水果是人们日常生活中必不可少的食物，它能给人们补充丰富的维生素，其实，它对于减肥而言，同样是不可或缺的。今天，小编就像大家介绍八种减肥水果食谱，让你瘦身同时又能补充营养。
1、西瓜银耳
材料：西瓜、银耳、冰糖
做法：①银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中；②将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中；③放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
2、香蕉酸奶
原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量
做法：①香蕉去皮切成小丁；②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊；③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶；④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
3、酸甜菠萝饭
材料：大米、糯米（大米和糯米的比例为1：1或2：1）、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油（几滴）、冰糖（可多放些）
做法：①糯米至少浸泡4小时，大米泡20分钟；菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁；葡萄干洗净；②所有材料入电饭煲，加入跟平时蒸米饭一样多的水，再滴入几滴橄榄油，蒸熟即可，吃前搅拌均匀。
4、酸奶苹果沙拉
用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法：①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块；②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
5、奇异蛋羹
原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个
辅料：葡萄干适量、白糖少许
做法：①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1：1；②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。
6、柠檬大拌菜
原料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根
调料：细砂糖20克、橄榄油、海盐适量
做法：①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下；②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用；⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝；⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝；⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀；⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。
7、芒果百合果蔬拌
材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量
调料：色拉酱、原味番茄酱
做法：①百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片；②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟；③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀；④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。
8、茉莉木瓜香体粥
原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵
做法：①茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花，则后放，和木瓜一起下锅即可；②煮粥的时候，我们来处理木瓜：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用；③粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可，晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。
懒人必学减肥食谱,6大营养减肥食谱健康瘦身两不误
很多想要瘦身的女生都会抛弃早餐这一餐，以为这样会瘦的很快，其实这都是错误的认知，不但不能达到你想要的目的，反而还会发胖哦，减肥达人推荐营养减肥早餐搭配，胖人懒人必学食谱。
瘦身甩脂早餐食谱
一日之计在于晨，早餐不但要吃的好有营养，也要保证各项维生素的吸收，对于想要减肥的人来说，不吃早餐是不明智的，那样不但瘦不下来，而且还会让你变得更加的肥胖，所以早餐一定要吃，但是种类和做法可以稍微变通一下，这样营养也够了，也能充分调动你体内的新陈代谢，瘦身也会很快。
减肥早餐：玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克，鸡蛋、葱花各适量。
做法：
1、首先把玉米面直接倒入碗中，加入凉水用筷子把其均匀搅拌，打散至到没有疙瘩为止。
2、锅中加入适量清水，大火烧开，直接把玉米面和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上少许盐，小火继续煮10～15分钟。
3、最后一步就是直接打散一个荷包蛋或者，出锅前撒一点儿葱花。
减肥早餐：番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
做法：
1、番茄清洗干净去蒂切成小块备用；
2、菠萝清洗干净切成块状备用，直接把切好的番茄块、菠萝块一起放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起榨汁饮用。
减肥早餐：水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。
做法：
直接把橙子清洗干净榨汁，搭配酸奶即可饮用。
小贴士：这个简单的减肥食谱，这很适合夏季饮用，这能够很好的帮助清扫肠道内的垃圾，是夏季减肥不能少的食物哦。
减肥早餐：核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
1、锅中放入少许植物油加热，放入核桃仁、松仁用油炸熟。
2、加入适量高汤、冰糖和粟米，使用小火慢慢炖熟，最后撒上核桃仁和松仁即可食用。
减肥早餐：柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法：
1、苹果、梨去皮、核，一起清洗干净，直接切成小块放入干净的盘中。
2、柠檬汁加入蜂蜜一起均匀搅拌成柠檬蜜汁。
3、最后直接把柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，均匀搅拌即可食用。
最新水果减肥法,营养瘦身两不误
MM们非常期待夏天的来临，但是也惧怕，如果没瘦到满意的体重，你的肉肉将无处可藏，下面带来苹果和香蕉减肥方法小妙招，学习水果瘦身让你一周瘦10斤，一起来学学吧！
减肥水果1、苹果（减少脂肪吸收、促进代谢）
苹果富含果胶，能够促进新陈代谢，避免体内脂肪的堆积，在主餐前使食用，可以让你有饱腹感，减少正餐的摄取量，让你身材更加苗条。每天吃1~2个苹果不仅有减肥的效果，还能美容养颜，有很好的瘦肚子的效果。
减肥水果2、香蕉（清除便秘困扰、不怕营养不良）
香蕉热量约87卡，比土司的热量更低，但是包含了人体所需的维生素，可以早餐的时候吃一个香蕉，也不会营养不良。香蕉中含有大量酵素可以促进消化，解决便秘的烦恼，能够保持肠内水分，一周就能瘦肚子。
减肥水果3、柚子（健胃整肠、代谢废物与脂肪）
柚子富含纤维素和维生素C，是不可或缺的减肥水果，每天吃一些柚子，可以让你神清气爽，更有活力，含有粗纤维，能够促进新陈代谢，让你的肠胃快速蠕动，加快毒素的排出，让你的更加舒畅，起到瘦腹收腰的作用。
减肥水果4、橘子（抑制食欲、排便顺畅）
橘子富含纤维素，能够让你的腹部更有饱腹感，达到控制食欲的效果，快速排出体内毒素，让你的身材更加苗条，保持皮肤的弹性。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化。
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