排毒是城市生活中人们不可或缺的养生方法，体内毒素需要立即排出体内，可以更好地保持健康状况。在这里，介绍十种最常见的排毒食物，一起来看看有什么。
饮食排毒必吃十种食物
1、黄瓜。黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴效果。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素和各种矿物质营养成分，同时含有丙醇二酸、葫芦素、纤维等，是非常好的排毒养颜食品。含有的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素。
2、苦瓜。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，这种蛋白能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有毒物质。
3、芦荟。芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等，营养丰富且有助缓解便秘，还具有极好的排毒养颜效果。
4、苹果。苹果含有水溶性食物纤维果胶，可吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内的细菌、调整肠胃功能的作用。可以防止高胆固醇，还可以吸收水分，消除便秘，稳定血糖，美化皮肤，清洁肠道。
5、茶。茶叶性凉，味道甜，是清热消除烦恼、消化积累、通便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒、减肥作用。
6、蜂蜜。蜂蜜是营养丰富、香甜的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。它尝起来又甜又平静。古代医书指出，长期服用可以治疗耳目、颜色、强志轻、不饥饿、虚弱体质和疾病后调养的肺干咳，与生姜一起使用比较好。蜂蜜排毒，浸水喝可以缓解便秘，清空身体垃圾，人自然会变瘦。
7、绿豆。绿豆味甘，性凉，具有清热、解毒、消火的效果，是中国中医常用于解决多种食物和药物中毒的中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
8、芹菜。芹菜含有大量的钙和钾，可以减少下半身的浮肿，特别适合下半身肥胖的人吃。营养丰富的芹菜还可以提供足够的营养，平衡新陈代谢，有助于排毒。配合适当的运动，可以使双脚健、直立。另外，芹菜中含B族维生素及维生素C，同时含有大量的粗纤维，使粪便利于排泄。用芹菜榨汁还具有清洁、滋补和利尿（可以帮助人体排出多余的水分）的功效，故有较好的减肥效果。
9、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。特别值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，带出体外。另外，海带中含有碘、铁、钙等多种微量元素。木耳味甘，性平，具有排毒解毒、清清肠、止血等效果。木耳中含有的植物胶质具有很强的吸附力，可以集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘杂质，排出体外，发挥排毒清胃的作用。
此外，饮食排毒还需要注意什么？
饮食排毒注意事项
暴食排毒从早上第一杯开始。前一天晚上吃了暴食吗？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒。选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
在热水中加入材料。吃完食物后胃火容易上升，但不要喝冰水，在平时喝的热水中加入柠檬片、薄荷片和姜丝，可以加快新陈代谢的速度， 加快胃肠蠕动，改善胃火上升的症状。降低糖、盐和脂肪摄入量。咸、辣、甜，一直是节日食物的主题。脂肪、盐、糖、淀粉过多是摄取热量过多的关键。因此，坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，可以减少对这种高卡路里食物的渴望。
多吃蔬菜。新鲜的蔬菜可以排毒，深绿叶蔬菜，芹菜，菠菜，甜菜，石榴汁，完美的排毒食品，如果没有榨汁机，可以把全麦饼卷成蔬菜卷。
不要忽视剩菜的作用。在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？还是包装外食回来了很多食物？最好给这些食物加工手段，把它变成健康的食物！包装的食物一般是肉类，在水中简单地加油，切丝，加入全麦粉烤，是健康美味的全麦饼。只要多动脑筋，一定有好办法。
减少食物分量。单一的饮食容易导致新陈代谢延迟，因此暴食后可适当减少食物分量，有助于胃肠恢复正常值，但同时配合一点运动，防止新陈代谢延迟。
饮食排毒，最好多吃上述食物。
秋季吃什么可以排毒？五种食物帮你排出毒素
进入秋天，天气比较凉爽，我们也不再像夏天般流汗，所以，秋天排毒机会比较少。那么，我们可以利用食物来排毒。那么，秋季吃什么可以排毒呢？
百合
春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的丽。更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
秋梨
秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
西葫芦
又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
身体排毒吃什么,8款食物帮你排出体内毒素
如果人体内的毒素没有及时清除到体外，它会威胁到人体正常的生理活动，破坏机体功能。及时给身体排毒是健康的保障，身体的毒素排不出去，不妨多吃以下这些天然的排毒食物，能帮助身体加快新陈代谢。
花粉
花粉被称为肠道的“清道夫”，具有很好的美容护肤功效，能够祛痘祛斑、清肠毒。花粉又被叫“肠道警察”，它的作用就是维持肠道的秩序。
糙米
糙米被称为大肠的“管道工”，因为它含有丰富的可溶性植物纤维，有通血管、通气血、通肠道的作用。
黑木耳
黑木耳含有非常丰富的植物胶质，具有极强的吸附能力，能够吸走残留在我们人体消化系统内的杂质和灰尘，还能清洁我们的血液，清胃排毒。
芋头
芋头含有非常丰富的食物纤维素，被人们称为“血液净化剂”、“胃肠清道夫”，能够帮助我们很好的清除肠壁上的废物。
芹菜
芹菜含有丰富的纤维，能够像提纯装置一样帮助我们的身体过滤掉体内的废物。
苦瓜
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
荔枝
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
柠檬
据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
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