女性朋友都会有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”都要消耗相当大的精力和体力，那么痛经怎么办？女人痛经吃什么好？
传统以来，很多人都认为女性经血来潮都如同大失血，所以女性朋友想要拥有像苹果般的好气色，就一定要尽可能的把经期流失的铁质给补回来。
女性朋友痛经怎么办？就一定要进行吃药来止痛吗？答案是否定的，痛经除了吃药还是可以通过食疗来进行缓解的，那么女性痛经吃什么好？有哪些食物可以帮助女性？
痛经是怎么造成的
中医诊断女性的痛经，往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑，一般造成女性痛经主要有以下三个因素。
1、遗传因素。有的女性就有不少痛经病史的长辈，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有一定关系。
2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食物，如雪糕、冰镇冷饮等，长此以往不仅对脾胃有损害，也会导致痛经。
3、精神因素。现在女性不仅要面对家庭还要面对工作，所以精神长期处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。生理期时，女性感觉肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常工作、学习，不属于痛经，无须治疗。在经期，女性有明显疼痛感，且影响了正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。
女人痛经吃什么最好
1、葡萄干。
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。
2、红豆。
红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
3、枸杞。
枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。
4、牛肉。
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
5、黑木耳。
黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
6、黄芪当归汤。
准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适量的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止疼痛的效果
黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。
7、姜枣红糖水。
准备好原料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经以及黄褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥。
首先要准备好原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，非常适合于寒湿凝滞型痛经。
5大廉价水果轻松搞定痛经
香蕉 ★★★★★
香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量 水果，所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
榴莲 ★★★★☆
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
苹果 ★★★★☆
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
荔枝 ★★★☆☆
荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
桑葚 ★★★☆☆
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
痛经吃什么水果好,女人吃这些远离痛经
虽然每个女性都经历过痛经，但你知道吗，有一些食物是能够缓解痛经的，效果还特别好呢。下面，小编就来告诉女性朋友们，吃这些食物可以远离痛经，有没有觉得很神奇呢？ 治疗痛经的水果：
一、榴莲
不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。
做法：
1、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲（肉）若干颗，蒜头，2-3颗，酱油少许。
2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。
3、适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。
4、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。
二、香蕉
含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。
做法：
香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
三、樱桃
不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。 做法：
1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。
2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。
3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
四、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。
做法：
红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。
五、苹果
苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
做法：
可以取苹果四百克，去皮，将苹果切成月牙的形状，然后放入到锅中和红酒一起炖十五分钟即可。
女性长期痛经要忌口哪些食物
1、奶酪类甜品
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。
2、浓茶、柿子--妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
3、寒性海鲜--寒性食品
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
4、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛 含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
5、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
6、啤酒、过量白酒
酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
缓解痛经的中药粥有哪些？
1、鱼鳔补肾粥
取枸杞、大枣、枣皮、鱼鳔各10克，大米50克。将鱼鳔发开，洗干净，切 成细丝，用香油在锅里把鱼鳔烹炒一下，然后与枸杞、大枣、大米一起放进锅里，加入适量清水，煮粥，等到粥熟的时侯再根据自己的口味喜好调入葱花、姜末、川椒、食盐、味精等调味品，煮沸即可，每天喝两大碗，在经期服用，连续服用5—7天。可以起到调补肝肾，温经止痛的作用。
2、元胡止痛粥
取元胡10克、白芷10克、益母草10克、红花10克，大米100克，白砂糖适量。将以上几种药物清洗干净，放入锅中，加适量清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，在加入大米煮成粥，等粥熟时再调入白糖，煮沸服食，每天喝两碗，在月经来临前3—5天时开始服用，连续服用5—7天。可以活血化瘀，温经止痛。特别适合患者经前或经期时候的小腹疼痛，或伴有乳腺胀痛，经血量少而不畅，经血色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等症状。
3、胶艾四物粥
取阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白砂糖适量。将除阿胶以后的几种药材清洗干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，待粥熟时调入阿胶、白糖，煮沸服食，每天喝两大碗，在月经来临前3—5天时开始服用，连续服用5—7天。可以起到温经散寒，除湿止痛的作用。适用于经期时小腹冷痛，经血量少，经血色紫暗，有血块，伴有四肢冰凉，小便清长等。
4、八珍粥
取当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，大米100克，白糖适量。将上述几种药材清洗干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根据自己的口味喜好待粥熟时放入白糖，煮沸即可，也可以在粥里调入一支八珍口服液一起食用，每天喝两大碗，在月经期间服用，从生理期第一天就开始喝，连续服用5—7天。可以起到益气养血，调经止痛的作用，特别适合女性生理期的血虚痛经。
5、归脾粥
取党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量。将上述几种药材清洗干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根据自己的口味喜好待粥熟时放入红糖，煮沸即可。
每天喝两大碗，在月经期间服用，从生理期第一天就开始喝，连续服用5—7天。可以起到益气养血，温经止痛的作用。适用于生理期期间或者是生理期过后的小腹隐痛，经量少而质稀，冒冷汗，乏力，腰膝酸软、疼痛，头晕眼花，心悸气短等症状。
结语：痛经其实并不可怕，只要我们找对应对的方法，痛经一样可以被我们甩的远远的，女性经期是一个特别敏感的时期，在这个期间最好不要服用止痛药，中药食疗是一个最好不过的选择，上面的几款爽口又治病的药粥都学会了吗？赶快动手做做试试吧！
痛经吃什么水果好呢？痛经妇女的日常护理方法
痛经可以说是很多女性的一种心病了。阿姨来的时候，非常痛苦，每个月总是有几天不舒服。
缓解痛经试吃这四种水果
1、龙眼(桂圆)-温热驱寒
桂圆是热性食物，不适合频繁和大量食用，容易引起火灾。然而，对于习惯性便秘的人来说，他们可以选择将桂圆和当归、核桃仁、芝麻等食物一起煮，以补充气体和肾脏，滋润大脑。
眼屎多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，补肾生精，养肝明目。对于痛经宫寒者，可适量使用，驱寒，有利于缓解症状。
2、苹果-缓解痉挛
含植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱引起的经血过多或痛经。
一个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，生物类黄酮可调节血脂，改善血清脂质，扩大血管，解除抽搐。
3、枣-补血养气
中国草药书《本经》记载枣味甘性温、脾胃经、补中益气、养血安神、缓解药性功能。
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
4、梨-防干通脉
梨是冷火利咽的水果，但痛经时抵抗力减弱，容易伴有内热、感冒，此时吃梨汤非常好，风热感冒和内热时喝梨汁润肺，内热通脉
女性生理痛不能吃什么
1、不适合吃冷的食物，特别是患有冷的生理痛的人，必须远离冷的食物。
2、田螺
田螺性冷却可以清热，但女性在经期不适合吃田螺等冷食。
3、巧克力
巧克力容易引起感情失控，不仅会使感情不稳定，还会增加对维生素b的需求。另外，糖分消耗体内的维生素b和矿物质，容易吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
4、花椒、丁香、胡椒
经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。
痛经妇女的日常护理方法是什么？
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想的顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状况，并要积极治疗慢性疾病。
4、疼痛发作时可对症治疗，口服疼痛片，也可服用阿托品片、茄子片和稳定片，缓解疼痛。
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