导读： 瘦腿吃什么比较好？ 1、香蕉。 2、奇异果。 3、木瓜。 4、菠菜。 5、芝麻。 6、海苔。 温馨提示
腿部是特别容易堆积脂肪的，脂肪会堆积越来越多，腿部变得越来越粗，每个女性都希望能够拥有一双美腿，其实生活中有很多的食物可以达到瘦腿的效果。
瘦腿吃什么比较好？
1、香蕉。
香蕉不仅有美容的效果，同时也可以瘦身，里面含有大量的食物纤维，维生素可以促进胃肠道消化，强化了肌肉，同时也可以缓解便秘的情况，适当的吃香蕉能够给人们一定的饱腹感，热量非常的低，是瘦腿最好的食物。2、奇异果。
奇异果里面含有的维生素c是任何水果都无法比拟的，里面含有的纤维素也很高，能够有效的加快脂肪的分解，避免了脂肪在腿部的堆积，防止腿部变粗。3、木瓜。
木瓜不仅仅可以丰胸，同时也能够瘦腿，因为里面含有大量的蛋白分解酵素以及番瓜素，能够分解脂肪，减轻了胃肠道消化的负担，帮助减去大腿的水肿，让腿部的肌肉变得更加的紧实。4、菠菜。
菠菜里面含有大量的膳食纤维，热量很低，每100克的菠菜汁含有十七大卡的热量，含有的膳食纤维能够促进食物的消化，帮助体内毒素排出体外，多吃菠菜可以瘦腿，但是菠菜的营养特别容易流失，一定要选择好菠菜的烹调方式。5、芝麻。
芝麻里面含有维生素b1、维生素e、钙，里面所含有的亚麻仁油酸能够去除血管里面的胆固醇，促进了身体的新陈代谢，帮助瘦腿，只要每天适当的吃一些芝麻，美腿的梦想最终会实现的。6、海苔。
海苔里面含有大量的维生素b1、维生素a、维生素b2、纤维素以及矿物质，能够促进身体的新陈代谢，把身体中多余的水分排出体外。温馨提示
平时可以多吃以上的食物来瘦腿，另外西瓜瘦腿的效果也是非常棒的，90%的水分具有利尿的功效，同时里面含有的柠檬黄素能够把身体中的盐分排出体外，让肌肉变得更加的紧实，含有的钾能够有效的美化腿部曲线。每天要保证有2000毫升的水量，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能长时间的翘二郎腿，每天要抽出适当的时间来爬楼梯、跳绳、快步走、散步等都具有瘦腿的功效。避免吃高脂肪以及高糖类的食物，远离高盐、辛辣的重口味食物。
健身锻炼后吃什么好？推荐这9种食物，可以让身体快速恢复
锻炼后人会感到非常疲倦，需要补充营养。营养均衡的食物有助于恢复体力，提高肌肉质量，恢复锻炼过程中损失的能量。选择燕麦片，红薯，香蕉，鸡蛋等食物，可以补充蛋白质和膳食纤维，增加饱腹感，补充身体所需的营养物质。
锻炼后该吃什么食物能帮助身体恢复？
1、燕麦片
燕麦在想减肥的人群中很受欢迎，燕麦中存在的有益复合碳水化合物也使其成为锻炼后的绝佳选择。燕麦富含维生素E，抗氧化剂和其他植物营养素，可帮助增加饱腹感，降低不良胆固醇
2、水果
锻炼后适合吃的食物中包括苹果，香蕉，西瓜和百香果等水果，这些水果有助于提高能量水平并抵抗有害的游离氧自由基，还可以帮助降低心脏病和糖尿病等风险。可以在锻炼后榨一杯含有香蕉，胡萝卜和橙子的果汁，可以迅速补充身体能量。
3、红薯
红薯是锻炼后另一个不错的食物选择。红薯的卡路里含量低，富含膳食纤维，可以让人长时间保持饱腹感，有助于减轻体重，并从体内排出毒素。
4、藜麦
藜麦是一种富含蛋白质的碳水化合物，具有多种维生素，矿物质，健康脂肪，蛋白质和膳食纤维。藜麦有助于防止体重增加，改善消化并降低进食的欲望。藜麦粥配合坚果和鸡蛋，是一顿很棒的运动后餐。
5、鸡蛋
鸡蛋是水溶性和脂溶性维生素，矿物质的极好来源，也含有必需氨基酸和蛋白质，可帮助预防各种疾病，增加饱腹感，是锻炼后用餐的好选择。如果鸡蛋是餐中唯一的蛋白质来源，最好吃2个鸡蛋。
6、奶酪
奶酪是一种富含蛋白质的乳制品，可单独食用，也可用于糕点，和其他食物一起食用。奶酪是蛋白质，钙和其他营养素的良好来源，有助于增加饱腹感。您可以在锻炼后的一顿饭中加入几片鳄梨和一片全麦面包，以提高能量水平，并帮助肌肉迅速从磨损中恢复。
7、坚果
坚果是少数有益健康的食品，它们是健康脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素和矿物质的重要来源（18）。在冰沙碗里放一些杏仁，花生和开心果，或者在锻炼后立即吃几只。
8、鸡胸肉
鸡胸肉是锻炼后摄取的另一种优质蛋白质来源。由于蛋白质很难消化，因此需要更长的时间来消化和吸收鸡肉中的营养成分，增加饱腹感。
9、蔬菜
菠菜，生菜等蔬菜富含膳食纤维，维生素C，维生素A，镁，钙，钾等植物营养素，这些营养素不仅可以帮助补充糖原的储存，还可以保护身体免受多种疾病的侵害，帮助减肥，并增强免疫力。
在锻炼后，有的人可能会养成摄入大量卡路里的习惯，这是很不健康的，不利于减肥。运动后喝水比吃其他东西更重要，因为身体出汗时会流失大量水分，喝水也会减少饥饿感。但是也应该坚持适量，因为过多的水分摄入可能会导致水中毒。
吃什么食物可以治早泄,？推荐6种改善早泄的食物
随着生活压力的增加，年龄的增加，男性早泄的概率也大幅度增加。早泄的出现会影响性生活的和谐，影响夫妻之间的感情。在早泄的治疗方法中，普通人选择药物治疗早泄，但生活中有些食物对早泄的治疗也有帮助。吃那么多食物能治好早泄吗？我相信很多男性朋友都想知道。以下详细介绍
1、壳菜:壳菜又称淡菜，含有很多人体所需的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素。能起到益气补虚、温肾固精的作用，有助于男性朋友早泄。
2、鸡蛋:鸡蛋是我们生活中常见的食物，营养丰富，男性朋友可以在生活中适量补充鸡蛋，帮助男性朋友恢复体力，对治疗早泄有一定的作用。
3、羊肉:羊肉不仅能缓解男性朋友腰膝酸痛的症状，还能帮助阳光。因此，早泄患者在日常生活中可以多吃羊肉。
4、南瓜:南瓜含有影响男性荷尔蒙分泌的物质，男性朋友可以多吃南瓜，改善早泄症状。
5、洋葱：洋葱中含有丰富的维生素，维生素是人体必需的物质，对于性功能有一定的作用。因此，早泄患者可以多吃洋葱，补充维生素。
6、蜂蜜:蜂蜜含有男性朋友的生殖腺内分泌素，对性腺的生物活性有明显的效果。早泄患者可持续服用蜂蜜，改善早泄症状。
以上是"多吃什么食物能治好早泄"简要介绍，希望对大家有所帮助。生活中很多因素都有可能引起早泄的发生，有些男性朋友早泄是心理上，有些是器质性疾病引起的，不管哪种原因引起的，男性朋友都要坚持治疗。同时，在平时的生活中，做好饮食烹饪，可以多吃壳菜、壳菜、羊肉等，相信早泄的症状会改善。
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