导读： 1清晨慎补水 2餐前补水最养胃 3多喝看不见的水
都说女人是水做的，给肌肤补水是每个女人的必修功课。肌肤喝饱水，整个人看起来也就年轻有活力，现在很多女性在给肌肤补水时大多会选择各种化妆品、比如爽肤水、乳液之类的，但其中大部分含有工业添加剂，对皮肤或多或少会一些刺激，合理给肌肤补水也是一门学问。
医学上讲多喝水可以补充肌体水分，然而饮水过量会对肾脏造成负担，对身体健康不利，水果中所含的维生素C也可以为肌肤补水，怎么样才能保证水分合理利用呢，一下就给大家介绍一些补水的小技巧。
1清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理动食欲，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
对于广大白领女性，尤其是长期面对电脑工作的朋友们，平时可以自带一小瓶保湿喷雾，随时应对缺水状况，建议每周做一次保湿面膜，可以保持皮肤弹性，缓解皮肤干燥，养成早睡早起的生活习惯，由内而外保养水嫩肌肤。
如何给肌肤补水保湿?4个补水保湿方法让肌肤恢复水润
对于我们的皮肤，为什么出油，起皮，粗糙，估计最多的回答就是缺水。为什么婴儿们的皮肤如此柔软、光滑、有弹性？不仅没有接触过多的外部破坏，水分也很充足。调查显示，人们的皮肤缺水引起的问题数不胜数，为了维持青春的岁月，第一步是补充水分，只有水分充足，我们的皮肤才会变得柔软光滑。
面膜是皮肤好的护理品，无论是选择护肤品还是护肤品，都必须首先决定自己的皮肤类型。皮肤分为中性、干性、油性、混合性和敏感性皮肤。中性皮肤:皮肤不干燥不油，皮肤质量红润细腻，富有弹性，毛孔小，对外部刺激不敏感。干性皮肤:皮肤干燥，皮肤白皙，毛孔细小，容易产生细皱纹，毛细血管浅，对外部刺激敏感。只有‘对症下药’才能达到预期效果。化妆水是清洁皮肤后使用的护肤品，对皮肤的补水作用也不容忽视。你可能习惯用双手蘸化妆水拍脸。这是错误的。化妆水化妆水的水分和养分。正确的方法是用棉片蘸化妆水轻轻拍脸，完全吸收水分和营养成分。你知道在各种化妆水中应该选哪种吗？
柔软性:补充水分，柔软表面。适合粗硬的皮肤质量。
营养:补充营养、水分。适用于干性皮肤和老化性皮肤。
润肤性:保湿、润泽。适合干性、中性皮肤。
收敛性:收缩毛孔。适用于局部油和油性皮肤。
除了外界的补水，我们还要调理自己的身体，无论怎样，外用的一些补水产品多多少少都会含有化学物质，所以还是要慎用。平时我们要多喝水，多吃一些水果，调理好自己的身体，才能做一个从内到外的气质美女。
。秋季男人如何给肌肤补水,肌肤缺水是因为什么问题
许多人认为每天自己的保养工夫做的很足，不存在肌肤缺水的问题，其实并不尽然！简单的测试一下就知道你的肌肤到底有多“渴”！
自我肌肤缺水度测试：
皮肤缺水到了何种地步？用最佳主观评价方法来测试你的皮肤缺水程度。下面的7道题，列举了一天当中你所经历的环境和保养情况。回答“从不”的记0分，回答“偶尔”的记1分，回答“经常”的记2分，回答“总是”的记3分。
1、早上起来不用洗面奶洗脸，也不愿意涂保养品。
2、因为工作紧张，喝水不多甚至几乎不喝水。
3、长期在空调环境下办公。
4、上班、下班途中灰尘很大，皮肤遭受到风吹的影响。
5、皮肤经常受到日晒及过多的辐射。
6、晚上回到家也不进行皮肤的保养工作。
7、一天中不吃水果和蔬菜。
本文Hash：57221230969c78967dcba9e8054f7e39fefd3c0e
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何自制补水喷雾保湿水,？补水喷雾让你肌肤远离干燥
秋天的干燥气候容易缺水，敏感，脱皮。秋天，皮肤想保持柔软的状态，补充水分保湿是每天做的作业。主编教你自制补水喷雾和补水化妆水，马上喷雾，远离干燥的皮肤。自制喷雾黑啤补水喷雾首先加热纯黑啤500毫升2分钟，冷却时加入5克甘油和200毫升矿泉水，充分搅拌均匀即可。黑啤酒的原料黑麦有保湿的效果，啤酒中特别加入的蛇麻子是天然的清凉剂，所以用黑啤酒自制喷雾不仅可以补充水分，还可以迅速晒黑的红肿肌肤。红酒
-
老中医教你如何给肌肤补水
老中医教你如何给肌肤补水老中医教你如何给肌肤补水补水对于女性来讲就是拥有美丽水嫩肌肤的重要基础，传统医学认为人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润与脏腑功能息息相关。看中医如何补水，真正做到调治于内而美于外。补水不忘先健脾脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，
-
如何补水保湿？外敷内服帮你保持肌肤水润
不要以为春天比较湿润，就不注意保湿，其实这绝对是一个错误的想法，不管是干燥的季节，还是湿润的季节，补水保湿的工作都刻不容缓。今天，小编就帮大家介绍补水保湿的方法，让你保持肌肤水润。一、如何补水保湿面膜篇珍珠酸奶保湿面膜材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml做法：将珍珠粉与酸奶混合均匀，调制成糊状即可。用法：将面膜均匀涂抹全脸，等待10-15分钟，待面膜干后，再用温水冲洗干净。功效：补水的同时，
-
不同肤质如何补水保湿,四类型肌肤保湿全攻略
肌肤的护理，补水保湿是最关键的，但是把补水当做保湿，你就错了，接下来让我们一起来看看不同肤质的补水保湿方式吧。补水——就像是一个空瓶子，补水是往瓶子里倒水，保湿——就是加个盖子，把水分锁住，不让它漏出来。同样道理，在护肤的过程中，我们要做的是先补水后保湿。所以，一般的护肤步骤是：补水：爽肤水/化妆水给皮肤补充水分。保湿：精华、乳液、面霜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。而面膜一般是以补
-
夏天如何补水保湿？多喝3种汤让肌肤清爽
炎炎夏日，人体难免会大量排汗。这时，很多人的第一反应是要大量喝白开水，可这样效果好吗？专家指出，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。首先夏季健身该如何正确补水呢？首先对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说，健
-
秋季肌肤如何保湿,2款自制保湿喷雾补水最佳选择
在干燥的秋冬季节，肌肤很容易干燥缺水，随身准备一瓶保湿喷雾是最佳的选择，购买的喷雾太贵又不够天然，自制的喷雾水效果更好，下面就教大家如何自制保湿喷雾与用法！玫瑰花水喷雾做法：把玫瑰花以1：1的比例混入蒸馏水中，用力摇匀后放置24小时，放入喷瓶中，就可以当喷雾和爽肤水使用了。TIPS：玫瑰花水喷雾可以平衡皮肤的PH值，有很好的保湿功能，注意了，千万不要用矿泉水哦！菊花喷雾做法：选取两茶匙生菊花加
-
冬季白领该如何进行保湿补水,造成肌肤缺水的常见因素都有哪些
造成肌肤缺水的原因：●新陈代谢减慢：这个季节气候不稳定，早晚气温偏凉，让身体新陈代谢的速度减慢下来，流动也随之减慢，带给表层的水分就自然减少。●皮脂膜生成速度减慢：皮脂膜是皮肤的天然保护膜，是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜。早晚的低温让皮脂膜的生成速度放慢，而形不成足够的皮脂膜来保存肌肤的水分。●角质层缺水：空气中的湿度下降，水分自然会减少，这时干性或极干性肌
-
白醋洗脸让肌肤水水嫩嫩,如何预防秋季肌肤缺水问题？
天气比较干燥，很多爱美的女孩子会发现，此时皮肤开始变得干燥、粗糙、起皮。这是因为皮肤处于“缺水”状态，干燥的皮肤犹如枯燥的花朵，没有任何生气。那么，如何预防秋季肌肤缺水问题？想要恢复水嫩肌肤，大家不妨试试白醋洗脸。白醋洗脸可以起到嫩肤美白、祛痘抗菌的作用，可以称的上是护肤法宝。白醋洗脸有哪些好处？1、让你的肌肤水水嫩嫩哒白醋温水洗脸可以让你的皮肤恢复光泽，变的有弹性，同时还具有美白杀菌的作用。
-
不同肤质的皮肤该如何补水？避免这些补水错误
每个女性都是用水做的，但是用水做的女性因为水的成分不同，每个人的皮肤状态也有可能不同，所以这些也成为了区分每个女性的独特特征。想补充足够的水的女性，必须注意皮肤质量的补充水的方法和补充水的效果不同，所以必须慎重补充水。下面我们具体来看看。不同肤质的女性该如何补水？1、中性皮肤。一般来说，中性皮肤的女性不会选择化妆品来补充水分，所以拥有这种皮肤的女性只要在补充水分时做好清洁工作，选择合适的护肤品
-
皮肤缺水如何补水?6款自制补水面膜让皮肤重拾水润光滑
秋天气候干燥，皮肤容易缺水，干燥的皮肤女性说不会受伤。想要给肌肤补水，敷面膜比较快速有效。主编推荐一些补水美容的自制口罩，希望皮肤缺水的女孩恢复水润光滑！酸奶面膜做法：准备适量的酸奶和面粉进行混合，搅拌均匀后，直接涂在脸上，用面膜纸覆盖住，此酸奶面膜可以比较温和的为干性肌肤补水。效果:补充水分的同时，也非常滋润，有助于去除皮肤的皱纹。对于干性皮肤，选择口罩补充水分是非常合适的，每天晚上睡觉前涂
-
春季如何补水?3步饮食计划补水美肤
人体中75%是水分，当肌肤表层即角质层的水分达到12-15%时，皮肤不但会柔软光滑，手感上也会充满弹性。相反，如果皮肤缺水，则会出现干燥、脱皮甚至皱纹。因此，想要在春季依旧有水嫩肌肤，就要做好补水工作。春季如何补水？小编为你支招。饮食下手 制造体内优质“水环境”第一步：补水食物锁住体内水分 推荐含水量最高的食物黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做
-
肌肤如何保湿？,6招keep住夏季水润肌肤
夏季很多女性长期处于空调房中，很容易导致肌肤缺水。脸部肌肤也有年龄，随着岁月的增长，脸部肌肤也会变得暗沉，容易失去水分。那么，肌肤如何保湿？如何使肌肤看起来青春不减？小编教你6招锁住肌肤水分，保持水嫩！1、多喝水每天喝上8杯水。保持一定的饮水量，能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。饮水美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至2
-
皮肤为什么缺水？如何快速补充皮肤水分？
大部分的皮肤问题都是因为皮肤缺水导致的，皮肤严重处于缺水状态会引起黄褐斑、雀斑、皱纹、出油等情况，除了多喝水之外，也要做好全身补水，让肌肤快速吸收水分是最重要的，那如何为身体补水呢。导致皮肤缺水的原因有哪些？1、角质层缺水夏天炎热，水分蒸发快，角质层的水分也蒸发，快速流动的空气带走皮肤中的水分，使皮肤处于缺水状态。2、皮脂膜生成速度慢皮脂膜相当于天然保护膜，主要由皮脂腺分泌的油脂和部分剥落的角
-
肌肤干燥如何让皮肤喝够水？
肌肤干燥如何让皮肤喝够水？ 肌肤干燥如何让皮肤喝够水？ 果蔬补水法 蔬菜和水果都含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜是补水保湿很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等补水、营养丰富；而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。 每天八杯水很重要 补水的重点在于随时补充身体所需的水分，所以每天八杯水就变得很重要了，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余
-
皮肤缺水问题多,应如何有效给皮肤补充水分
女性是用水做的，所以皮肤缺水的话，青春痘、脱皮、皱纹等皮肤问题会发生很多，可以说补充水的问题是皮肤保养过程中非常重要的一环。而且补水不是暂时的，是一年四季都要重视的问题。到了夏天，人容易出汗，身体的水分流失严重，补水不及时，对皮肤的损伤很大。应该怎样给皮肤补水呢？首先，在补充水分之前，需要知道自己的肤质，不同的肤质，补充水分的要点不同。例如，油性皮肤，想补充水分，清洁皮肤和控制油很重要，清洁皮
