女性进入更年期后要做好饮食调养工作，更年期的女性要经常喝菊花枸杞茶，具有清除毒素的作用，而且具有平肝明目的功效，能缓解更年期眩晕耳鸣的现象，年期女性可通过食疗来延缓机体衰老，来缓解更年期不适，那么，女性更年期如何食疗？
女性更年期如何食疗
1、菊花枸杞茶：甘菊花、枸杞，将以上两味药物用沸水冲泡，可以代茶饮用，具有平肝明目的作用，并且具有散风清热的功效，枸杞性平能起到滋补肝肾的作用，可以缓解更年期综合症，能够缓解头晕耳鸣、烦躁易怒的情况。
2、莲子百合粥：莲子、百合、粳米，将以上三味同煮粥后，然后加入适量冰糖调味即可，百合具有清心安神的作用，同时也具有养阴润肺的功效，莲子具有养心益肾的作用，能改善脾胃虚弱的状况，能有效缓解烦躁不宁的情况。
3、小米枣仁粥：小米、枣仁末、蜂蜜，将所有材料放入锅中加入适量清水，煮成粥后加入适量蜂蜜调味即可食用，小米枣仁粥比较适合更年期女性，能缓解大便干燥的问题，并且具有补脾润燥的功效，可起到宁心安神的作用。
女性更年期如何调养
1、更年期要注意情绪的调节，缓解紧张抑郁的情绪，避免情绪波动过大，否则会加重更年期的症状，更年期会出现烦躁易怒的现象，不要经常生闷气，要找到宣泄不良情绪的方式，更年期的女性要注意情绪的调节。
2、女性更年期要增加钙的摄入量，更年期容易出现骨质疏松的问题，及时补钙可有效避免骨质疏松，骨质疏松会影响生活质量，骨质疏松也会诱发多种问题，而且会影响身心健康，更年期的女性要注意营养的合理补充。
3、女性进入更年期后要注意加强锻炼，每天要抽出固定的时间来锻炼身体，每天不宜少于40分钟的运动时间，坚持体育锻炼能增强身体素质，并且能提高自身免疫力，可有效改善女性更年期身体不适的问题。
女性更年期如何食疗？菊花枸杞茶具有调节更年期的作用，能有效缓解更年期头晕的情况，莲子百合粥具有调理更年期的作用，女人进入更年期后要注意营养补充，及时补充钙质和维生素，并且要注意充足的睡眠。
女性更年期如何食疗养生,吃好三餐可安度更年期
据了解，女性从35岁开始，卵巢功能开始走下坡路。许多女性接近更年期，就会开始补身，甚至服用各种保健品，希望缓解更年期综合征带来的影响。然而，靠食疗缓解更年期症状不能盲目，特别是更年期综合征症状还未显现时，不适合使用药物。
女性随着年龄增长，雌激素的分泌会逐渐减少，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状，也就是常说的更年期综合征。为了预防女性更年期综合征的发生，女性进入更年期后，应该更注重饮食，最好进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。下面推荐几个更年期综合征的常用食疗方。
女性-饮食-蔬果
1、桑葚糯米露。30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。
2、百合生地粥。百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。
3、羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。
4、枸杞羊肾粥。羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。
一粥一菜一汤 安度女性更年期
早餐：龙眼糯米粥。做法：取莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克同煮成粥。温热时食用为佳。莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。龙眼肉又叫桂圆，治失眠、健忘、惊悸，和莲子一起熬粥，能补心脾、益气血。
午餐：春笋炒肉丝。做法：将肉100克、春笋30克切丝，枸杞子30克洗净；再将锅烘热，放入油烧热后投入肉丝和春笋爆炒至熟，起锅前加入盐、味精、酱油、淀粉各适量即可。功效：可滋补肝肾，适用于肝肾阴虚型的更年期综合征，以头晕耳鸣、胸膈烦热、小便不畅为主要症状。
晚餐：海带豆腐汤。做法：海带50克用温水泡软胀开后，洗净切菱形片。豆腐200克切成小方丁，并入沸水焯一下，捞起沥干水。炒锅置旺火上，倒入花生油烧热，入葱、姜末炒香，色变黄时，随即下清汤400克，烧开，改小火，放入海带，然后下豆腐、虾子10克，盖上锅盖，炖半小时，开盖放入精盐，调好口味即成。豆腐可用于治疗阴液不足、脾胃虚弱所致的腹胀和呕吐，海带味咸能软坚化痰，清热利水，此方能改善更年期的潮热、腹胀等不适。
提醒：女性更年期月经紊乱
解决方法：食疗
花生：富含卵磷脂和脑磷脂，能够有效延缓脑功能衰退。
沙丁鱼：富含蛋白质，为人体补充人体所需要的蛋白质。
菠萝：菠萝有提神的作用，可以提高更年期女性的记忆力。
牛奶：牛奶中含有多量的钙质，可以提供各种氨基酸，补充大脑的活力。
更年期女性应该注意什么,更年期女性饮食调理是关键
据说女性是用水做的，需要特别的保护。特别是女性在特殊时期，比如更年期的女性。在这样的时期，女性即将进入老年期，在这个时期，女性的身体症状不好的情况下，注意饮食的烹饪状况。
更年期女性由于自然闭经前后生理变化，身体暂时无法适应，出现以植物神经功能失调为主的症状，被称为更年期综合征。这些症状有重要差异，轻者闭经后，不知不觉进入老年期。
重者影响工作和日常生活。症状的持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退，机体进行调节过程中所出现的症状，常见症状有：月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多；阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，情绪波动，性情急躁，焦虑，体重增加等。
中医学多把它归属于“脏躁”范畴。治疗更年期综合征应以滋养肝肾、烹饪冲突为主，疏肝理气，健脾安神。同时，还要节嗜欲、适劳逸、慎起居，以配合治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多人可以配合粥疗药膳，也可以配合饮食时的菜肴，也有非常满意的疗效。
常用药食妙品有何首乌、山药、智育仁、山羊肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、枣、莲子、核桃仁、桑葚、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、薏米、白豆、胡萝卜、五味、灵芝、枸杞、栗等。更年期综合征饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者，应多吃富含B族维生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，应吃低盐饮食。避免吃刺激性食品和调味料，如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒等，保护神经系统的功能，对于停止月经后发胖的人，应适当控制饮食，多吃粗粮和蔬菜，限制蛋黄、肥肉、动物内脏等高胆固醇食品。
对于月经频繁、经血量多的人，应补充瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等丰富的铁和维生素a、维生素B12、叶酸新鲜蔬菜水果等食物，防止贫血。
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