精彩的一天，从早餐开始！早餐的重要性在没有科学验证之前被很多人所接受。但是，现代生活节奏快，早上有些上班族拿着面包、馒头、点心、饼干等匆匆走着吃，长期吃干食，身体抵抗力下降，容易生病。
早上起床后，人的胃肠功能还没有从夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也很弱。此时，吃干食不仅难以吞咽，而且早上人体脾脏不好。胃津不润，各种消化液分泌不足，不利于食物的消化和吸收。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早上已经处于半脱水状态。
早餐应该吃含有丰富水分的食物，或者饭前适量喝热水、豆浆、热牛奶等液体。这样可以及时改善体内缺水状态，有利于胃肠消化，使机体新陈代谢恢复旺盛状态。有利于白天的工作和学习，还能有效预防心脑血管疾病的突发。
近年来，提倡活力饮食，早上起床喝蔬菜汁的理由是摄取蔬菜中的直接营养和清扫体内废弃物。但是，他们忽略了重要的问题。那就是人体喜欢温暖的环境。身体温暖，循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
营养学家建议，早餐应该吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气。其实不仅仅是胃这个器官，还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，大地温度尚未回升，身体的肌肉、神经及血管都还在收缩状态。吃冷食物会使体内各系统更加挛缩。血流更不顺利，一天一天。不仅不能吸收食物的精华，还伤害了胃气。降低身体抵抗力。
因此，早餐应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，配备蔬菜、面包、夹层、水果、点心等。
宝宝免疫力低下常见3大因素,经常吃这几种食物可加强抵抗力
宝宝免疫力低下会增加患病的风险，免疫力低下可能是先天性疾病造成的，也可能是缺乏微量元素引起的，因此父母要正确给孩子添加辅食，尽量增加营养的摄入量，饮食要注意营养均衡，提高孩子身体的抗病能力，宝宝免疫力低下原因有哪些？
宝宝免疫力低下的三大原因
1、先天性疾病：先天性疾病是导致孩子免疫力低下的主要原因，如先天性发育不良、先天性心脏病等，这些疾病会影响孩子的健康，也会影响孩子骨骼的生长发育，从而容易导致孩子患各种疾病，会增加孩子患病风险。
2、缺乏某些微量元素：宝宝体内缺乏某些微量元素，会导致抗病能力下降，甚至会导致免疫功能低下，宝宝免疫力低下引起父母的重视，合理饮食能提高宝宝自身免疫力，宝宝免疫力低下要及时补充营养，可能是营养不良引起的。
3、环境污染：大气污染或被动吸烟会导致孩子免疫力下降，被污染的空气进入呼吸道，会影响肺部功能，会加重肺部及肝脏的负担，从而会导致免疫力下降，会增加患病风险，家长要尽早戒烟，避免孩子被动吸烟。
吃什么能提高宝宝免疫力
1、山药：山药具有健脾补肺的作用，并且具有滋养强壮的功效，其中含有钙、糖、维生素、磷等物质，可以起到调理脾胃的作用，能改善身体素质，可降低孩子患各种疾病的风险，注意日常饮食均衡，能提高孩子自身免疫功能。
2、豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，常吃豆制品具有生津润燥的作用，并且具有清热解毒的功效，能帮助改善消化不良以及感冒发烧等症状，并且主要适用于营养欠佳的小儿，增加营养摄入量能提高孩子免疫力。
3、大枣：大枣中含有维生素、铁、钙磷等物质，大枣是天然的维生素丸，具有补益脾胃的作用，并且还具有养血安神的功效，能改善脾胃虚弱等情况，经常吃些大枣可提高孩子免疫力，并且能改善孩子身体的抗病能力。
宝宝免疫力低下原因有哪些？免疫力低下可能是先天性疾病引起的，也可能是缺乏某些微量元素造成的环境污染，容易导致孩子免疫力下降，家长尽量控制抽烟，避免孩子被动吸烟，否则会影响孩子肺部健康，容易导致免疫力下降。
抵抗力很差，经常感冒，男人吃什么增强抵抗力
我抵抗力很差，经常感冒，一感冒就是一个星期了，请问一下，男人吃什么增强抵抗力？平时要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你所说的情况考虑，应该是抵抗力比较差，所以经常感冒。出现这种情况的话，建议可以积极使用抗生素治疗，可以吃点增强免疫力的药物，比如黄芪口服液或者注射免疫球蛋白。其实除了那些保健品，日常生活中一定要加强锻炼。平时要合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，避免劳累，不要在生活工作上给自己太大压力，要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C，因为维生素C可以使机体组织变得紧密，从而可以抵御外邪增加抵抗力。
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