夏季色彩减肥法，红色的番茄或圣女果。
番茄富含食物纤维，能有效帮助肠胃蠕动，把体内堆积的毒素排出，是很好的排毒减肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖的。是很多美眉喜欢吃的食物，不过现在好像比较多人会选择小巧可爱的圣女果，其实都不差，一样能助减。
五、夏季色彩减肥法，紫色的葡萄。
葡萄也是很值得一推的水果，除了强大的减肥效果外，还有不错的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻断游离基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以帮助延缓衰老。美眉们可以适量多吃一些，又减肥又养颜。
红色、黄色等暖色调的进餐环境虽然不利于减肥，但相反的是，这色系的食物却都有不错的减肥效果。夏季想要减肥的美眉可以采用这种有色的饮食减肥法，能很好的帮助你的减肥进程，让你瘦得更轻松一点。当然，你还是需要配合一些减肥运动的，这样才能瘦得更健康一点。
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奶粉热控减肥法,你听说过吗？
有很多人曾尝试过很多减肥方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。
奶粉减肥法的使用方法：材料就是在市面上卖的婴儿奶粉或者一些减肥用的奶粉，一次60-70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。
天天吃一顿奶粉为什么有热控减肥功效呢？这是由于奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。一半，菜量削减为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人假如在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。由于平白增加了60克奶粉的热量。
奶粉热控减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食用品，使肠胃习惯。米饭可削减为平时的的热控减肥奶粉。一次60—70克（咖喱饭匙4大匙）。放进大一点的杯中，用温水冲开。
因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄进奶粉中所含热量的一半，假如我们以奶粉为主要食用品，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必须的营养元素的完全食用品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。
当然最有效的热控减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。热控减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用。
这种方法可以避免了节食或者导致减肥造成的营养不良的情况发生，奶粉可以在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也不用担心会觉得有饿感。
不过有医生认为，奶粉的营养价值比起鲜奶已经少很多了，脱脂奶粉就更有限了。如果是为了减肥，可以多吃豆类补充钙和蛋白质，奶粉倒不是必要的；晚餐少吃，按时睡觉，再配合简单有效的运动帮助身体燃脂、排毒，就可以健康减肥了。
医生认为，坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。
栗子减肥法你听说过吗,栗子减肥食谱正确减肥燃烧脂肪
“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前，微博上盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出，立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来，我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是，也有网友对传言表示质疑。
辟谣：传言有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃
记者查阅相关资料发现，栗子虽然属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
那么，栗子是否就想微博上传言的那样“恐怖”呢？对此，记者采访了江苏省营养学协会理事、扬州大学医学院预防医学孙峰老师。孙老师解释道，栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。
“六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，也不建议大家多吃。”
生活中热量比较高的食物主要是含有饱和脂肪酸的东西，比如猪肉、牛肉等肉类食品和油脂类食品。“其实米饭的能量也是相当高的。虽然米饭的淀粉含量较高，但是它的能量转化率非常高，这种纯能量食物的热量也是很高的。”
因此，建议大家平时要注意均衡饮食，食谱要宽，有条件的可以做到少食多餐，主食和零食搭配，但是要保证主食占大部分，至少能达到60%左右，这样的饮食比较健康。
减肥如何正确吃栗子？
每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
下面小编和你分享几款吃不胖的栗子食谱：
栗子鸡
材料：半只鸡、栗子
做法：把鸡洗净切块，加入一些酱油搅拌均匀腌制一下；栗子放进锅里煮熟，剥去外皮；姜、蒜切末
做法：锅里倒入花生油，烧至七成熟，倒入姜、蒜炒出香味，把鸡块和栗子倒入锅中炒至金黄加入食盐。再在锅里倒水，没过鸡块和栗子，盖上锅盖焖煮至软烂，水快烧干时加入酱油即可起锅。
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