在欧美现在很流行蘑菇减肥瘦身的方法，这种方法不仅可以快速瘦身还能保证胸部不会缩水，同时还能为人体补充丰富的营养物质，那么到底如何炮制出好吃的蘑菇减肥食谱呢?以下就为大家带来最全的减肥食谱，让你美味+营养美食美刻享瘦!
蘑菇减肥食谱一:草菇
最佳搭配:黄豆芽草菇汤
食用时间:代替晚餐食用
材料:鲜草菇200g、黄豆芽200g、油、盐。
制作方法:
1、首先将新鲜的草菇清洗干净，用刀切成两半。
2、然后把豆芽菜洗净切成两段。
3、接着在锅子中倒入食用油等待油开。
4、油开后将草菇、黄豆芽放进去翻炒。
5、最后加4～5碗水，煮10分钟左右放入盐即可。
减肥功效:草菇中的纤维素含量要比其它蘑菇高很多倍，含有人体机体代谢所需要的八种必须氨基酸，以及大量的营养元素，食用可以促进新陈代谢，还有解读作用，搭配黄豆芽则有清热润燥、减轻体重的作用。
蘑菇减肥食谱二:金针菇
最佳搭配:金针菇白菜豆腐汤
食用时间:代替晚餐食用
材料:金针菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。
制作方法:
1、首先将金针菇、白菜洗净备用。
2、然后在锅子中加入适量的水，将金针菇放到水中煮熟。
3、等到金针菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。
减肥功效:金针菇是极为有营养的菌类食物，而且脂肪很低，更是被称为最佳的"减肥菇"，它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢，让你的减肥道路更加平坦，而加上白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用，同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。
蘑菇减肥食谱三:洋菇
最佳搭配:油菜蘑菇
食用时间:代替晚餐食用
材料:油菜、料酒、酱油、洋菇、猪肉 、蚝油、味精、盐。
制作方法:
1、首先把油菜、洋菇、猪肉洗净切好备用。
2、然后将食用油放入锅子中烧热。
3、接着把爆香蒜片、肉放到锅子中翻炒，肉变色后淋上料酒、酱油。
4、等到蘑菇变软后将油菜放进去继续翻炒。
5、最后等到菜煮后放蚝油、盐、味精调味即可出锅。
减肥功效:洋菇中含有人体难以消化的纤维素，包括粗纤维、半粗纤维和木质素，它们可以为人体保持胃肠的水分平衡，同时还可以吸收多余的糖分等物质，让其顺利的被消化排除体外，从而起到减肥瘦身的作用。
蘑菇减肥食谱四:平菇
最佳搭配:清水香菜平菇
食用时间:代替晚餐食用
材料:平菇300g、香菜20g、盐、醋。
制作方法:
1、首先将平菇和香菜洗净备用。
2、然后将平菇去根撕成丝。
3、接着把锅子中放入水，把平菇放进去煮熟，再把香菜放进去烫熟。
4、最后全部捞出锅，放入盐和淋上醋即可。
减肥功效:平菇的口感很柔软爽滑，味道也很鲜美，而且还有非常好的润肠作用，且热量非常低，有效促进肠胃的蠕动，食用对改善新陈代谢、增强体质都有一定的好处，还是让减肥效果倍增的绝好方法。
盛夏蘑菇减肥瘦身食谱,美味+营养美食美刻享瘦
在欧美现在很流行蘑菇减肥瘦身的方法，这种方法不仅可以快速瘦身还能保证胸部不会缩水，同时还能为人体补充丰富的营养物质，那么到底如何炮制出好吃的蘑菇减肥食谱呢？以下就为大家带来最全的减肥食谱，让你美味+营养美食美刻享瘦！
蘑菇减肥食谱一：草菇
最佳搭配：黄豆芽草菇汤
食用时间：代替晚餐食用
材料：鲜草菇200g、黄豆芽200g、油、盐。
制作方法：
1、首先将新鲜的草菇清洗干净，用刀切成两半。
2、然后把豆芽菜洗净切成两段。
3、接着在锅子中倒入食用油等待油开。
4、油开后将草菇、黄豆芽放进去翻炒。
5、最后加4～5碗水，煮10分钟左右放入盐即可。
减肥功效：草菇中的纤维素含量要比其它蘑菇高很多倍，含有人体机体代谢所需要的八种必须氨基酸，以及大量的营养元素，食用可以促进新陈代谢，还有解读作用，搭配黄豆芽则有清热润燥、减轻体重的作用。
蘑菇减肥食谱二：金针菇
最佳搭配：金针菇白菜豆腐汤
食用时间：代替晚餐食用
材料：金针菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。
制作方法：
1、首先将金针菇、白菜洗净备用。
2、然后在锅子中加入适量的水，将金针菇放到水中煮熟。
3、等到金针菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。
减肥功效：金针菇是极为有营养的菌类食物，而且脂肪很低，更是被称为最佳的“减肥菇”，它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢，让你的减肥道路更加平坦，而加上白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用，同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。
蘑菇减肥食谱三：洋菇
最佳搭配：油菜蘑菇
食用时间：代替晚餐食用
材料：油菜、料酒、酱油、洋菇、猪肉 、蚝油、味精、盐。
制作方法：
1、首先把油菜、洋菇、猪肉洗净切好备用。
2、然后将食用油放入锅子中烧热。
3、接着把爆香蒜片、肉放到锅子中翻炒，肉变色后淋上料酒、酱油。
4、等到蘑菇变软后将油菜放进去继续翻炒。
5、最后等到菜煮后放蚝油、盐、味精调味即可出锅。
减肥功效：洋菇中含有人体难以消化的纤维素，包括粗纤维、半粗纤维和木质素，它们可以为人体保持胃肠的水分平衡，同时还可以吸收多余的糖分等物质，让其顺利的被消化排除体外，从而起到减肥瘦身的作用。
蘑菇减肥食谱四：平菇
最佳搭配：清水香菜平菇
食用时间：代替晚餐食用
材料：平菇300g、香菜20g、盐、醋。
制作方法：
1、首先将平菇和香菜洗净备用。
2、然后将平菇去根撕成丝。
3、接着把锅子中放入水，把平菇放进去煮熟，再把香菜放进去烫熟。
4、最后全部捞出锅，放入盐和淋上醋即可。
减肥功效：平菇的口感很柔软爽滑，味道也很鲜美，而且还有非常好的润肠作用，且热量非常低，有效促进肠胃的蠕动，食用对改善新陈代谢、增强体质都有一定的好处，还是让减肥效果倍增的绝好方法。
营养之王蘑菇减肥食谱瘦身又美容
下面就介绍一种可以一举二得的食品——蘑菇。它含有无机质、维生素及蛋白质等成分，又属于低热量食品。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大家来学习一下。
1、蘑菇烩菜——总热量(164千卡)
材料：香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。
2、蒜炒蘑菇——总热量(123千卡)
材料：香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。
3、蘑菇豆腐辣酱汤——总热量(143千卡)
材料：金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果，想减肥的人们快来试一试吧!
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