我是快要来月经了，有人说经期减肥效果更好，请问一下经期减肥好不好？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：对于你说的情况，不建议在经期减肥，因为月经期间需要更多的营养补身体,在这个期间减肥会使身体营养大量流失,造城伤害!所以不要减!减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，
经期怎么减肥效果好？切勿错过经期减肥好时机
大姨妈造访的那一段时间，会让有的女性朋友非常的难受，有的女性在生理期却不会出现明显的不适症状，此时可以通过一些有效的方法来提升减肥的效果，所以想要减肥的朋友千万不要错过了经期这个黄金时机，接下来小编就来告诉大家经期如何减肥效果好，让生理期的人也可以轻松享瘦。
经期怎么减肥效果好？切勿错误经期减肥好时机：
瑜伽训练
瑜伽是来自印度的一种运动，对于人体的柔软度和柔韧性有着较大的要求，对于有着不同基础条件的生理期女性来说，可以选择不同的瑜伽动作来起到瘦身的效果。生理期的女性朋友一定要注意瑜伽的动作选择，千万不要为了提升减肥的效果，而选择一些高难度的动作，具体的动作应该要与自己的能力相匹配。需要注意的是女性朋友在生理期运动出现了月经量增加的情况，要马上停止运动且需要注意适当的休息。
慢步行走
很多相关的专业人士都反对生理期的女性朋友进行剧烈的运动，这是一个非常科学的建议，但是也不能表示生理期的女性朋友就不可以运动，适当的运动有助于经脉的活络，对于体内的淤血排出有着较大的帮助，同时也能够起到较好的瘦身作用。对于正常的生理期女性朋友来说，可以选择走路或者慢走，散步等方法来增加运动的量，让减肥的计划可以如常进行下去。
沐浴按摩
生理期的女性朋友在炎热的夏季也会坚持每天洗澡，否则身体里面散发的味道会让自己都难以忍受，更何况是其他人呢。生理期的女性朋友是可以进行淋浴的，适当的清理自己的身体，对于健康有益。想要在生理期减肥的朋友可以在淋浴的过程中可以适当的对身体进行按摩，有助于身体肌肤的抵抗力提升，也有助于脂肪的分解。在刚刚沐浴完之后也可以怕打双腿的内侧，对于腿部脂肪的分解有着不错的效果。但是需要注意生理期的女性朋友不可以坐浴，不可以用冷水洗澡，在洗澡的时候可以用碱性的香皂或者沐浴露。
温馨提示
当然上述方法并不适合每一个女性朋友，尤其是生理期出现了严重痛经的女性还是要适当的休息，至于减肥的事情可以等到身体回到正常的状态之后再进行，减肥应该要建立在健康安全的基础上面，只有健康的瘦身才能让你真正的美丽。
经期减肥好吗？如何有效在经期减肥
爱美之心人皆有之，拥有纤细苗条的身材是每个女生的梦想，甚至月经期间也想要减肥，那么月经期间减肥好吗？其实讲究方法就能达到效果。下面就一起来看看吧。
经期为什么可以减肥
月经期间减肥大家都知道，月经期是女性生理的特殊时期，在这一时期女性应比之往常还要优待自己的身体，剧烈活动不能做，为了保持精神和精力，在饮食上更要给点心思。也就是说即便是要减肥，在饮食上也不能克扣，剧烈活动减肥更是不可取。因此需要更加科学合理的安排。妇科专家指出，月经期减肥应采取特定的生理期减肥法，顺应生理周期将瘦身分为四个时期来进行，每七天划分为一个瘦身期，按顺序分别为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平台期以及瘦身缓慢期。
多吃温性水果
月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
运动减肥需适量
在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的运动，做一些缓和的拉伸运动时可以的。在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
本文Hash：1b54a9858fee2fa99f35c172619d0d5ac73ba6aa
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
经期减肥效果好？经期减肥需要注意什么
女性月经期本身是比较脆弱的，但是如果利用好这个经期不仅可以排毒而且还可以减肥。那到底经期饮食方面应该注意什么，处理好经期，吃得正确你也可以借助经期这个时间快速减肥，一起来学习一下干货知识吧。首先就是要记住经期减肥黄金期就是月经周期的第1-7天经期。第一就是要坚持多补充铁质和纤维质丰富的食物，就像是很多人都比较熟悉的菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃等等第二就是要避免生冷的食物，就像是冰品或饮品，
-
如何利用经期减肥,经期减肥的最好方法
我们知道女性的每个月的月经也是一种身体的修复和排毒，而我们在这个时候如果想减肥是一个非常好的时期，因为在经期当中，身体的新陈代谢会随着月经的减退越来越快，所以想减肥的女性朋友们一定要抓好这样好的一个时期哦，今天小编就给大家介绍一下经期应该如何减肥。经期减肥最快秘籍一、经期减肥准备期：月经第一天来到结束经期饮食注意事项：1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、
-
经期是最佳减肥期吗,女性经期减肥吃什么好呢？
女性想快速减肥，抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？下面跟着小编一起来探讨一下吧！女性经期减肥吃什么好呢？红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间
-
经期减肥效果好？,经期减肥的正确打开方式
经期其实也是减肥的好时期。经期减肥我们该注意什么呢？饮食方面和运动方面又要怎么进行？下面小编向大家普及经期要注意的事项及介绍几样经期减肥食谱，让你经期也能轻松瘦下来。经期运动的注意事项减少运动量经期宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间经期运动要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免剧烈运动经期要避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜
-
经期是减肥的好时机？,经期减肥应该怎么吃
女性在经期减肥是最佳的时机，所以在这个时候如果吃对又营养又能起到减肥作用的食物对想要减肥的女性朋友来说是很重要的。今天，为大家介绍一下经期减肥究竟应该怎么吃吧。女性经期减肥的好处改变经期前身体肥胖的恶性循环。无端端就变得焦虑，毫无干劲，精神不集中，毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛，无论怎么减，体重不减反增，身体浮肿，容易疲惫，肌肤干燥等等，身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环？一个月
-
产后什么时候减肥最好？月子期最好不要减肥
产后如何减肥最好呢？产后减肥的前提是不伤害自己的健康，并且方法科学。所以，在产后不能急于减肥，需要先知道产后减肥的最佳时间，这样才不会伤害到身体健康哦。今天，就来一起看看产后减肥的最佳时间和方法吧。产后减肥的最佳时间月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体
-
经期减肥好吗？
很多人说月经期的时候减肥好，请问，这个时间合适吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：在月经期要注意减肥的方法，避免出现身体的其他影响。为了健康，是不提倡月经期间减肥。但是身材过于肥胖的话，可以根据正确的方法进行减肥。可以适当减肥，但如果在经期减肥的方法不科学，是可能会影响以后的生育。
-
月经期想要好好的减肥怎么做呢？
月经期想要好好的减肥怎么做呢？有什么是需要注意的呢？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：月经期减肥要注意方法，这一期间要重视方法，做好正确的预防可以减轻体重。这个时候不能通过过度的节食或者是吃减肥药来减肥。因为过度的节食本身就容易导致女性身体虚弱，再加上经期女生身体本身就虚弱，这时候就容易出现头晕，乏力，甚至是休克。所以一定要注意做好预防。
-
经期是减肥黄金期,吃5种食物排毒减肥效果好
经期是女人减肥的最佳时机，虽然对于很多妹纸来说，经期使人烦躁困乏，四肢无力，肤色不佳，但是，在这个时期巧妙的吃一些食物可以让你的减肥效率事半功倍，不信？你来试试就知道了。5种食物排毒减肥效果好山药山药（又名薯蓣、玉涎），可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养
-
月经期间减肥好吗
概述 不少女性听说在月经这个特殊的阶段减肥的话效果比较明显。但是在这个阶段女性本身个人营养没有较好的吸收，并且会流失一些身体重要的元素。所以女性的身体状态是比较差的。有不少女性比较担忧在这个阶段减肥的话会影响身体状况。那么女生是否适合在月经期间减肥呢？现在就一起来了解一下这个问题。把我的一些经验和看法一起分享给大家吧！ 月经期间减肥好吗 有不少女性在月经期间会出现食欲不振的现象，所以补充的一些营
-
女性经期减肥吃什么比较好,经期减肥是需要注意哪些饮食事项
减肥是很多女性都经常做的事情，很多女性在减肥的时候，都是会选择月经期减肥，在经期减肥是女性最佳的减肥时期，那么女性在经期吃什么可以减肥呢？女性经期吃什么减肥1.海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。2.大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可
-
健康减肥不能不吃主食,减肥期间最好吃细粮豆类
不吃主食能减肥吗？女孩一开始减肥，第一个行动就是减肥，不吃主食。因为相信吃主食会发胖的传闻，反而陷入了减肥的误区。不吃主食的缺点很多海外的研究发现，让大家吃油盐少的饮食，很多人可以继续，但是如果不吃含淀粉的主食和含糖的结果，大家都觉得很难长时间继续下去。就营养而言，这种饮食也是营养不均衡的，长期持续下去可以带来各种安康危害。只要想一想，人的胃肠总是用一些成分填充。饮食中碳水化合物过低的话，大家
-
经期是减肥好时机,吃生姜减肥了解一下
女性月经期间有大量的经血和毒素排出，这样有助于清洁子宫内部环境和保护子宫健康。但是由于女性在经期雌性激素水平下降，体内的激素会絮乱，这时脂肪细胞不会消耗加快，这时也是女性减肥的最佳时机。经期是减肥好时机，吃生姜减肥了解一下！生姜是一种性温的常用配料，有祛除湿气，暖宫活血的作用，可以加速脂肪的消耗，比较适合女性食用。有些聪明的女性在经期常用生姜和其他材料搭配，制作各种饮料饮用，这样能够加速排出体内污
-
女性经期减肥正确方法,经期吃什么最好？
女性例假是女性特殊时期，好多事情都必须小心翼翼，否则就会落下一身病痛。对于减肥的女性，例假来的时候，又该如何减肥才不会得罪大姨妈呢？小编带大家一起看看经期减肥吃什么最好吧！1、补充蛋白质为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。2、适量补充维生素
-
经期减肥吃什么好呢？
经期减肥食谱一、薏米山药羹在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉，用沸水冲调成糊状后直接食
