漂亮、窈窕的女人总是最能吸引人的目光，可是如何拥有苗条的身材确实现在很多人的一大难题，其实造成肥胖的主要因素就是饮食不合理，日常也不做运动，日积月累造成了脂肪的堆积，所以想要减肥，还要从饮食上入手，吃一些具有排毒，瘦身功效的食物，轻松健康的实现减肥。
1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2、紫菜:紫菜不仅含有丰富的维生素a、b1和b2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物，有助于排出体内的废物和积累的水分，有助于减肥的效果。
3、西芹：西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4、菠菜:菠菜可以促进血液循环，吸收离心脏最远的腿充分养分，平衡新陈代谢，消毒瘦腿很容易。
5、芝麻：芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、小豆:小豆中含有的石酸成分增加大肠蠕动，促进排尿和便秘，去除下半身脂肪。
7、鸡蛋:鸡蛋内的维生素b2除了去除脂肪外，还含有烟酸和维生素b1可以去除下半身的肥肉。
8、花生:花生含有非常丰富的维生素b2和烟酸，带来优良的蛋白质，肉不长脂肪，其次也可以消除下半身脂肪肥肉。
9、苹果:苹果含有独特的苹果酸，加快代谢，减少下半身脂肪，而且钙比其他水果丰富，可以减少下半身浮肿的盐分。
10、木瓜:木瓜有独特的蛋白分解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉中含有的果胶是更好的清肠剂，可以减少垃圾积聚在下半身。
11、葡萄柚:葡萄柚知道葡萄柚热量极低，多吃也不肥，盐也含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。
12、香蕉:香蕉热量高，但脂肪低，含有丰富的钾，饱腹低脂肪，减少脂肪积聚在下半身，是减肥时的理想食品。
春天吃什么可以减肥瘦身？,推荐最有瘦身效果的12种食物
瘦身的关键不是不吃，而是吃什么。最好选择低卡路里、低脂肪和高营养的减肥食物。让我们看看以下12种春季减肥食物。减肥效果最好。
1、海带
每100克海带所含热量为苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有芝麻混合海带和豆腐混合海带的话，不要害怕。放下甜瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹减肥。
2、紫菜
紫菜的最大效果是消除脚浮肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜和上海带做汤，可以说是减肥的绝品。
紫菜具有消除浮肿的效果，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，减少，达到瘦身的效果。
紫菜还富含EPA和DHA，可预防衰老；含有大量牛磺酸可降胆固醇，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，可保持肠道健康，将致癌物排出体外，特别有利于预防肠癌。
紫菜中脂肪含量低，经常吃不胖的紫菜中胆碱丰富，有改善记忆衰退的作用。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二之选。
3、水母
100克水母的脂肪含量也很低，吃水母相当于只吃一半苹果，而且大大满足了肚子的欲望。水母中含有丰富的蛋白质、钙和维生素，特别是人们饮食中缺乏的碘，是高蛋白质、低脂肪、低卡路里的营养食品。
根据《本草纲目》，水母具有清热解毒、化痰软、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症状有效。此外，水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时清洁肠胃，保障健康。
4、紫菜
紫菜可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤润滑健康。不仅能调节新陈代谢，还能起到瘦身的作用，还能美容，不愧是零食的好选择。扔掉你所有的零食吃海苔比较好。海苔浓缩了海苔中的维生素b族，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，维生素a和维生素e和少量维生素c也很多。
紫菜中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，选择海苔作为零食是毫无疑问的。
5、金枪鱼
金枪鱼中含有的脂肪酸以燃烧体内多馀的脂肪，平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪的堆积，保持苗条的体型。
金枪鱼还能增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。含有丰富的硒，有效提高白细胞数量，增强免疫系统抗病菌的能力。
金枪鱼肉低脂肪、低卡路里，还有优质的蛋白质和其他营养素，吃金枪鱼食品，不仅能保持苗条的体型，还能平衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
6、红豆
性味甘酸平，入脾、心、小肠经，有较好的利尿消肿、解毒作用。应用红豆减肥，特别对伴有浮肿的肥胖有效。
7、山药
味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
8、冬瓜
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。肥胖的人大多体内热，冬瓜的气体、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。
9、茶叶
有清头、除渴、化痰、消食、利尿的作用。此外，现代西医证明，茶中含有的咖啡因可以 激动中枢神经，增加身体消耗，促进尿液和代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最好，素有减肥茶之美。
10、魔芋
魔芋是低热量、高膳食纤维的食品。魔芋加工而成的魔芋精粉被称为东方魔粉，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要成分是葡萄甘露聚糖。
11、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制人体内的糖类物质变成脂肪，减少脂肪的堆积，起到减肥的作用。
12、韭菜
韭菜中含有大量粗纤维，可促进肠蠕动，具有较强的通便作用，可排出肠内营养成分和代谢废物，有助于减肥清洁肠道。
身体水肿可以吃些什么食物？身体水肿吃这十种食物
多数女性浮肿的原因都是因为身体消化系统的操作功能不足，体内盐分过多而影响到水分的排出，从而让脂肪囤积，加上排毒不畅，免疫力下降，所以身体代谢和循环也出现问题，导致身体肥胖。虽然无法一下子就改变这种状况，但我们可以通过饮食慢慢调理体内的新陈代谢！
身体水肿吃些什么食物呢？
1、小豆
小豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多馀的盐分。红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。此外，红豆具有刺激肠道的效果，可以明确体内毒素和多馀的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿、利水、消肿效果，绿豆含有大量钾元素，有助于体内排出多馀盐分，解决浮肿问题。而且绿豆还有健脾的作用，帮助女性保持激素分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘冷，有利尿消肿、清热解渴等作用，而且冬瓜还有高含钾元素，帮助人体排除多馀钠盐，是消除浮肿的好帮手。此外，冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进胃肠蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有葫芦巴碱这种物质，主要存在于冬瓜果实中，具有促进人体新陈代谢、抑制人体内糖类变成脂肪的减肥减肥功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要因素，有助于大量排出盐分，去除体内浮肿。西瓜含有大量的水分，吃西瓜容易产生饱腹感，可以减少食欲。西瓜又甜又冷，具有消暑利尿的作用，可以说是去水肿的水果。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量碘元素，这种碘元素对甲状腺功能低下引起的肥胖非常有效，可以消除人体浮肿的形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量低，喝黑咖啡可以增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡碱还可以加速身体的排放，这对去除浮肿非常有效。
7、生姜
生姜含有的辣素和姜油可以促进血液循环，增强肾脏活动量，增加排尿量，有助于带走因饮食过剩而囤积的废物。此外，生姜的成分还可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，加快体内循环，增加输入胆囊的血液，增加分解脂肪的胆汁分泌，有助于消除脂肪。
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋具有降血脂、增强免疫力、促进人体糖分代谢等作用。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水、消毒消肿、生津止渴的效果。黄瓜具有良好的利尿利水作用，可用于消除浮肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可抑制糖类物质变成脂肪，黄瓜中的纤维素也可促进人体肠道内腐败物质的消除和胆固醇的降低。
10、柚子茶
柚子是柚是着名的低卡减肥食品，多喝葡萄柚茶可以减少体内脂肪的摄取，对控制食欲有很大作用。而且柚子中含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿果。柚子茶中的柚子酸能促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康的肌肤。
要想完全去除水肿，在饮食方面注意一些小技巧
1、尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少 含盐量大的食物，因为它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。
2、要多一些含有钾元素的食物，这些食物能够帮助身体排出大量的盐分，消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等是富含钾的蔬菜。
3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。
4、每天要喝足够的水。少喝水不能防止浮肿。水不足反而会给肾脏带来信号，细胞吸收现存水分，细胞膨胀浮肿。让身体摄取足够的水分是去除浮肿的自然方法。
5、维生素b群可以加快新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，维生素B2可以加快脂肪的新陈代谢。多吃维生素b群丰富的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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