水果减肥的效果一直都是最棒的，因为水果不但有着瘦身的效果，同时还具有维生素，可以帮助排毒瘦身和美容，对于女生来说是最佳的选择了，减肥达人推荐减肥水果食谱的做法，排毒瘦身首选水果减肥法。
减肥水果餐
对于平时就不太爱运动和贪吃的女生来说，通过饮食来减肥是最佳的选择了，将正餐的米饭和菜用水果来代替，不但瘦身效果更棒，而且美容排毒的效果也很不错的，如果你还是想要吃饭的话，那么你可以将你平时常吃的零食用水果来代替，效果也是不错的。
水果食谱
水果优格可丽饼
材料：火龙果1/2颗、奇异果各1/2颗、原味优格1盒、蜂蜜少许、奶油少许、橘子1/2颗、莲雾1/2颗、绿枣1/2颗。可丽饼皮：盐少许、低筋面粉50公克、牛奶50cc。
做法：
1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。
2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。
3、平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。
4、将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。
奇异水果卷
材料：奇异果3颗、红萝卜100g、生菜60g、苹果1个、哈密瓜1/4个、葡萄干1大匙、美乃滋200g、春卷皮4张。
做法：
1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮，切成长条状备用。
2、红萝卜洗净削皮，入锅煮一下，再切成长条状；生菜洗净备用。
3、将所有材料沥干水分后，全部铺在春捲皮上，淋上美乃滋后包捲起来即可。
牛奶水果薄饼
材料：面粉100g、牛奶125ml、鸡蛋1个、白糖50g、黄油10g、猕猴桃1个、火龙果1个、小西红柿6个、油少许。
做法：
1、将鸡蛋、面粉、牛奶和融化的黄油放入碗里搅拌成稀面糊，放一旁静置10分钟备用
2、火龙果去皮挖成小球状，猕猴桃去皮切片，小西红柿切半，把切好的水果码放在盘子的一侧待用
3、平底锅倒少许的油，用小火加热，舀一小勺面糊放入锅中，立即转动平底锅，使面糊摊开成圆形薄饼状，待饼的边缘翘起时，用铲子翻个面再煎一下后盛出，对折码放在水果的一侧即可
卡士达水果麻糬
材料：A、糯米粉135公克、太白粉20公克。B、全脂鲜奶307公克、细砂糖38公克。C、卡士达粉60公克、全脂鲜奶200公克、鲜奶油85公克。D、奇异果适量、草莓适量、水蜜桃适量、片栗粉适量。
做法：
1、材料A过筛拌匀，备用；材料C的鲜奶油打发，加入材料C的鲜奶和卡士达粉拌匀（此即为卡士达馅），放入冰箱冷藏备用。
2、奇异果去皮切丁；草莓洗净去蒂切丁；水蜜桃切丁，备用。
3、材料B以小火煮至细砂糖溶化，沖入作法1内搅拌至无颗粒状，放入可微波容器中盖上保鲜膜，先以中微波2分钟，取出拌匀；再微波3分钟，取出拌匀；重复前两项动作1次。
4、取出作法3放入抹上少许沙拉油的耐热袋内，搓揉至有Q性即可。
5、将作4分割成约30公克1个，整型成扁圆形挤入约20公克的作法1卡士？馅放上适量作法2的奇异果丁、草莓丁和水蜜桃丁收口后整型成圆形，表面沾上少许片栗粉即可。
水果减肥更健康,4款水果食谱暖胃减肥一举两得
进入秋冬，爱吃水果的朋友们遇到了一个小难题，水果冷冰冰，吃下肚子不单不舒服，有时还容易拉肚子。其实，有些水果不妨煮着吃，暖胃也暖身，有这妙招再也不怕水果的冷冰冰了。
秋冬水果煮着吃有一定的养生保健道理，而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。
水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化等保健作用与生水果差别不会太大。
秋冬肠胃喜暖怕冷，寒冷时节喝点热腾腾的“水果汤”，既利于补充相应的水分，也便于获取丰富的营养，同时还避免了生冷水果对肠胃的刺激。下面举几个例子：
煮苹果防腹泻
每年11月份前后，是秋季腹泻的高发期，而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少，果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。
苹果果皮含鞣酸丰富，果胶也分布在果肉内近皮处，因而苹果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。
煮柚子降脂
柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。 煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。具体做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
煮梨润肺
秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
蒸橙子止咳
蒸橙子是秋季止咳最常用的食疗方，但这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的咳。
具体方法是，把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；在其顶部平切一刀，形成一个盅；露出的果肉用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去；将橙子放进碗里蒸15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。
减肥水果食谱做法,3款减肥水果食谱月瘦20斤
水果是所有食物中热量最低的，而且也是最适合减肥的，因为排毒清肠的能力都很棒，搭配上适量的运动，快速瘦身不是梦哦，减肥达人推荐减肥水果食谱做法，月瘦20斤不再是梦。
减肥水果餐
如果你减肥完全绝食的话，不但对身体不好，而且很容易出现反弹的问题，那么想要瘦身的话，怎么减肥比较好呢？当然是用水果餐搭配运动是最好的，水果的热量是非常低的，但是饱腹感却很强，对于减肥和排毒美容都是很有效果的，餐后散步半小时，保证你一个月后就能看见不一样的自己。
水果食谱
水果什锦饭
材料：玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。
做法：
1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀。
2、将糯米和麦仁浸泡12小时。
3、金桔洗净，切片。
4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖。
5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔。
6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可。
7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。
水果优格可丽饼
材料：火龙果1/2颗，奇异果各1/2颗，原味优格1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮：5个，盐少许，低筋面粉50公克，牛奶50cc。
做法：
1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。
2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。
3、平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。
4、将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。
森林水果慕斯瑞士卷
材料：
A、低筋面粉233g，泡打粉7g，B、细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C、蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g
做法：
1、先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。
2、将材料B拌匀打至无颗粒状备用。
3、再将材料C搅拌至干性发泡备用。
4、取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀，再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。
5、烤箱调温度为上火190℃，下火150 ℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。
6、将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。
7、慕斯粉加入温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。
8、在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状即可。
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