爱美是每个女孩的天性，为了能够拥有细腻红润的肌肤，女孩们不惜花钱花时间来保养自己的皮肤，但是皮肤问题还是源源不断的出现。其实对于肌肤的护理，除了使用护肤品之外，运动锻炼也是必不可少的一种保养肌肤的手段。那么，做什么运动可以使得皮肤细腻红润？
努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从而由内而外地散发光芒。
需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：1.步行上坡。上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在室内运动。3.高温不跑。气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。4.充分热身，跑前至少热身10分钟。5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。
以上就是有关如何使得皮肤细腻红润的介绍，原来除了化妆品外，肌肤的护理还少不了一项简单的运动，那就是跑步，跑步可以促进血液循环，有效的增加出汗排毒，这样就能够使得皮肤变得细腻红润了，所以从现在开始每天跑步吧！
如何才能给皮肤补水？四种食物使秋冬变得湿润
秋冬季节是天气干燥的季节，补水成为重要话题。女性的皮肤在秋冬季节往往容易干燥，让很多女性为此烦恼。那么，有没有快速补充水分，滋润皮肤的方法呢？食疗是个好办法。
补水食物1、黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，因此能改善、维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。
补水食物2、胡萝卜
在干燥的季节，吃胡萝卜对皮肤的滋润有一定的作用。胡萝卜富含的β-胡萝卜素，能在小肠内转化成维生素A。而维生素A又被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使皮肤更加柔润、光泽、有弹性。饮食中维生素a不足，皮肤干燥，角质代谢异常，皮肤容易松弛老化。
补水食物3、 石榴汁
石榴汁，喝起来有酸甜爽口的口味，还有"御饥疗渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不仅对身体有很好的滋润作用，石头也是比葡萄酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，效果更持久。
补水食物4、蜂蜜
蜂蜜是自然送给我们人类的贵重礼物。营养成分丰富，主要成分为葡萄糖和果糖，两者含量达70%。此外，还含有蛋白质、维生素c、维生素a、氨基酸、维生素d等，其中松属素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用于自制口罩，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜不仅有助于燃烧体内脂肪，还有润肤、养肺的效果，还有养颜、减肥。除此之外，平时经常看到的梨、核桃、萝卜、银耳、百合等食物，有助于秋冬补充，也可以多吃，对养肺有很好的效果。
如何保持皮肤红润？五招教你保养皮肤
很多女性都希望自己的皮肤变红。因为皮肤有颜色，看起来很有精神。如果你想看起来漂亮，你必须保养你的皮肤，养成良好的生活习惯和饮食习惯。那么，如何使皮肤变红呢？下一位编辑介绍五种保养皮肤的方法。
排毒
我们的身体每天排毒，每天吃的食物消化后的废物和毒素是否排出对面的颜色有很大影响。食物进入我们身体后，要先经过肠胃消化，小肠吸收，如果出现便秘的情况，停留在小肠的毒素会顺着血液流遍全身，导致皮肤变黄，影响我们面色。因此，我们必须每天排毒身体，坚持每天早上喝一杯温开水，多吃蔬菜和水果，这样可以保证颜色红润。
睡眠充足
睡眠会影响我们人体的胜利平衡，对皮肤也有很大的影响。只有睡得好，才能让皮肤休息，保证血管流畅，皮肤变红变得有光泽，熬夜会引起青春痘斑等皮肤问题。同时，如果我们能按时睡觉，睡觉时释放生长激素，促进细胞复制，使脸色发光。
保持心情愉快
心情很重要，心情决定了我们的一切。我们在生活中要保持心情，开朗活泼，不仅能增强我们身体的免疫力，还能促进身心健康，更重要的是心情愉快能促进骨髓造血，使皮肤红润有光泽。所以，我们要保持自己的心情，学会释放生活中的压力。
吃枣
枣是补血食品，含有多种蛋白质、糖类、有机酸等营养物质，如果女性想保持皮肤红润，可以多吃枣。红枣可以帮助女性补充气，改善女性血气不足的症状。能有效改善血气不足，提高自己的抵抗力。
葡萄
葡萄是一种抗衰老的水果，日常生活中可以适当多吃一些葡萄。葡萄富含维生素、矿物质和黄酮，黄酮是强抗氧化剂，有效延缓皮肤老化的过程，去除体内自由基，使我们的颜色更加红润有光泽。
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