导读: 现状:四成女性更年期“好难捱” 防治:卵巢保养最关键 中医对症食疗效果好
潮热出汗、心慌心悸、莫名发脾气、反复泌尿系统感染、周身骨痛,这些都是更年期的症状,只有体会过的人才明白这种痛苦难受。专家指出,应提前预防更年期综合征的出现。同时,保持好心态,一些性格开朗外向、精神充实的人几乎没有更年期症状表现。那么,更年期保健工作如何有效进行。难忍受的的更年期,女人如何保健?
现状:四成女性更年期“好难捱”
“更年期又叫绝经过渡期,是由卵巢功能衰退引起的。”女性的卵巢功能有一个正常的生理衰退过程,到了30多岁,首先是卵巢的储备功能减退,受孕能力下降,到了40岁左右,卵巢功能开始衰退,此时直至绝经后1年内,就是俗称的更年期。
卵巢功能衰退,影响了雌激素的分泌,因为卵巢是分泌雌激素的主要器官。而雌激素是保持女性生殖系统功能正常、维持女性体态、促进骨基质代谢等的主要激素。“并不是所有的女性在更年期都会出现更年期综合征。”约有30%的女性不会出现更年期症状,30%的女性症状较轻,另外40%的女性症状则较重。
防治:卵巢保养最关键
既然更年期症状与卵巢功能衰退有关,那么预防就需要保护卵巢功能。刘风华教授认为,女性一般过了35岁就需要对自己的卵巢进行保养了。保养卵巢有多种方法,如西医疗法、中医药疗或食物疗法等。西医疗法主要是应用激素或维生素类药物。假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降,就可在医生的指导下选择合适的避孕药如妈富隆、毓婷,或补充适量雌激素。每天口服维生素E胶丸也大有裨益。另外,注意劳逸结合、修身养性、缓解压力、睡眠充足、适度锻炼等对卵巢保养也很重要。
不过,专家也提醒,“雌激素不能随意补充,因为用之不当会增加乳腺癌、子宫内膜癌等发病的风险”。刘风华教授建议,服用雌激素类药物要遵循两个原则:天然药物,小剂量。且一定要在医生的指导下服用,并定期监测子宫内膜、乳腺、卵巢、骨密度等。
中医对症食疗效果好
中医药调理可延缓衰老,预防更年期症状出现,或者出现时症状更轻。女性可在40岁左右,让医生判断其卵巢功能,如果下降,可通过中药、食疗等方法调理,如果正常则饮食调理和定期复查。另外,平时多吃一些豆类产品,如每日一杯磨制豆浆,不要加太多糖,尿酸高者不适合吃豆类,可改为枸杞泡茶(体质偏热,经常口干、口苦、大便干、口臭者不适宜)。
如果常不自主出很多汗,可用淮山、北芪、泥鳅煲小笋壳鱼;如夜难眠,可用淮山、百合、干龙眼肉、银耳煲瘦肉汤;常心慌心悸,多是心气虚,需要吃参补,可吃西洋参、枸杞、麦冬、玉竹煲瘦肉;如果常感觉烦躁,可用麦冬、玉竹、知母汤;如果常周身骨痛,说明有骨质疏松的表现,可每天走一个小时的路,晒一两个小时的太阳,可改善骨痛症状,增加血液中钙的含量。
肾虚致更年期,给更年期女性的中医食疗方
女性到了更年期,身上就会爆发出一些有的没的病症,这些不仅影响了她们的生活情绪,同时也给家庭带来了一定的压力。今天中医在此推荐几道适合女性在那特殊时期用于食补的食疗方。
中医认为,肾虚是更年期到来的根本原因
肾虚又分为多种情况,诸如肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏,甚至肾阴阳两虚等,具体问题不同,用药自然各不相同,同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析,不同的病人遣方用药各异。
35岁左右的女性也有可能出现更年期症状,这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10~20年。对于大多数女性来说,更年期的过程较漫长,出现症状的女性除了及时让医生确诊,配合治疗外,饮食调理也很重要。
更年期综合症是指妇女在绝经前后出现的与绝经有关的一些症状,如头晕、耳鸣、烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁易怒、潮热,或面目浮肿、食欲不振、便溏、月经紊乱等,又称绝经前后诸症。
更年期综合症发生主要为绝经前后肾气渐衰,冲任二脉虚弱,天癸渐竭,生殖功能降低或消失。临床辨证主要分为肝肾阴亏、肾阳虚衰两个证型。
给更年期女性的中医食疗方
【虫草炖鸡】
配方:冬虫夏草10克,母鸡1只(约1350克)。
制法:将鸡去毛、内脏,入锅中,加水烧沸后去浮沫,放入冬虫夏草,用文火炖至鸡肉烂熟。
功效:益气温阳,补肾填精。
用法:吃肉喝汤,每日1次,可用3~4日。
【淡菜炖麻雀】
配方:淡菜30克,麻雀1只。
制法:将淡菜洗净,麻雀剖去毛、内脏,与淡菜一同入锅,炖至雀肉烂熟,加食盐调味。
功效:温肾阳,补肾精。
用法: 1次吃完,每日1次,7日为1个疗程。
中医如何治男性更年期综合症?推荐男性更年期综合症食疗方
中医治疗男性更年期综合症
(一)肾阳虚
主证:面色苍白,精神萎靡,畏寒嗜卧,腰酸腿软,性欲减退,阳痿早泄,阴冷囊缩,尿频遗尿,小便清长,大便稀溏,舌淡苔白,脉象沉迟。
治法:温补肾阳。
选方:右归丸加减。方中以附子、肉桂、鹿角胶温助肾阳,熟地黄、山药、枸杞子、菟丝子滋肾养阴,取"阴中求阳之意"。山茱萸、杜仲补肝肾,强腰膝。当归养血补虚。诸药合用,温肾助阳,益精补血,收温补肾阳之效。
加减:阳痿加淫洋藿、巴戟天、仙茅。早泄加金樱子、五味子、芡实、煅龙骨。尿频、遗尿加桑螵蛸、益智仁、芡实。阴冷腹痛加乌药、小茴香。便溏加肉豆蔻、补骨脂。
(二)肾阴虚
主证:形体消瘦,面红颧赤,潮热盗汗,五心烦热,头晕耳鸣,失眠多梦,腰膝酸软,遗精早泄,口干便燥,夜尿溲黄,舌红少苔,脉象细数。
治法:滋阴降火,清退虚热。
选方:知柏地黄汤加减。本方在滋补肾阴的基础方剂六味地黄汤的基础上,加用清退虚热的知母、黄柏,故有滋补肾阴,清退虚热之效。
加减:烦热加麦门冬、莲子心。盗汗加地骨皮、五味子。失眠加酸枣仁,柏子仁。腰痛加杜仲、续断。遗精加金樱子、芡实。
(三)心肾不交
主证:心烦不寐,心悸怔忡,健忘多梦,五心烦热,腰膝酸软,遗精早泄,自汗盗汗,头晕耳鸣,口干舌燥,舌红尖赤,舌苔薄黄,脉象细数。
治法:滋肾养心,交通心肾。
选方:天王补心丹合交泰丸。方中黄连清心,清退上炎之心火。肉桂引火归元,引上亢之虚火下归于肾。生地黄、天门冬、玄参、五味子滋养肾阴。酸枣仁、柏子仁、远志、五味子、茯苓、麦门冬养心阴、安心神。党参、当归补益气血,丹参凉血清心。共收滋肾养心,水火既济,心肾交通之功。
加减:遗精早泄加金樱子、芡实、益智仁。自汗、盗汗加煅龙骨、煅牡蛎、麻黄根。心悸怔忡加磁石、珍珠母。
(四)心脾两虚
主证:面色痿黄,神疲乏力,心悸怔忡,失眠多梦,惊恐不安,多疑善虑,健忘眩晕,食欲不振,腹胀便溏,舌淡苔白,脉象细弱。
治法:补气健脾,养心安神。
选方:归脾汤加减。本方以人参、白术、黄芪、甘草补益脾气,当归、龙眼肉补血养心,酸枣仁、远志养心安神,茯苓健脾安神。木香行气消滞,使上药补而不滞。姜枣调和脾胃,以资化生之源。诸药配合,共成心脾同治,气血双补之剂。
加减:心悸惊恐不安者,加磁石、龙骨。失眠多梦加柏子仁、夜交藤。食少便溏加山药、砂仁。
(五)肝肾不足
主证:腰酸膝软,须发早白,头晕眼花,烦躁易怒,耳鸣耳聋,发脱齿摇,性欲减退,阳痿精少,周身酸痛,不耐疲劳,舌红少苔,脉弦细数。
治法:补益肝肾,填精养血。
选方:七宝美髯丹。本方重用何首乌,补肝肾、益精血、乌须发,壮筋骨。枸杞子、菟丝子养肝,补肾益精。牛膝补肝肾,强腰膝。补骨脂补肾壮阳、固精,当归补血养肝,茯苓补脾肾利湿浊。全方成平补肝肾之剂,既滋阴益精养血,又兼顾补阳。有阴阳俱补,精血互生之妙。
加减:腰酸痛加杜仲、续断。头晕眼花加天麻、菊花。烦躁易怒加郁金、麦门冬、生地黄。阳痿精少加肉苁蓉、锁阳、巴戟天。
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