女性经期吃什么水果好？水果根据种类的不同营养也不同，生理日不仅要注意营养丰富的水果是否吃。下面就为大家具体介绍一下女性经期应该如何选择水果。
女性生理日吃什么水果好
生理日补血的水果。生理日的女性最重要的是补血，所以在平时的生活中应该多吃有补血效果的食物，特别是在生理日应该多吃补血的水果。例如枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果含有大量丰富的铁质，还含有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制作血红蛋白的基本微量元素，容易被人体吸收利用。
改善经期内分泌失调的水果。许多女性在月经期间容易内分泌紊乱，专家特别注意月经期间有这种情况的女性应该多吃龙眼、莲子、核桃、枣等水果。一般来说，月经不调主要体现在生理日和生理量的变化，可以说是最常见的生理日反应，这些水果在改善内分泌的同时，也能很好地调整女性的月经不调等症状。因此，有月经不调等情况的女性可以多吃这种水果。此外，这些水果还含有丰富的胡萝卜素、维生素e等营养物质，月经中经常失眠、焦躁等的女性应该多吃。
缓解痛经的水果。实际上，我们平时生活中很多水果对生理日的女性有益，特别是对于生理日有生理痛等症状的女性来说，应该多吃能缓解生理痛等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
那么，经期不能吃什么水果呢？
女性生理日不能吃水果
芒果:芒果是寒冷的水果。一般来说，体质冷的人和体质冷的人很难多吃，特别是女性来生理的时候也不能接触的食物之一。
橘子:橘子味道好，而且生津，吃起来不能多吃，但橘子是冷水果，对体热的人吃，体冷的人不能吃。
橙子:橙子和橙子一样成长，外。而且两者都属于同一类、寒性类的水果。所以，和橘子一样，橘子体寒的人也要少吃。
西瓜:西瓜是寒冷的食物，一般不推荐老人、孕妇、产妇或儿童多吃。特别是秋天凉了，大人也不应该多吃，生理日吃西瓜会引起生理痛。
香蕉:香蕉很多人认为应该是热水果，但实际上香蕉不是冷水果，如果不吃冷食物，香蕉也是其中之一。
草莓:草莓小，可爱，很受女孩子欢迎，所以女孩子在草莓下来的季节疯狂地吃，生理来的时候也不例外。但是，这是寒冷的食物，最好不要吃。
最后，让我们来看看女性期的饮食体会。
女性生理日的饮食体会
不要吃含咖啡因的饮料。例如，咖啡、茶等，这种饮料会增加不安和不安，可以喝大麦茶、薄荷茶。
月经来潮时，不要刻意吃甜食。例如饮料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
摄取足够的蛋白质。可以吃白肉、鸡蛋的豆腐、大豆植物蛋白，补充生理日流失的营养素。
不要吃太热、太冷的食物。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水， 以保持大便通畅，减少骨盆充血。
多吃高纤维食果、全谷类、全麦面、粗米、燕麦等高纤维食品。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排放，增加血镁的含量，调节月经和镇静神经。
女性经期选择水果一定要适当哦。
女性生理期可以运动吗？女性痛经适合吃什么水果？
痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。这是真的吗？
生理期可以跑步吗
答案是可以的。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
女性经期如何运动
经期女性朋友不宜做过于剧烈的运动。经期运动要注意以下几点。
1。控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2。避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5。痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
女性痛经适合吃什么水果
1、榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。
2、桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。
3、香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，服用之后能够有效的舒缓痛经。
4、荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
5、苹果
一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，这道食谱是一个非常不错的选择。将苹果切块放入锅中，随后倒入红酒，能够淹没苹果就可以了。然后中火炖煮十五分钟，随后关火。浸泡两个小时之后就可以服用了。
6、龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。
经期减肥可以吃什么？女性经期常吃5种水果想不瘦都难
月经期是让女人烦恼的时期，可是例假期主要吃对生果却能够轻松瘦身哦，例假时间常常食用生果，能够防治发作便秘，避免盆腔充血，能够在经期过程中推进瘦身的继续进行。可是一些特别偏冷的生果却不宜在例假时间食用。那么经期究竟大概食用啥水果瘦身最好呢？
5种适合女性经期减肥的水果
1.甜橙
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人！
2.榴莲
榴莲气味强烈，说它"臭气熏天"毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦！
3.葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。绝对是MM们在经期大出血的时候选择减肥水果的绝佳选择喔！
4.猕猴桃
最营养的减肥水果：猕猴桃。猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。
5.山楂
具有超强油脂分解和吸收能力的减肥水果：山楂。山楂是所以水果中维生素C含量最多的水果，具有美容功效，同样对于减肥也有不可替代的功效。早在《本草纲目》中就有记载：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。就是说，山楂对于肉类以及那些难消化的油脂性食物具有超强的分解和吸收功力。
经期如何减肥不能碰的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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