女性痛经一般是有原发性和继发性之分，除了要治疗外，平时的自我调理也是很重要的，通过饮食调理效果比较好。那么，你是否知道女孩痛经吃什么会缓解？痛经多吃什么好？
研究表示，有50%的女性有过痛经经历，有些痛起来可导致晕厥，在日常生活中可以通过饮食进行调理，女孩痛经可以吃以下的食物进行缓解：
1。 大豆制品。大豆中含有的大豆异黄酮，是一种植物性的雌激素，对于缓解痛经的效果特别明显。
2。 奶制品。奶制品可以使人的心态比较平和，还能缓解肌肉痉挛，经常饮用奶制品可缓解经期不适。
3。 葵花籽。葵花籽中含有丰富的维生素B1，可缓解腹胀、痉挛等症状，痛经时可适当吃些。
有痛经的女性在饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
建议多吃以下方面的饮食：
1、 活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。
2、 含镁丰富的食物。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
痛经可以吃什么菜？女性月经期间多吃香蕉能缓解痛经吗？
痛经是女性常见的疾病，主要指月经前后或月经期间小腹疼痛。痛经与各种因素有关，应尽快对症治疗，缓解患者疼痛，对症状轻的患者进行心理治疗饮食治疗，对疼痛症状明显的患者进行药物治疗和手术治疗。那么，女性生理痛的时候，可以吃什么样的食物呢？多吃香蕉会缓解疼痛吗？
痛经可以吃什么菜？
痛经可以多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜。这些蔬菜含有丰富的维生素e，有缓解痛经的效果。为了改善生理痛的症状，建议女性在来月经的时候，首先不要吃太冷或者太辣的食物，不要做太激烈的运动，做好保温工作。痛经严重时，可适当饮用红糖水，有效改善痛经症状。建议女性在来月经的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果，最好在吃这些食物之前先加热，这样可以防止月经量少或者痛经的症状。另外，应该适当吃有补血效果的食物。例如枣、阿胶、枸杞、鸡汤等。
女性月经期间多吃香蕉能缓解痛经吗？
女性在月经期间多吃香蕉不能缓解痛经。痛经的原因很复杂，主要是女性子宫寒冷、体寒、身体虚弱等，这些症状的原因主要是女性饮食习惯和生活习惯不良。如果女性在月经期间出现生理痛的症状，建议多喝红糖水，红糖水有补血驱寒的效果，有效缓解生理痛。女性来月经时不要吃太冷的水果，不要喝冷饮，不要吃太辣的食物。要保证饮食清爽的营养，还要做保温工作，避免身体感冒，不要做过度剧烈的运动，长期烹饪可以改善月经不规则和痛经症状。
痛经的女性除了饮食治疗外，还要在日常生活中加强锻炼，根据身体状况选择合适的锻炼方式，保持良好的心情，身心健康才能缓解疼痛。月经期间必须戒烟戒酒，同时也要避免经期感冒，疼痛严重时，可以按照医生的指示服用缓解疼痛的药物。要注意经期日的卫生，不要在生理日进行激烈的活动。
女性痛经吃什么好？推荐3大食疗法缓解痛经
生理痛在我们的日常生活中也很多，在注意其危害性的同时，也要注意生活中的合理烹饪，生理痛患者也要根据自己的情况选择合理的饮食疗法。
生理痛的烹饪方法
1、服用止痛药:生理痛开始时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、灸法:选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位3cm左右的高度，局部温暖无烧伤。每个穴位约10-15分钟，皮肤红晕。
3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。用加热的中药加热，活血通络、通气止痛效果更好。
5、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。
6、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。
8、瑜伽练习:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
痛经的食疗法
1、经期补钙：研究发现在经期补钙可以缓解痛经，所以在经期可以多吃一些高钙的食物，喝一些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，因为这样可以促进钙的吸收。
2、姜汁红糖水：这是比较简便的方法，现在有卖姜汁红糖，只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮三分钟左右，一次喝上一杯，连续三到五天，经期的腹痛就可以得到缓解。
3、枣姜汤:准备枣5个，姜1个，米酒半碗，为味道可以加鸡蛋。这汤可以使女性充满血气，缓解身体寒冷的症状，同时补充气息养颜，使女性脸色红润，去除苍白、黄色。
痛经吃什么好
1、豆类食物:大豆是最佳选择，大豆是高纤维食物，有助于减轻子宫内充血症状，减轻痛经。豆类食物通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多馀的液体排出体外，消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物中含有丰富的维生素b，维生素b有缓解生理痛和生理日疲劳的作用。吃太多豆子会放屁，但吃太多饭，慢慢吃，增加食用量，吃完后再吃消化酶也没关系。
2、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质放松，缓和感情变动，减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、菠萝:研究表明，锰量不足的年轻女性的经血量比有锰量的正常女性多50%。该报告的研究人员建议女性朋友为了缓和生理日的不适，需要增加自己的锰摄取量。水果含锰量高，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平的菠萝酶，这种酶可以放松肌肉，防止痛经。
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